Lila Chia De Coco: 6 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Ez egy utasítás egészséges ital készítéséhez fiatal esküvői vendégeink számára.

Azért tettem ezt, hogy fiatal esküvői vendégeinknek vagy olyan vendégeknek, akik nem akartak alkoholt fogyasztani, válogattam különlegesen egészséges italokat. A nata de coco snackként is fogyasztható, és a chia mag tele van egészségügyi előnyökkel. Az alábbiakban felsoroltam a három fő összetevő előnyeit.

A fekete ribizli előnye:

A Blackcurrant Foundation UK szerint "tudományos kutatások szerint a fekete ribizli számos egészségügyi előnnyel jár az egészség előmozdításában és a betegségek megelőzésében, köszönhetően a magas antocianin- és C-vitamin-tartalomnak, amely kétféle fontos antioxidáns, amelyet a betegségek elleni küzdelemben használnak. A normál testfunkciók és a fekete ribizliben szükséges antioxidáns polifenolok (különösen az antocianinok) segíthetnek fenntartani a szív- és érrendszeri egészséget, az öregedést és az agy egészségét, a húgyutak egészségét és az egészséges látást. "

A Nata De Coco előnyei:

Amint arról a Healtylifestyletips.com beszámolt, a Nata de Coco ideális a fogyáshoz. A Nata de Coco nemcsak ízletes böjti snack, hanem rostban gazdag.

A chia mag előnyei:

1. A chia magok rendkívül sok tápanyagot biztosítanak, nagyon kevés kalóriával
2. A chia magokat antioxidánsokkal töltik fel
3. A bennük lévő szénhidrátok szinte mindegyike rost
4. A chia mag kiváló minőségű fehérje
5. A magas rost- és fehérjetartalom miatt a chia magoknak képesnek kell lenniük a fogyás elősegítésére
6. A chia mag gazdag omega-3 zsírsavakban
7. A chia magok javíthatnak bizonyos vérmarkereken, ami csökkentheti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
8. Sok fontos csonttápanyagban gazdagok
9. A chia mag jelentős javulást okozhat a 2-es típusú cukorbetegeknél
10. A chia mag ugyanúgy javíthatja az edzés teljesítményét, mint a sportital

A chia magokat könnyű beépíteni az étrendbe

Hivatkozás: http: //authoritynutrition.com/11-proven-health-b…

Felszerelés:

1. lépés: egyszerű összetevők

Az összetevők nagy része a helyi boltban kapható.

1. Fekete ribizli lé (Ribena is használható)
2. Nata de coco
3. Chia mag (ezt egy egészséges élelmiszerboltban kaphatja meg)
4. Jégkockák
5. Üveg
6. kanál
7. szívószál

2. lépés: a keverék

1. Ez a recept nagyon egyszerű. Kérhet gyermeke segítségét.
2. Először a pohárba öntöm a Nata De Cocót.
3. Ezután hozzáadom a fekete ribizli levét (használhatsz ribenát is, de hozzá kell adni egy kis vizet a ribena hígításához, hogy ne legyen túl édes). .
4. Opcionálisan hozzáadhat egy kanál chia magot (néhány gyerek nem szereti a chia magot az italában).
5. Két műszak lesz. Alatta köbös fehér, fent pedig a lila ribiszke leve.

3. lépés: az adag

1. Aztán beletettem a kanalat és a szalmát.
2. És végül hozzáadok néhány jégkockát, hogy lehűljön.

---