LCHF ketogén étrend c; ez az, amit Fedezz fel 5 perc alatt top chrono!
A ketogén étrend elmagyarázása 5 perc alatt
Mindenki a ketogén étrendről beszél, de valóban tudjuk, mi áll a háttérben? Például tudta, hogy egy újszülött csecsemő ketózis állapotban születik, és az is marad, ha szoptatják? Tudta, hogy a ketózisnak köszönhetjük, hogy megúszunk egy súlyos megfázást, vagy hogy a táplálkozási ketózis több mint 2 millió éve kíséri az emberiséget? ?
Kövessen minket ebben a cikkben, amely minden alapot megad Önnek, hogy megértse, mi a ketogén étrend és mi nem.
Ketogén diéta: egyszerű arbitrázs a tányéron
Bármennyire is alapvetőnek tűnik, erről van szó: Kevesebb szénhidrát (cukor és keményítő) és több lipid (jó zsír) !
A nyugati étrend ma körülbelül 55% szénhidrátot tartalmaz. A ketogén étrendben ez az érték ... 5% -ra csökken, ha a különbséget további minőségi lipidkészlettel kompenzálja! A fehérje oldalon semmi különös, a ketogén étrend nem magas fehérjetartalmú étrend.
nyugati étrend
ketogén étrend
A ketogén étrend előnyei
Valószínűleg kíváncsi vagy Mit várhatunk egy ilyen forradalomtól a tányéron ? ". Más szóval, megéri-e ez a méretváltozás? És teljesen igazad van, ha megkérdőjelezed magad. A szokásainak megváltoztatásához tisztán kell tudni " MIÉRT ? ". A motiváció és a siker ezen az áron jár.
Tehát itt van néhány általános példa a ketogén étrend elfogadásának előnyeire:
- Súlycsökkenés (a zsírtömeg csökkenése és az izomtömeg megőrzése)
- Alacsony vérnyomás
- Jobb lipidprofil
- Csökkent étvágy
- A vágyakozás és a hipoglikémia eltűnése
- Újra felfedezni az éhség valódi érzését
- Az energiaszint stabilizálása
- Jobb összpontosítás és önbizalom
- Javult sportteljesítmény
- Megerősített immunrendszer
- Hosszú élet
Elég motiváló lista, ha kiváló egészségben akarsz élni, nem? De nézzük meg, mi az, ha a betegsége van. Biztos lehet benne, hogy a ketogén étrend minden előnyét meg tudja hozni, különösen a következő patológiák esetén:
- Rák
- Cukorbetegség
- Neurodegeneratív betegségek: Parkinson-kór, Alzheimer-kór
- Epilepszia
- Migrén
- PCOS
- Fibromyalgia
- Csökken a krónikus gyulladás (pattanások, ekcéma, ízületi gyulladás stb.)
Ezzel a felsorolással felmerül a kérdés, hogy a ketogén étrend nem túl jó-e ahhoz, hogy valóban hatékony legyen. A magyarázat azonban nagyon egyszerű: a tömeges szénhidrátfogyasztás a civilizációs betegségeink forrása. Vegye ki azt az üzemanyagot, és minden visszatér a normális kerékvágásba !
Ha kétségei vannak, keresse fel a ketogén étrend tudományos tanulmányainak szentelt oldalt (az első tanulmány 1920-ban jelent meg, és 444 új tanulmány csak 2019-ben jelent meg!)
Ketózis, a test természetellenes állapota ?
Lehet, hogy meglepődik, de a ketogén étrend által kiváltott táplálkozási ketózis állapota természetes anyagcsere állapot. Több mint 2 millió éve kíséri az embereket. Fokozatosan eltávolodtunk tőle. Először a mezőgazdaság és az üledéktelenítés beköszöntével több mint 10 000 évvel ezelőtt, majd 200 évvel ezelőtt a cukor beérkezésével, végül az 1960-as évektől kezdve, valamint az első táplálkozási irányelvek vázlataival, amelyek a zsírvadászatot teszik lehetővé, miközben a cukorcsapot szélesre nyitják! Ez a lenyűgöző (a Keto-Akadémián részletezett) történet nem más, mint a táplálkozási vándorlásunk meséje egy olyan területen, amelyet nem nekünk szánunk.
Mit láttunk az 1960-as évek óta? Az elhízás, a cukorbetegség és a metabolikus szindrómához kapcsolódó patológiák globális járványa (magas vérnyomás, zsírmáj, szív- és érrendszeri betegségek stb.). Más szavakkal, a táplálkozási irányelvek, amelyeknek meg kellett volna védeni bennünket az ételválasztásunk okozta betegségektől, csak hangsúlyozták őket! Mi lehet a jobb példa erre a kudarcra, mint John Warner orvos (az amerikai kardiológusok elnöke) és szívizominfarktusa a teljes Országos Kongresszuson, 52 éves korában? A kardiológiai szakemberek által javasolt és túl sok ipari lobbi által finanszírozott, szénhidrátban gazdag és alacsony zsírtartalmú étrendből következik ez: 52 éves szívinfarktus ...
Sajnos ezek az irányelvek tudományos adatokon alapultak, amelyek a legjobb esetben sem voltak elégségesek, a legrosszabb esetben pedig hamisak voltak! A korrupt tudósok nevét, valamint a kifizetett összegeket azóta nyilvánosságra hozták ... A híres Ancel Keysszel az élen, aki nem habozott elrejteni az elméleteit nem alátámasztó tudományos adatokat. De milyen célokra ?