Le Courant egészséges italok nyárra
Be kell vallanom: soha nem kóstoltam Frappuccino-t.
Úgy tűnik, rajtam kívül mindenki megőrült ezekért az ínycsiklandozó italokért, amelyekhez tejszínhab és színes szirup kavarog.
Sok emberhez hasonlóan én is szeretek nyáron kortyolgatni egy jéghideg italt, de a bennem lévő dietetikus a felesleges kalóriákat és zsírokat látja benne, különösen az egyes kortyoknál lenyelt cukor grammját.
2015-ben a kanadaiak átlagosan napi 444 ml cukros italt vásároltak, ami egynél több doboz üdítőnek felel meg. Valójában a felnőttek napi cukorbevitelének 35 százaléka italokból származik.
Sokan nem veszik észre, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak, vagy mennyi cukros ital van az étrendjükben. A cukor mennyisége sokkal gyorsabban összeadódhat, mint gondolná! Valójában a cukros italok azok az ételek, amelyek a legtöbb cukrot adják étrendünkhöz. Rosszabb esetben ezeknek az italoknak szinte nincs tápértékük.
A Frappuccino vagy a fagyasztott limonádé rendszeres kortyolgatása remek módja lehet szomjúságának csillapítására, de ez nem jár egészségügyi következményekkel. A cukros italok túlzott fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia-szindróma, a szívproblémák, a rák, a súlygyarapodás és az elhízás, valamint a fogszuvasodás fokozott kockázatával függ össze. Az előrejelzések szerint az elkövetkező 25 évben a cukros italok fogyasztása mintegy 50 milliárd dollár közvetlen költséget jelent az egészségügyben.
Felismerve a közegészségügyi veszélyeket, az Egészségügyi Világszervezet, valamint a Szív és Stroke Alapítvány azt javasolja, hogy ne haladja meg a napi összes kalória 10% -át szabad cukrokban. Egy átlagos napi 2000 kalória étrend egy felnőtt számára 50 gramm cukrot vagy körülbelül 12,5 teáskanálot tartalmaz. Ezek az ingyenes cukrok nemcsak az üdítőkben és gyümölcslevekben találhatók, hanem olyan hozzáadott cukrokban is, mint a méz, a szirupok, az asztali cukor és az édességek. Önmagában egy átlagos pohár Frappuccino meghaladhatja az ajánlott maximális cukorfogyasztást.
Szomjoltó italok és egészség
Megtanulják, hogyan kell gyümölcsöket, zöldségeket és gyógynövényeket használni a víz ízesítésére a