Lépés a testalkat átalakításához Toutelanutrition

1. Tartsa tiszteletben a gyógyulást

A nyugalmi szakasz és az alvás vitathatatlanul az átalakulás leginkább figyelmen kívül hagyott fázisai. A test megterhelése és a határokig történő szorítása jó dolog: a test kénytelen alkalmazkodni. Másrészről, pihenés nélkül visszafejlődik ahelyett, hogy fejlődne. A napi rituáléid tehát jelentősen befolyásolják izomnövekedésedet. A szövetek helyreállításához elengedhetetlen táplálékon túl a regenerációhoz jó éjszakai alvás (7-9 óra) szükséges, hogy ellenálljon a modern élet intenzív edzésének és stresszének.

2. Fogyasszon fogyásért

A zsírvesztés nem azt jelenti, hogy éhen halsz. Magas kalóriatartalmú mennyiség bevitele szükséges az intenzív edzésekhez szükséges energia biztosítása és a nehezen megkeresett izmok megtartása érdekében. Amikor kénytelen csökkenteni a szénhidrátok mennyiségét, döntő jelentőségű a több fehérje fogyasztása.. Minden étkezésnél és snacknél átlagosan 40 gramm fehérje tűnik megfelelőnek a szárazságban rejlő katabolizmus (izomlebontás) korlátozására.

---