Lehet fogyni síelés közben
Tudom, hogy van még nyarunk, de alig várom, hogy újra síelni menjek. Az elmúlt néhány évben a síelésen jártam, és nagyon lenyűgözött a környék. Most éppen szállodát foglalok. Találtam olyan információkat is, amelyek szerint a szállodában fitnesz- és társas tevékenységeket végezhet, és felmerült bennem a kérdés, hogy valóban sokat veszíthet-e síelés közben? Ismeri az utat?
» KatjaK2 »Bejegyzések: 10» Beszélgetési pontok: 3,63 »
Sajnos még nem tudtam fogyni síelés közben. Gondolj bele, mert kimerítő. De főleg a lábadból lehet tudni, hogy síeltél. A zsírégetést pedig síeléskor nem igazán stimulálják. Mert mindig sorban kell állni a felvonókért, vagy szünetet kell tartani közöttük. Tehát nincs meg az az állandó stressz, amelyet a kocogásból ismer. Körülbelül fél óra múlva egyetlen test sem kezd zsírégetni. És a szünetek révén ez nem érhető el síeléskor.
De ha már választott egy szállodát, amiben egyébként van fitneszterem, akkor inkább kipróbálom. Csak napi egy óra az edzőteremben, és biztosan észrevesz valamit a testsúlyáról. És nem akarja túlzásba vinni a sportot nyaraláskor.
» senny »Bejegyzések: 2589» Beszélgetési pontok: 9,37 »
Szerintem minden attól függ, hogyan síelsz. Ha csak lejtőn vezet, akkor az idő általában nem haladja meg a 10 percet, ha egyáltalán. Néhány perc múlva beül a sífelvonóba, és kényelmesen visszahozza magát. Ennek eredményeként nincs állandó megterhelés, például kocogás vagy kerékpározás közben. A zsírégetés csak hosszabb stressz után kezdődik, amely megköveteli az erőnlétet és az állóképességet. Tehát a síelés nem túl hatékony, ha valóban fogyást tervez.
» nils24 »Hozzászólások: 159» Beszélgetési pontok: 14.00 »
Nem fogod elhinni, de furcsa módon 2 kilót fogytam a 2 hetes sí vakációm alatt, és ezt a karácsonyi ünnepek alatt. Lehet, hogy ez nem hangzik soknak, de emlékeznie kell arra, hogy nyaraláskor nem fukarkodtam az édességekkel, és este mindig nagyon-nagyon finom ételek voltak, például raclette, fondü vagy pizza. Nyaraláskor sem volt nálam mérleg, és amikor egy szünet után egy gyorsétteremben léptem fel a mérlegre, majd 2 kilóval kevesebbet tettek ki, valójában azt gondoltam, hogy valami nincs rendben a mérleggel Jobb.
De nyilván sok kalóriát égettem el síelés közben. Körülbelül 10 napig síeltem. De hozzá kell tenni, hogy átlagosan 2 naponta jártam a sífutópályán, majd többnyire 6–7 kilométert tettem meg ott, nem könnyű úton. Azt hiszem, sok kalória égett le a testemről.
@ nils24: Valószínűleg néhány szakmagazinban vagy bulvárlapban felvetette, hogy rövidebb expozíció mellett nem lehet zsírégetést végezni. Tudnia kell, hogy ez az érv csak egy nagy mítosz. Először is, a kalóriák néhány másodperc múlva is elégetésre kerülnek, és égetéssel nagyon jól fogyhat is.
Másodszor, a zsírégetés néhány másodperc múlva aktív, és nem először kell aktiválni. Természetesen először a szénhidrátokat használják fel, de csak a zsírral kapcsolatban. És ha mindkettő megég, akkor csökkenés lehetséges állandó stressz nélkül. Azonban egy start-stop ritmus, mint a síelésnél az indulás miatt, mindenképpen hasznos, mert a test is megkapja azokat a szüneteket, amelyekre egyszerűen szüksége van ahhoz, hogy a zsírpárnákat megfelelően megolvasztsa ezen a ritmuson keresztül.
» fcbtill »Bejegyzések: 4717» Beszélgetési pontok: 21,78 »
Természetesen síelés közben fogyhat. Ezenkívül a hegyi levegő nagyon azért van, mert több vörösvértest képződik, amelyek segítenek abban, hogy jobb állóképességet nyerj, mert több oxigént szállíthatnak, és te tovább bírod. Ezért sok állóképességi sportoló edz a hegyekben. De a hegyekben is nagyon jól lehet fogyni, mert a friss levegőn végzett testmozgás valójában mindig nagyon jó.
