Legjobb étrendek 2020 A szakértőkből álló zsűri hozta létre a rangsort
Sokan használják az évfordulót, hogy jó döntéseket hozzanak az új évre. És minden januárban az Egyesült Államok A News & World jelentése a világ legjobb étrendjeiről. 2020-ban a mediterrán étrendet harmadik egymást követő évben nevezték ki a legjobb étrendnek.
A mediterrán étrend - bár nem önmagában diéta, hanem inkább életmód - kevesebb vörös hús, cukor és telített zsír fogyasztására összpontosít, miközben több diót és teljes kiőrlésű gabonát is tartalmaz. Ez az étrend az aktív életmóddal együtt hosszú listát hozhat az egészségügyi előnyökről, ideértve az egészséges ideális súlyt, a szív és az agy egészségét, a rákos megbetegedéseket és a cukorbetegség megelőzését. A mediterrán étrend a jelentés négy másik kategóriájában is az első helyet foglalta el: a legjobb étrend az egészséges táplálkozáshoz, a legkönnyebb étrend, a legjobb étrend a cukorbetegségért, a legjobb növényi étrend 2020.
Az első három helyezett diéta a DASH diéta és a Flexitarian diéta volt, amelyek együtt a második helyre kerültek. Az egészséges vérnyomás elősegítéséről ismert DASH étrend sok zöldségre, teljes kiőrlésű gabonára, sovány fehérjére és alacsony zsírtartalmú tejre támaszkodik, telített zsír, liszt és cukor nélkül. A Flexitarian Diet célja a vegetáriánus ételek minél gyakrabban történő elfogyasztása, néha néha megengedett hús.
A Súlyfigyelők táplálkozási terve és a MIND diéta kiegészíti a rangsort. A MIND étrend lényegében a mediterrán és a DASH étrend kombinációja, amelyek az agyi ételekre összpontosítanak, hogy megakadályozzák a demenciát, például a teljes kiőrlésű gabonákat, bogyókat, zöld leveles zöldségeket, olívaolajat, baromfit és halat.
A 2020-as legjobb diéták rangsorolásához az amerikai hírek szakértői csoportot állítottak össze, köztük táplálkozási szakemberekből és cukorbetegségre, a szív egészségére és a fogyásra szakosodott orvosokról. Ezután a szakértői zsűri hét területen értékelte az egyes étrendeket, beleértve a hatékonyságot, a könnyűséget stb.
A legjobb diéták 2020
A legjobb fogyókúrák hosszú távon fogyni
1. mediterrán étrend 2. DASH diéta (nyakkendő) 2. Flexitárius étrend (nyakkendő)
A legjobb fogyókúrák
1. WW (súlyfigyelők) 2. Volumetria (döntetlen) 2. Vegán étrend (döntetlen)
A legjobb fogyókúrák a fogyáshoz
1. HMR diéta 2. Optavia diéta 3. WW (Súlyfigyelők) (Nyakkendő) 3. Atkins (Nyakkendő) 3. Ketogén diéta (Nyakkendő) 3. Jenny Craig (Nyakkendő)
A legjobb diéták az egészséges táplálkozáshoz
1. mediterrán diéta (nyakkendő) 1. DASH diéta (nyakkendő) 3. Flexitárius étrend
A legkönnyebben betartható diéták
1. Mediterrán étrend 2. Flexitárius étrend 3. WW (Súlyfigyelők) (döntetlen) 3. MIND Diet (döntetlen)
A legjobb diéták a cukorbetegség ellen
1. mediterrán étrend 2. DASH diéta (nyakkendő) 2. Flexitárius étrend (nyakkendő) 2. Mayo Clinic diéta (nyakkendő) 2. Vegán étrend (nyakkendő)
A legjobb szív egészséges étrend
1. Dísz diéta 2. Mediterrán étrend 3. DASH diéta
A legjobb növényi étrend
1. Mediterrán étrend 2. Flexitárius étrend 3. Északi diéta