Légzőtorna fogyáshoz; Oksisayz

oksisayz

Sok fiatal anya úgy dönt, hogy lefogy a légzőtorna során. Nemcsak köztük, de a fogyni vágyók körében is népszerű. Légzőtorna a fogyáshoz Az "Oksisayz" nevét két szó - "oxigén" + "testmozgás" (oxigén + gyakorlatok) kombinálásával nevezik el. A rendszer szerzője egy egyszerű amerikai, Gil Johnson professzor, aki évekig nem tudta legyőzni a felesleges fontokat, és csak ennek a rendszernek a segítségével sikerült.

Karcsúsítás légzőgyakorlatokkal: technika

A gyakorlatok megtanulása előtt olvassa el a fő elemet - az "oxysize" légzési technikát. Ez minden torna alapja.

Lehelet

Álljon egyenesen, kissé hajlítsa meg a térdét, hogy a hasi izmokat a lehető legnagyobb mértékben ellazítsa. A vállak nincsenek felemelve, a karok szabadon lógnak. Mosolyogj széles körben, és tedd ki az orrlyukadat, amennyire csak lehetséges. Végezze el a maximális légzést az orron keresztül. Gyomor hasa, mint egy lufi.

Három lélegzetvétel

Húzza meg a has, a fenék és a medence izmait, emelje meg az alsó hasat. A helyzet megváltoztatása nélkül lélegezzen be háromszor, hogy a levegő a lehető legteljesebb legyen a tüdőben.