Lev Diet® Blog - Táplálkozási szakértőinek gyakori hibái, amelyek megakadályozhatják a fogyást
A fogyás sokak számára cél lehet, ahol az okok eltérőek. Egészségügyi, jólléti, esztétikai kérdés lehet, sok egyéb ok mellett. Az igazság azonban az, hogy sokan kihívják magukat a fogyás érdekében, de nem sikerül elérniük a kívánt eredményt. Végül mi lehet ennek a kudarcnak az oka ?
Gyakran halljuk, hogy "a fontos az akarás", de ez nem mindig így van. Természetesen a vágyakozás az első lépés, de ahhoz, hogy sikeres legyünk a fogyásban, több kell, mint az akaraterő.
A fogyás képlete egyszerűnek tűnik: több kalóriát éget el, mint amennyit eszik, kevesebbet eszik és többet mozog. De tényleg így van? Azok, akik többször is diétáztak, tudják, hogy ez nem ilyen egyszerű, és ráadásul a legtöbb ember végül anélkül is hibázik, hogy észrevenné.
A lényeg: az egészséges fogyáshoz elengedhetetlen a táplálkozás bizonyos szabályainak ismerete, és a legfontosabb az, hogy megpróbálja megérteni, melyek azok a hibák, amelyek megakadályozhatják céljainak elérését. Innentől kezdve a folyamat könnyebbé válik 😉
Nézze meg a fogyni próbálók által elkövetett leggyakoribb hibákat. Olvassa el figyelmesen, és kezdje el elkerülni őket ma !
1 # étkezés kihagyása
Ez gyakran történik a reggelinél, de nem csak. Legyen szó időhiányról, étvágytalanságról vagy (helytelen!) Fogyási kísérletről, bármilyen más okról, amelyet nem említenek, ez nem elég ok az étkezés elhagyására.
Ha kihagyunk egy étkezést, és nem veszünk fel ételt vagy tápanyagot, több folyamat is végbemegy testünkben. Az egyik az anyagcsere sebességéhez kapcsolódik. Ami egyszerű, ha nem eszünk, a test gazdaságos üzemmódba vált. A cél az energia megtakarítása és tárolása, ezáltal az anyagcsere sebességének csökkentése. Ez egy testvédelmi rendszer, amely árt a fogyni vágyóknak !
Így az étkezés elhagyása csak illúzió és hiba azok számára, akik fogyni szeretnének. Éppen ellenkezőleg, a felgyorsult anyagcsere és az egészséges fogyás érdekében elengedhetetlen az étkezés, mindig mérsékelt és egészséges módon. Erre emlékezz! Enni kell, hogy lefogyjon! 😉
2 # túlzza a fehérje mennyiségét
A fehérje a szénhidrátokkal és zsírokkal együtt nélkülözhetetlen makrotápanyag a test megfelelő működéséhez, még akkor is, ha a súlycsökkenés a cél. Mivel mindkettő (a szénhidrátok és a zsírok) gyakran magasabb kalóriaszámhoz kapcsolódik, sokan túlzásba esnek a fehérje fogyasztásában, azzal az illúzióval, hogy ez utóbbi nem hízik meg.