Leszokni a dohányzásról - nehezebb fogyni fogyókúra fórum

PoisonGreeny

Sziasztok srácok,
Van itt egy kérdésem, amelyet többször feltettem magamnak.

Így 10 év után 2012. január 1-jén felhagytam a dohányzással.
Ugyanakkor elkezdtem a diétát, mert nyárra szeretném a bikini figurámat ÉS nem akartam hízni a dohányzásról való leszokás miatt.
Sokat sportolok hetente 3-5 alkalommal, és egészséges, kiegyensúlyozott ételeket, sok gyümölcsöt és zöldséget eszek, és sok vizet iszom.

Sajnos csak nagyon lassan fogyok! 3-4 kg csak január óta.

Most egy barátom tegnap ismét megkérdezte tőlem, hogy híztam-e a dohányzás után. 5 kg-ot hízott.
A fogyókúrával és a testmozgással nem híztam semmit, de az eredményeim nem tűnnek számomra nagyon bódítónak!
De azt is észreveszem, hogy az anyagcserém nem olyan jó. Régebben, amikor dohányoztam, a reggeli cigaretta mindig nagyon "hashajtó" volt
Most cigaretta nélkül ez velem már nincs így.

Van valami köze hozzá?
Vagy ez csak egy "közhely", hogy azt jelenti, hogy hízik a dohányzásról való leszokás után, mert szeret cukorkával tömni magad, hogy elterelje a figyelmét a dohányzásról.

Várom válaszait!

Milli

Először is gratulálok a dohányzásról való leszokáshoz!

Súlygyarapodás leszokás közben
A nikotin felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét. Aki abbahagyja a dohányzást, az anyagcseréjét visszaállítja a személyes normális szintre - ami gyakran enyhe súlygyarapodással jár. Körülbelül két-négy kilogramm normálisnak tekinthető - a súly viszonylag kicsi növekedése. A legtöbb esetben ezt nem lehet teljesen elkerülni. A felesleges fontok azonban alacsony árat jelentenek az egészség és a közérzet javításáért. Ha a növekedést korlátok között szeretné tartani, vegye figyelembe a következőket:

nem eszik a dohányzás helyett
rengeteg testmozgás
Igyon sok alacsony kalóriatartalmú folyadékot: vizet vagy ásványvizet - szintén gyümölcslével, gyümölcs vagy gyógyteával keverve. Fogyasszon naponta legalább két litert
Fogyasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget

LittleMissCrest csapdák

Gratulálok a kilépéshez!

Nem gondolom, hogy a "lassú csökkenés" a dohányzásról való leszokásnak köszönhető, hanem az, hogy az anyagcseréjének ki kell egyenlítenie, amíg többet nem tesznek. 2011 novemberében kezdtem egy kicsit lazán számolni a kcal-t, és januártól kezdve nagyon szigorúan vettem, és eddig még nem fogytam . de lefogytam és ez számít, és ha csak néhány gramm . nem megy le Emellett az izmok mindig többet nyomnak, mint a zsír, ezt nem szabad elfelejteni, azt hiszem, hogy könnyebben látja a test változását, mint a sok sportot igénylő számokban. Csak ne veszítse el a bátorságát

herbatka

Azt hiszem azonban, hogy a 4 kg egyáltalán nem olyan kevés. Csak örülj a kis sikereknek.

Néhány hónapja nem dohányzom, de nemrég csak alkalmi dohányos voltam, és ezért az anyagcserém valószínűleg nem vett ennyit. Ennek ellenére csak annyit mondhatok, hogy a dohányzás nélküli élet sokkal, de sokkal jobb.

ricki

KikiCoco

Soha nem hittem ebben a súlygyarapodási mesében, mert kiszámoltam, hány kalos ég a fenek naponta, és melyik időszakban mennyit kell hízni. Aztán abbahagytam az egészséges táplálkozást, két hónapig minden másnap legalább egy órán át a Crossi-n voltam (korábban kevesebbet sportoltam), és az eredmény egy gyors 10 kilós súlygyarapodás volt a sport ellenére, amit ma is "élvezek". van. Nem tudom, honnan jöttek pontosan. Januárban/februárban kissé elengedtem magam a frusztrációtól, de február közepe óta jól teljesítek a testmozgással és a táplálkozással (pl. Hetek óta semmilyen formában nem nyúltam semmiféle cukorhoz), és azzal az érzéssel, hogy egyre hízlalok. Szerintem a csikkek jobban beleavatkoznak az anyagcserébe, mint gondolnád. Ennek ellenére nem akarok visszamenni, akkor valamikor újra át kell élnem az egészet.

