Legyen okos heti 3 órás sportolással! CSID Mi folyik doktor

okos

A fitnesz javításáról, a fogyásról vagy a testtel való elégedettségről a legtöbb szakember azt javasolja, hogy heti 5 alkalommal edzen az edzőteremben. De hogyan tegyük, amikor edzeni akarjuk az elménket?

Az Aging Neuroscience folyóiratban megjelent új tanulmány azt sugallja, hogy a memória, a kognitív funkciók és az agy általános fejlesztése érdekében az egyetlen dolog, az aerobic egy órája, hetente háromszor.
A Texasi Egyetem kutatói 18 kognitívan egészséges ülő résztvevőt, 57 és 75 év közötti, heti 3 alkalommal végeztek könnyű, egyórás aerob edzésen. Három hónapos megfigyelés után az alanyok "lazítottak" az agyi véráramlásban, és jelentős javulást mutattak mind az azonnali, mind a hosszú távú memória tesztekben.

"Az aerobik a memória teljesítményének növelésének legegyszerűbb módja, és ez csak egy sportcipőbe kerül", mondja Dr. Sandra Bond Chapman. Emellett, a fizikai eredményekkel ellentétben, amelyek általában sok hónapos edzés és étrend után jelentkeznek, az elme ezen „edzésének” hatása már csak 6 hét múlva érezhető lesz.