LeDiet Dossiers Divatos diéták
A fehérje diéta
A szigorú fehérjetartalom a tehéntejből vagy szójából kivont fehérjeporon alapuló mesterséges étrendnek felel meg.
A diéta tulajdonságai:
Nagyon alacsony kalóriabevitel: kevesebb, mint 600 kalória (kcal) naponta, míg a napi szükséglet egy nő esetében 2000 kcal, egy férfi esetében 2700 kcal, átlagos aktivitás esetén.
A kívánt étrendi egyensúlyhiány, mivel szinte kizárólag fehérjékből áll, kivéve a zsírokat és a szénhidrátokat.
Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiánya.
Monoton étrend, kevés változatosság és mesterséges.
Előnyök:
Könnyen követhető étrend, egyszerű és gyors étrend elkészítésével.
A fogyás elsőre gyorsabb lehet, de nem mindig !
A hátrányok:
Az étel monoton és korlátozó, minden társadalmi életen kívül.
Éhes lehet, főleg az elején.
Fennáll annak a veszélye, hogy a test alkalmazkodik egy nagyon alacsony energiaszinthez, és ellenáll a fogyásnak.
Az étrendtől való legkisebb eltérés súlygyarapodáshoz vezethet (jo-jo hatás).
. Nincs táplálkozási oktatás: amint abbahagyják a fehérjetartalmú étrendet, visszatérnek a rossz étkezési szokások és a kilók is.
Véleményünk:
- A fehérjetartalmú étrend nem tanítja meg az étkezési hibák kijavítására.
- Jobb, ha az intelligens, kiegyensúlyozott étrend megfelel az étkezési szokásainak.
- Azonnali kényelmet fog szerezni.
- Jobban megőrzi egészségét és hangulatát.
- Nem fogja elszigetelni magát társadalmi életétől.
- Megtanulod enni jobban.
- Megakadályozza a súlygyarapodást.
A diéta szénhidrát és/vagy magas fehérjetartalom nélkül
Ezek a diéták természetesen tiltják a cukrot, cukros termékeket, üdítőket és alkoholos italokat. De tiltják a kenyeret és a keményítőt (burgonya, tészta, rizs, lencse ...) is. Gyakran zsírmentesek is.
A valóságban ezek a diéták csak grillezett húsokat és halakat, sima zöldségeket és néha gyümölcsöket engednek meg.
Véleményünk:
Ezek nagyon korlátozó étrendek, ezért nagyon alacsony kalóriatartalmúak, általában napi 1000 kcal-nál kevesebbet adnak.
Fennáll annak a veszélye, hogy a test alkalmazkodik kevés kalória beviteléhez, a legkisebb eltérésnél visszanyeri a súlyát és középtávon ellenáll a fogyásnak.