Lenmag egészben vagy egészben - ami egészségesebb -

A lenmag jó az emésztéshez. Ha összetörik, a hatás erősebb. Ha valóban az összes hatóanyagot fel akarja használni, akkor magának kell kezet nyújtania.

vagy

Ha a magokat összezúzzák, a lenolaj kifolyik. Gazdag omega-3 zsírsavakban.

A megőrölt lenmag gyorsabban romlik

Fogyasztás előtt mozsárban pépesítse a lenmagot

Ne egyél több mint két evőkanál naponta

Szuperételek: a goji, a chia és a társ alternatívái.

Nem kell, hogy mindig Kínából származó goji bogyók, Brazíliából származó acai gyümölcsök vagy Mexikóból származó chia magok legyenek. Sok helyi étel is szuperétel - gyakran több vitaminnal. több

Pseudograins: Mennyire egészséges a quinoa, a chia és az amarant?

Az alternatív szemeket gyakran szuperélelmiszerekként hirdetik. Tele vannak tápanyagokkal, egészséges zsírokkal és vitaminokkal. De vajon valóban egészségesebbek-e, mint a szokásos gabonafélék? több

| Frissítve: 2017. június 26, hétfő 15:16