LOWFAT30 Di; t (LOW FAT 30 LOW FAT)

bevezetés

A LOWFAT 30 étrend, más néven a "Német Táplálkozási Társaság eV" 30% -os szabálya. Egyszerű és hatékony módszer a tartós és értelmes fogyáshoz. A LOWFAT 30 diéta ötlete az, hogy az élelmiszerekben lévő zsír mennyiségét a napi szükséglet 30% -ára csökkentsék. A diéta különlegessége: egy mondatban

Kevesebb zsír, több testmozgás és nincs egyéb tilalom.

Az úgynevezett zsírkalóriák vagy a LOWFAT 30 tényező kiszámítása nagyon egyszerű. Először a képlet:

Szorozzuk meg a zsír százalékát grammban a számmal 9. (1 gramm zsír kb. 9 kcal-t ad), majd a 100-as számmal elosztva az eredményt a kilokalória összes számával (kcal) megkapja a zsírkalóriák százalékos arányát.

Példa avokádóra:

A következő táplálkozási információk találhatók egynél Acocado:

Összes kalória: 220 kcal/100 gramm
Zsír grammban: 23,5 gramm/100 gramm

Az avokádó egyértelműen meghaladja a 30% -os kalóriatartalmat. A LOWFAT 30 étrend szerint kb. 96% -a egyértelműen túl magas, ezért tudatosan kell fogyasztani.