» jelle »Bejegyzések: 44» Beszélgetési pontok: 7,49 »
Önmagában azt mondanám, hogy a testmozgás mindig kalóriát éget. Ha nem tölti be, akkor lehet, hogy lefogy. De most nem minden sport egyforma. Például nem mondanám, hogy a sakk nagy kalóriát éget el, legalábbis nem úgy, mint egy átlagos sakkozó.
Ha csak hagyja magát lesiklani a dombról síelés közben, és csak győződjön meg róla, hogy csak így áll meg, akkor nem terheli túl sokat, így nehéz lesz kalóriát égetni és lefogyni. De ha kissé megerőlteti magát, és kissé kifullad a lélegzete, esetleg izzad, akkor ez azt jelzi, hogy fizikailag kicsit többet csinál, mint hogy csak álljon körül, és hagyja, hogy a táj elrohanjon melletted., ezért azt mondanám, hogy kalóriát égetsz el, és akkor végül fogyhatsz. De hogy viselkedsz síelés közben, a kérdésedből nem tudom megmondani.
» Tassadar »Hozzászólások: 1245» Beszélgetési pontok: -1,26 »
Természetesen az a tény, hogy több kalóriát éget el, ha egész nap mozog, mint amikor egész nap az íróasztalánál dolgozik, és mivel télen természetesen hideg van, még néhány kalória elégetik.
De úgy gondolom, hogy sokan nem fogynak le egy síelési nyaraláson, mert nem csak ott síelnek. A gyakran fogyasztott alkoholos italok elég sok kalóriát tartalmaznak, és a kunyhók meglehetősen kiadós ételei nem éppen alkalmasak diétára. A szállodában általában svédasztalos vagy egyéb finomságok vannak, és ha egész nap friss levegőn voltál, akkor természetesen éhes vagy, és sok ennivaló van.
» Felhős24 »Bejegyzések: 25750» Beszélgetési pontok: 36.51 »
A síelés sok kalóriát emészt fel, különösen akkor, ha egész nap a dombon tartózkodik. Hülyeség, hogy csak egy bizonyos idő után fogysz. Különösen, ha a szálloda fitnesz is kínál, akkor ez nagy követelmény. A síeléssel az a probléma, hogy az emberek többsége hosszabb időt tölt a síkunyhóban az après-ski alatt, ahelyett, hogy mozogna. De ha odafigyelsz az egészséges és nem túl gazdag ételekre is, akkor nem látok okot arra, hogy miért ne fogynál. Ebédidőben nem kell valami zsírosat rendelni a kunyhóban, ha lehet, inkább valami könnyed dolgot, vagy vigyen magával valamit.
» pepsi-könnyű »Bejegyzések: 6030» Beszélgetési pontok: 3,13 »
Vessünk egy gyors pillantást a sportolók és a táplálkozás iránt érdeklődők Bibliájára. Melyik anyagcsere-egyenértéket (az anyagcsere sebességét a nyugalmi anyagcsere arányához viszonyítva a testtömeghez viszonyítva) találjuk a fizikai tevékenységek összefoglalójában? A "síelés, általános" esetében a MET értéke 7, más típusok 5-7 értéket adnak meg. Ez egyáltalán nem olyan kevés, nagyon laza kocogásnak felel meg. Ezt az oxigénbevitel segítségével kilokalóriává alakíthatjuk. Ennek megfelelően a 65 kg testtömeg kb. 325-455 kcal/óra közötti értéket eredményez.
Amint azt fentebb valaki más említette, hogy őszinte legyek, a lejtőkön nem vezet 6 órát egy 6 órás napon. Ez akár 2-3 óra tiszta vezetési időt is jelenthet. De végül sok minden összeadódik. Ha napi 1000 kcal-t számolok, ez 10 nap alatt 10 000 kcal-t tesz ki, ami körülbelül 1,5 kg-os fogyást tesz lehetővé.
Ez az elmélet. A Kaiserschmarrn hozzávetőlegesen 500 kcal-t ad hozzá. A búzaélesztő 230 kcal. És tudni fogja a pizza és a krumpli veszélyeit.
» Irányelv2 »Bejegyzések: 1872» Beszélgetési pontok: -0,63 »