Legyen a menopauza kövér
(djd). A 40-es évek közepétől sok nő észreveszi a testében bekövetkező változásokat: Bár már nem esznek, híznak. Ezután a menopauza felelőssé válik a plusz kilókért, és néha a kapcsolódó panaszok hormonkezeléséért.
A hormonok nem híznak meg
Szakértők szerint mindkét magyarázat téves. A frankfurti és a stuttgarti nőgyógyászati kongresszuson hangsúlyozták, hogy az elhízás oka gyakran megtalálható az egészségtelen életmódban serdülőkorban. Ezenkívül a test energiaigénye az életkor előrehaladtával csökken, így ha az étrend változatlan marad, akkor felesleges mennyiség alakul ki, amely súlygyarapodáshoz vezet. Ez független a menopauzától, és a férfiakkal is előfordul.
A menopauza tüneteinek hormonkezelését szintén nehezen lehet felelőssé tenni súlyproblémákért. Bár a nők néha kissé híznak az elején, ez többnyire csak a vízvisszatartás tűnik el, amikor az adagot módosítják. Ha a nők már túlsúlyosak, különös figyelmet kell fordítani a terápia biztonságára. A szakértők véleménye szerint az ösztrogén transzdermális beadása - vagyis a bőrön keresztül történő beadás - biztonságosabb, mint a tabletták, mert nem növeli jelentősen a trombózis kockázatát. Ezenkívül olyan adagoló géllel, mint például a Gynokadin, a hormonok mennyisége egyedileg beállítható, és ezáltal a lehető legkevesebb adagolással.
Aktív az elhízás ellen
A megmagyarázási kísérletnél jobb, ha nem hagyjuk, hogy a túlsúly kifejlődjön. A nők maguk is sokat tehetnek érte - tippek a www.rgz24.de/gewichtszunahme címen érhetők el. A csökkenő energiaigényt figyelembe kell venni, és lassabban kell enni, mivel a jóllakottság érzése késéssel kezdődik. Végül, de nem utolsósorban a testmozgás fontos szerepet játszik. A rendszeres testmozgás hosszú távon hatékonyan képes leküzdeni a zsírtekercseket. Kedvező mellékhatásként a testmozgás csökkentheti a gyötrő hőhullámokat, míg a túlsúly súlyosbítja őket.
Tippek a súlygyarapodás megelőzésére
- Csökkentse a szénhidrátbevitelt. A szénhidrátok megszerzésének legjobb módja nem cukor, hanem teljes kiőrlésű termékek és burgonya formájában. Jobb este szénhidrátmentesen fogyasztani, hogy ne zavarja az éjszakai zsírvesztést.
- Ne szívja fel a kalóriák több mint 30 százalékát a zsírból. Inkább a növényi, telítetlen zsírokat részesítse előnyben.
- A hal, a sovány hús, a baromfi és a hüvelyesek jó fehérjetartalmat, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és az ásványvíz kalciumot biztosítanak a csontok számára, a gyümölcsök és zöldségek fontos vitaminokat.