De néha elszomorít, amikor belegondolok, mit vettem magamba a dohányzás idején, és még mindig a nadrágom lógott a csípőm körül - bár, hogy őszinte legyek, azt kell mondanom, hogy erős dohányosként gyakran csak a csikkekre, a kávéra és háromra gondolok Sárgarépa élt.

Quebec

PoisonGreeny

Soha nem hittem ebben a súlygyarapodási mesében, mert kiszámoltam, hány kalos ég a fenek naponta, és melyik időszakban mennyit kell hízni. Aztán abbahagytam az egészséges táplálkozást, két hónapig minden másnap legalább egy órán át a Crossi-n voltam (korábban kevesebbet sportoltam), és az eredmény egy gyors 10 kilós súlygyarapodás volt a sport ellenére, amit ma is "élvezek". van. Nem tudom, honnan jöttek pontosan. Januárban/februárban kicsit elengedtem magam a frusztrációtól, de február közepe óta jól teljesítek a testmozgással és a táplálkozással (pl. Hetek óta semmilyen formában nem nyúltam semmilyen cukorhoz), és azzal az érzéssel, hogy egyre hízlalok. Szerintem a csikkek jobban beleavatkoznak az anyagcserébe, mint gondolnád. Ennek ellenére nem akarok visszamenni, akkor valamikor újra át kell élnem az egészet.

De néha elszomorít, amikor belegondolok, mit vettem magamba a dohányzás idején, és a nadrágom még mindig a csípőm körül lógott - bár, hogy igazságos legyek, el kell mondanom, hogy erős dohányosként gyakran csak a csikkekre, a kávéra és három Sárgarépa élt.

Oh ember. igazi horrortörténeteket mesélsz:-(
Csak nyárra szeretnék lefogyni egy enyhe 5 kg-ot, és nagyon igyekszem a testmozgással és az egészséges étrenddel, aztán valami ilyesmit hall. Annyira pánikba esem a hízás miatt, mert régen nagyon kövér voltam, és csak körülbelül 2 évvel ezelőtt sikerült diétával több mint 10 kg-ot leadnom. Most 38-as méretemmel jól érzem magam, de a 36-os méret lenne az abszolút álmom.
Akkor még soha nem sportoltam annyira és nem sportoltam, és arra gondoltam, hogy ha januárban leszoktam a dohányzásról, akkor rengeteg sportot kezdek el pótolni. Ha ezt most hallom. Oh ember. Rosszul érzem magam a gyomromban. ez rendben lehet, ha jót akarsz tenni a testednek, megbüntetnek érte:-(
olyan könnyű volt leszokni a dohányzásról. mintha soha nem lettem volna rabja, egyik napról a másikra azt mondtam, hogy már nem akarom, és az első héten valóban csak egy kicsit elúsztam a pályától és rosszkedvű voltam. azóta egyáltalán nem vettem észre visszavonást.

mah, ez engem nagyon lehangol. Reméltem még néhány pozitív jelentést, például "Igen, megálltam és még mindig lefogytam"
:-(

PoisonGreeny

Quebec

PoisonGreeny

de az a mód, ahogy iszom, nem hoz semmit vagy?
Meg kell próbálnom meginni 1-2 csésze feketét a 2 csésze tejem és édesítőm mellett?

Quebec

de az a mód, ahogy iszom, nem hoz semmit vagy?
Meg kell próbálnom meginni 1-2 csésze feketét a 2 csésze tejem és édesítőm mellett?

