Legyen karcsú rekordidő alatt Ezek az edzések a legtöbb kalóriát égetik el

Újra és újra hallani ezekről az új csodagyakorlatokról, amelyek állítólag az abszolút zsírgyilkosok. Az előző éjszaka pizzája? Néhány percen belül leég! A csokoládéhab desszertnek? Csak gyorsabban szivárog ki!
Felmerül a kérdés: mi ez? És: melyik edzés égeti el a legtöbb kalóriát? Felfedjük:

Kezdjük jó hírekkel. Továbbra is kényeztetheti magát az olasz Margheritájával. Mert vannak olyan sportok, amelyek percenként akár 18 kalóriát is égetnek. Háromnegyed óra elteltével a pizzádból csak egy kellemes emlék marad.

Meg lehet csinálni Tabata, nagy intenzitású intervallum edzés. Az extrém stressz és a rövid pihenő szakasz közötti gyors váltás valóban serkenti a zsírégetést. Itt akár 280 kalóriát (egyedi esetekben akár 360) is el lehet fogyasztani 20 percen belül.

Egyes stúdiókban óránként 1000 kalóriát éget el!

Általában az HIIT a legjobb módja annak, hogy a lehető legrövidebb idő alatt a legtöbb kalóriát égesse el. Tehát nem csoda, hogy a stúdiók, mint a hamburgi "Barry's Bootcamp" vagy "Urban Heroes", most dübörögnek. Itt a pizzapárnák megszűnnek.

Olyan edzés, mint Steffi, Adriana + Co. Úgy edzettem, mint a csúcsmodellek - és ez HIIT volt!

A kalóriaölők között a második helyen "Cindy", egy CrossFit rutin, amely valóban minden izmot megdolgoztat. De éppen ez a siker kulcsa. A tudósok felismerték, hogy minél több izom feszül, és minél hosszabb és intenzívebb a feszültség, annál több energiára van szüksége a testének emel.

Azok a felhúzások, fekvőtámaszok és guggolások, amelyeket a "Cindy" tartalmaz, megszólítják a felső és az alsó testet, és 20 percen belül 260 kalóriát égetnek el.

Csak ugorja el a kalóriákat

Ugyanolyan sikeres vagy, ha csak kiásod Ugrókötél újra kint. Mert amit gyermekként játékként értünk, az valójában a test maximális teljesítménye. Ha másodpercenként két ugrást tud kezelni, és ezt a sebességet 20 percig fenntartja, akkor 250 kalóriától búcsúzhat.

Ez kb. 30 perces futásnak felel meg. kocogásszintén az egyik legfontosabb zsírégető sport. A tanulmány szerint egy fél órának 260 kalóriát kell fogyasztania - még megfelelő sebességgel is.

És még akkor is, ha nem akarja újra sportolni, a következő áll fenn: a pizzát élvezni kell!