Légzési technikák Gesundmed - gyógyszer és egészség az interneten
Meghatározás: mik a légzési technikák?
A jobb levegő elérése érdekében, különösen Légzőszervi megbetegedések Bizonyos légzési technikák hasznosak lehetnek, például a bronchiális asztma és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD). Ezek tartalmazzák:
- Fék ajak (tágítja a légutakat)
- Hasi légzés (rekeszizom légzés)
- Kocsisülés (testtartás, amely megkönnyíti a légzést)
Megvalósítás: Hogyan hajtják végre a légzési technikákat?
Ajakfék
Az orron keresztül nyugodtan belélegzik, majd lassan kilélegzik a kissé megnyomott ajkakon keresztül.
Hasi légzés (rekeszizom légzés)
Lassan belélegzik az orron keresztül, a gyomornak fel kell emelkednie (felrobbantja a gyomrot, mint egy "fújtató"), majd lehúzott ajkakkal.
Edzőülés
Üléskor a könyök a combokra támaszkodik a térd közelében, a lábak pedig kissé széttárva. Ez megkönnyíti a légzést.
Kapus pozíció
A légzőgyakorlatnak ez a változata állva történik, kezét a kissé hajlított térdre támasztva, a légzést ajakfék segítségével hajtják végre.
Alkalmazási területek: Melyek a légzési technikák alkalmazási területei?
A légzési technikákat úgy tervezték, hogy megkönnyítsék a légzést és elkerüljék a légszomjat. Ez különösen hasznos krónikus légzőszervi betegségek, például bronchiális asztma és krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) esetén. Itt a légutak szűkülnek, és bizonyos helyzetekben légszomj és nehéz légzés támadásaihoz vezethet.
Légzési technikákkal a hasi légzés során további segédlégző izmokat is használnak, például a vezetőülés mellkasizmait és a rekeszt - a mellkas és a has között egy nagy, kupola alakú izmot.
Kockázatok és szövődmények: Milyen kockázatokkal jár a légzési technikák?
Megfelelően megtanulva és elvégezve a légzési technikák nem jelentenek kockázatot. Ellenkezőleg: megkönnyítik a légzést és megakadályozzák a légszomjat. Célszerű egyszer elvégezni a légzési gyakorlatokat szakembertől, például a Gyógytornászok vagy az Háziorvos, megmutatni.