Sajnos nem tudom, hogy van-e alsó határ, vagy akár az Ön számára is beválik. Naponta több éve iszom (több éve), és örömmel. Természetesen még jobb, ha figyelembe veszem a mellékhatásokat. Ha csak egy csészét iszom naponta, akkor rájövök, hogy ez nem elég nekem. Minden értelemben. Igazi drogos vagyok ott.

Próbáld ki különböző mennyiségekkel. Ha szereted a kávét, az nem okozhat problémát.

trolleydolly

PoisonGreeny

Keserű epe

* Ujj emelés *
Néhány évvel ezelőtt abbahagytam a dohányzást, de miután egyik napról a másikra abbahagytam, én is tól től- és nemvenni.

Táplálkozási szempontból ez idő alatt csak arra törekedtem, hogy ne cseréljem le a cigarettákat ehető, lehetőleg magas kalóriatartalmú cikkekre, mert ha ez megtörténik, akkor a növekedés végső soron nem csoda, és egyszerűen nem akartam magamnak sablont készíteni a projekt kudarcához, Hiszen olyan sokszor hallani, hogy egyesek (lehetnek kivételek) az ésszerű étrend ellenére rendkívüli súlyt híznak, és ezért sajnos újra el kellett kezdenie a dohányzást, de legalábbis az általam személyesen ismert esetekben ez valahogy mindig kiderült eddig, hogy az egyik vagy másik gofritekercset vagy bármi mást kellett használni helyettesítésként. Néha még észrevétlenül is, mert ha nem figyelsz oda nagyon, akkor úgy is megtörténhet, hogy nem is veszed észre.

Akkor kipróbáltam a logikát:
Igen, a testnek energiára van szüksége a méreganyagok lebontásához, amelyeket a dohányzás révén adok neki. És igen, amikor abbahagyom, már nincs szüksége erre az energiára. De tényleg minden nap mérget akarok hozni belőlem csak azért, hogy a testem elégessen néhány kalóriát? Az összes többi mellékhatáson kívül.

Ezenkívül a normális állapot végső soron "tilos a dohányzás". És mivel van elég karcsú nemdohányzó, NEM LEHET, hogy csak akkor maradsz karcsú, ha dohányzol.

Aztán ott volt az a tény, hogy elég gyorsan felfedeztem, mennyire szórakoztató lehet a sport, amikor végre újra lélegezhet. Aztán ezt intenzíven éltem meg, és valószínűleg elértem, hogy a súlyom nemcsak nőtt, hanem jelentősen csökkent. Minden kényszer nélkül. Csak mert hirtelen megint szórakoztató volt

PoisonGreeny

* Ujj emelés *
Néhány évvel ezelőtt abbahagytam a dohányzást, de miután egyik napról a másikra abbahagytam, én is tól től- és nemvenni.

Ezenkívül a normális állapot végső soron "tilos a dohányzás". És mivel van elég karcsú nemdohányzó, NEM LEHET, hogy csak akkor maradsz karcsú, ha dohányzol.

Ó, milyen szép egy ilyen hozzájárulás, és mennyire édesíti a napomat! Köszönjük a tapasztalati jelentést. Valami ilyesmi rendkívül erősít, motivál és megnyugtat.
Eddig hízott hébe-hóba, de SOKKAL sportoltam, és NAGYON vigyáztam, hogy ne töltsek bele "zsíros" anyagokat. Gondoltam magamban, ha még mindig dohányos lennék, akkor sokkal többet fogyott volna ez a 3 hónap, mint ez a hülye 3-4 kg. Egyszerűen nem tűnik annyira nekem, mert körülbelül 2 évvel ezelőtt már lefogytam 10 kg felett, és akkoriban szinte semmilyen sporttal és sokkal kevésbé fegyelmezetten. És most az utolsó 5 kg csak nem akar elmenni!
De a közreműködésed ismét biztat - folytatom a szokásos módon. És igen, igazad van. A testmozgás sokkal szórakoztatóbb dohányzás nélkül, és a testmozgás is elterelte a figyelmemet attól, hogy a cukorka helyett ne dohányozzak