Lose has zsír - diéta - testépítő fórum

Üzenet jettero »2017. július 30., 19:55

zsír

5 éve foglalkozom fizikai tevékenységgel. Minden másnap edzek: testtömeg WOD és nyújtás, hétvégék kivételével.

A foglalkozásom bemelegítéssel együtt körülbelül 1 óráig tart. De hé, évek óta még mindig nem láttam erőfeszítéseim hatását. Természetesen izmosabb vagyok, de későn kerültem bele (49 esztendős leszek erre az őszre), és a hasamon és a hasi öv környékén van egy zsírréteg, ami tönkretesz minden erőfeszítést.

Az ételeket illetően sikerül nélkülöznem szénhidrátokat, és amikor elhatározom magam, egyáltalán nem eszem. Reggelente friss gyümölcsöt eszek, délben salátát mandulával, dióval vagy mással (nem eszem húst vagy kivételesen), és este zöldség, olajbogyó és saláta is.

Zsírforrásaim az olajos magvak, az avokádó és a kókuszdió.

Soha nem keresztezek gyümölcsöt zsírokkal !

Röviden: úgy gondolom, hogy élelmiszer szinten nagyon jól megértem azokat az elveket, amelyek elhíznak, és tudom, hogyan kell elsajátítani őket.