Légi jóga - stílusos hinta
Nyugalomban
Súlytalan és elegáns: A légi jóga a jóga új, nagyon különleges formája. Légjógának vagy antigravitációs jógának is nevezik, speciális ruhát használ. Minden gyakorlatot, az úgynevezett ászanákat a levegőben lógva hajtanak végre. A légi jóga ötvözi a jógát a művészi elemekkel és a hatékony funkcionális felfüggesztési tréninggel.
Videó: A jóga története
Az eredeti jóga több száz éves. A közelmúltban nálunk honosodott meg, és számos formára szakosodott, például a Power Yoga, Bikram Yoga vagy Acro Yoga. A leggyakoribb stílus a Hatha jóga. A légi jóga az egyik legfrissebb fejlemény.
A módszer eredetileg az USA-ból származik. Az amerikai anti-gravitációs eredetit húsz méter magasan mutatják be. Christopher Harrison művészi csoportja számára készítette a gyakorlatokat a levegőben, és kombinálta a torna, a jóga, a tánc, a pilates és az akrobatika elemeket.
Jól ismert gyakorlatokat lehet súlytalanul végrehajtani a légi jóga ruhában, például a nap üdvözletét, a harcost, a félholdat vagy a galambot. A felfüggesztett edzés jelentősen csökkenti a sérülések kockázatát. A felakasztás csökkenti az intervertebrális lemezek nyomását és ellazítja a hátizmokat.
A légi jóga ötvözi az akrobatikát a jógával és az erőnléttel
Különösen az olyan fordított pozíciók veszik el veszélyes karizmájukat, mint a váll vagy a fejtámla: egyszerűen tekerje át a ruhát a csípője és a lába körül, nyomja fel magát, és lazítsa meg a kezét. Az egyedülálló technika a hátat a gravitáció miatt természetesen szokatlan irányba nyújtja. Ez kinyújtja az intervertebrális lemezek közötti teret. A ruha teljesen új pozíciókat is lehetővé tesz, például a prérifarkas, az öszvér vagy a gólya.
Lengés vagy sem: Csak a lógás nincs itt: A fitnesz egyáltalán nem elhanyagolt, mert az egész testében folyamatos feszültségre van szükség. Folyamatosan stabilizálódnia és egyensúlyoznia kell az egyensúly megőrzéséhez. Ez edzi az összes izmot, különösen a gyomrot, a hátat és a felsőtestet, és kalóriát éget. Az agy vérellátása is növekszik, sőt állítólag még a ráncok is csökkennek. Nem csoda, hogy a légi jóga olyan sztárok körében is népszerű, mint Oprah Winfrey, Antonio Banderas vagy Mariah Carey, és gyakran használják még színpadi show-kban is. Gwyneth Paltrow, Lena Dunham, Kourtney Kardashian, Pink és Gisele Bündchen is állítólag gyakran egyensúlyban lógnak.
Antigravitáció ellazulni
A relaxációs, meditációs és légzési gyakorlatok háttérbe szorulnak az antigravitációs vagy légi jógában. Mindazonáltal, ha követi a Vinyasa elvét, összekapcsolja a mozgást és a légzést, és folyékonyvá teszi a gyakorlatokat, akkor áramlás alakulhat ki - mondja Jost Blomeyer, a berlini Ashtanga, anti-gravitációs és légi jóga tanár. És különösen a végén található relaxációs gyakorlatokkal, a savasanák, a jógik súlytalannak és védettnek érzik magukat, mint egy gubóban.
Gyakorolhatja a légi jógát edzőtermekben, otthon vagy akár a szabadban. Korábbi ismeretek nem szükségesek. Az Air Yoga gyakorlatok nagyon egyszerűen elvégezhetők és könnyen megtanulhatók. Ugyanakkor a kezdetektől képzett oktatók és tanárok vehetnek részt. Ma már számos nagyobb városban kaphatók, Münchenben, Berlinben, Hamburgban és Hannoverben, valamint Kölnben, Frankfurtban és Düsseldorfban.
A megfelelő kiegészítők: légi jógatörülköző
És akkor természetesen szükség van a megfelelő kiegészítőkre: egy légi jógatörülközőre. A ruha kiváló minőségű nejlonszövetből készül. Ázsiában bálatermékként állítják elő. A légi jógatörülköző ára 40 és 250 euró között van. Számos szolgáltató van. Az Amazon-on itt található. Ha érdekel egy tanulószerződéses gyakorlat, kérjük, tudjon meg többet itt.
Kép forrása: iStock/_chupacabra_, iStock/guruXOOX