Légzés hatos csomagokban

A légzés fontos szerepet játszik a hasizom edzésében. A légzést és a mozgást össze kell hangolni mind a hatos csomagban.

Az erőgyakorlatokat általában két szakaszra osztják. A gyakorlat első része általában megterhelésből áll, a második rész az erő enyhítéséből vagy enyhítéséből áll. A hatcsomagos „Crunch” gyakorlatban a felsőtest felfelé irányuló mozgása megfelel az első stresszes fázisnak, a csomagtartó padlójának hátrafelé gördülése a második enyhítési fázisnak felel meg.

Alapvetően a stresszes fázisban kell kilégeznie, az enyhítési fázisban pedig újra belélegeznie. Beszélhetünk koncentrikus vagy különc légzésről is. A megterheléssel összefüggő légzés mellett anatómiai légzési adaptáció is létezik. Ez a légzési változat támogatja a légzést a törzs területén végzett gyakorlatok során a mellkas kinyitásával vagy szűkítésével. A hatcsomagos „Crunch” gyakorlatnál ez azt jelenti, hogy a tüdőt összenyomják, amikor a csomagtartót felemelik, de a padló felé gördülve nyújtják. A légzés alkalmazkodik ehhez az anatómiai jelenséghez.

A légzési változatok nem működnek egymás ellen. A megterheléssel kapcsolatos légzési típus nem zárja ki az anatómiai légzést.

---