Legfontosabb mítoszok; hazugság a táplálkozásról - CSID Mi folyik doktor
Az Internet a legjobb eszköz az információk terjesztésére, amelyek sajnos gyakran tévesnek, megalapozatlannak bizonyulnak, ami veszélyeztetheti a hallgatók egészségét, valamint mítoszokat és régimódi tanácsokat, amelyeket egyesek kapnak.
Különösen az ételek és a diéták az olvasók számára nagyon érdekes témák, és a "folklór" több mint gazdag abban, hogy csodálatos megoldásokat kínáljon a különféle problémákra.
Ott van a táplálkozás leggyakoribb mítoszai kering az utóbbi időben.
Víz ivása étkezés előtt segít abban, hogy kevesebbet együnk, ezért fogyunk
Hamis - csak étkezés után igyon vizet, és csak kivételes esetekben (száraz étel fogyasztása) étkezés előtt. Miért? Mivel ez megzavarja az emésztés természetes folyamatát, és az ételt nehezebben emészthetővé teszi, így az égés lassabb.
A dohányzásról való leszokás elősegíti a súlygyarapodást
Sajnos ez igaz. De nem teljesen, ha tudjuk, hogyan kell taktusosan megközelíteni a helyzetet. A nikotin ösztönzi a dopamin, az egyik örömhormon felszabadulását, ezért a dohányzás bizonyos örömmel tölt el, gátolja az éhség központját, és egész nap jóllakottság érzetét kelti.
Azok számára, akik úgy döntenek, hogy leszoknak a dohányzásról, két alternatíva van a nikotin szokásos kiegészítésére, nevezetesen: étel és testmozgás. Rajtunk áll a legjobb megoldás kiválasztása. Egészségtelenül étkezünk és hízunk, vagy kiegyensúlyozott étrendet és napi testmozgást választunk, és súlyunkat a normális határok között tartjuk.?
Vaj vagy margarin? Mi az egészségesebb?
Mindenképpen vaj, mert ez egy természetes, vegyileg feldolgozatlan zsír. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy tudattalanul ehetünk vajat, hanem azt, hogy gúnyolódunk a testünkön. A vaj elég kalóriát tartalmaz, ezért óvatosan kell fogyasztani.
A méz egészségesebb, mint a cukor
A méz minden bizonnyal bölcs választás a reggeli kávé édesítésére a klasszikus cukor helyett. Azonban nem szabad túlzásba vinni a mennyiségeket, mert a méz is elegendő kalóriát tartalmaz, illetve 300 kcal/gramm.
Nagyon figyeljen azonban azokra a hamisított mézfajtákra, amelyek glükóz, cukor, színezékek és kukorica por keverékéből készülnek, és amelyek súlyos egyensúlyhiányt okozhatnak az emberi testben. Gondoljon csak bele, mit jelent ez egy cukorbeteg számára, aki tudja, hogy szabad mézet enni, de valójában öntudatlanul olyan anyagokat juttat a testébe, amelyek rendkívül súlyos rohamokat okozhatnak…
A héjában fogyasztott gyümölcs a legegészségesebb
Tökéletesen igaz. Például a diófélék, a pisztácia és a földimogyoró esetében csak akkor kell hámozni, ha megesszük őket, nem pedig a szupermarketből hámozva készen vásárolni, mert a gyümölcsben található jó zsírok emiatt károsak lehetnek a szervezetre. levegőnek való kitettség a légkörben.
A tengeri só egészségesebb, mint az asztali só?
Határozottan igen. A teljes tengeri só vagy a nyers bányasó az egészséghez nélkülözhetetlen ásványi anyagok és mikroelemek sokaságát tartalmazza. Ezenkívül a tengeri só sokkal biztonságosabb jódforrás, szemben a jóddúsított asztali sóval, és ezáltal megelőzheti a pajzsmirigy rendellenességeit.
A korlátozó étrend befolyásolhatja az egészséget
Minden étrend, amely kizár bizonyos tápanyagok, fehérjék, rostok stb. magában foglalja a test megfosztását attól, amire teljes kapacitással kell működnie.
A leghatékonyabb étrend az ... egészséges életmód, azaz apránként mindent megeszünk, testmozgunk és kerüljük a pszicho-érzelmi stresszt, az alak és az egészség három nagy ellenségét.