M áramkör; de und schlapp Ez segít; gyógyszertári magazin
Az időjárás vagy a mindennapi stressz néhány embert térdre kényszerít. A vérnyomás csökken, ernyedten és szédülve érzi magát. Hogyan lehet edzeni a keringést
Kneipp-terápia: A mezítláb hideg vízzel történő gázolása stimulálja a keringést
Amikor Dr. Heinz Leuchtgens aggódik az 50 kilométerre fekvő hegyek miatt, a bad wörishofeni gyakorlathoz vezető úton. A Kneipp Orvosi Egyesület elnöke tudja: Az impozáns látvány keringési problémákról árulkodik. "Ilyen napokon általában néhány beteg van a tipikus panaszokkal a váróban."
A déli meleg szél, a foehn nemcsak lélegzetelállító alpesi panorámát biztosít, hanem néhány ember rosszullétét, szédülését, fáradtságát, gyengeségét vagy akár elájulását is okozza. A foehn bajor specialitás, de hasonlóan instabil időjárási viszonyok fordulnak elő Németország egész területén, különösen tavasszal és ősszel.
Miért csökken a vérnyomás?
Az ezzel járó erős légnyomás és hőmérséklet-ingadozás miatt egyesek vérnyomása átmenetileg csökken. De nemcsak az időjárás, a hosszú ideig tartó állás, a gyors felkelés, a sokáig tartó tömeges tartózkodás, az erős fájdalom vagy a pazar étkezés keringési krízishez vezethet.
"A panaszok azért merülnek fel, mert az agy vérellátása rövid időre hirtelen csökken" - magyarázza Wolfgang von Scheidt kardiológus professzor, az augsburgi klinika 1. orvosi klinikájának vezetője. Normális esetben a szív és az erek teljesítményüket mindig a test igényeihez igazítják. A szabályozási folyamatok folyamatosan zajlanak, amelyeket az agy szárában lévő keringési központok koordinálnak. Az idegszálak finom hálózata továbbítja a parancsokat az érfalak izmainak és a szív órájának. Von Scheidt: "Stressz esetén a szív gyorsabban ver és az erek összehúzódnak. Ily módon a vérnyomás alig csökken, és az agy továbbra is elegendő vért kap."
Mit tud a szív- és érrendszerről?
A keringésnek képzésre van szüksége
Ha ezek a kontrollmechanizmusok nem működnek vagy nem működnek megfelelően, az orvosok ortosztatikus hipotenzióról beszélnek. "Azoknál az embereknél, akik krónikus betegségekben, például cukorbetegségben vagy Parkinson-kórban szenvednek, a keringési problémák gyakran idegkárosodás következményei" - figyelmeztet von Scheidt, ugyanakkor mindent egyértelművé tesz: "A keringési problémákkal küzdő emberek többségének tiszta funkcionális rendellenessége van. de nem elég gyorsan. "
Hiányzik a képzés: Azok, akik napközben jó hangulatú irodában dolgoznak, és szabadidejükben alig fáradoznak fizikailag, nem igényelnek elégségesen a szívet és az ereket. A ciklusnak túl ritkán kell alkalmazkodnia. Az alulteljesített rendszer elveszíti reagálóképességét, majd kisebb terheléseknél, például a légnyomásnál vagy a hőmérséklet ingadozásánál vagy a gyors felkelésnél is eléri a határait.
Betegségek mint ok?
Még akkor is, ha Leuchtgens háziorvos gyanítja, hogy az ott ülők egy részének keringési problémái vannak, amikor reggel belenéz a várótermébe, csak részletes vizsgálatot követően állapítja meg.
Fontos kizárni más okokat, például vérszegénységet, a szívritmus, a pajzsmirigy vagy az anyagcsere rendellenességeit, vénaproblémákat vagy a gyógyszeres kezelés mellékhatásait. A tünetek leírása - egy fizikai kivizsgálással és az érintettek gyakran évekig tartó ellátásának ismereteivel együtt - megkönnyíti Leuchtgens számára a diagnózis megtalálását. Csak hébe-hóba van szükség további vizsgálatokra, például EKG-re vagy vér- vagy veseelemzésre. Ezután azonnali intézkedéseket javasol a jelenlegi panaszok és a keringési rendszer hosszú távú kezelési stratégiája érdekében.
Azonnali segítség: egyél sót, igyál vizet, használj hideget
Ha nincs szerves betegség, Leuchtgens azt javasolja, hogy egy kicsit sósabb ételt fogyasszon, és igyon annyit, hogy ellensúlyozza a szédülést, a rossz közérzetet és más keringési tüneteket: "Ez kissé megnöveli a vérnyomást." Von Scheidt hozzáteszi: "Fél liter vizet kell meginni öt-tíz perc alatt. Így a vérnyomás körülbelül egy órán keresztül stabilizálható."
A hideg inger hatékony azonnali intézkedésnek is bizonyulhat: A nyak oldalán elhelyezett hideg mosogatórongy stimulálja a keringési rendszer vérnyomásérzékelőit, amelyek a nyaki artéria falában helyezkednek el. Reakcióként az erek összeszűkülnek és a vérnyomás emelkedik.
A kámforral, galagonyával vagy mentollal készült gyógynövényes gyógyszerek szintén segítik az ugrások vérnyomását. "Tegyen néhány cseppet egy darab cukorra, és nyelje le az egészet" - mondja Leuchtgens. - Általában gyorsan jobban érzi magát.
Ülj vagy feküdj le, ha gyengének érzed magad
Gyengeség esetén sürgősségi intézkedésként azonnali ülést vagy fekvést javasolja az esés elkerülése érdekében. Egy másik pozitív hatás: fekve a vér könnyebben áramlik vissza a szívbe, és ez stabilizálja a keringést.
Scheidt szívszakértője megelőző intézkedéseket javasol azok számára, akiknek rendszeresen vannak keringési problémái: "Az egyik lehetőség a kompressziós harisnyanadrág viselése a nap folyamán. Megakadályozzák, hogy túl sok vér süllyedjen a lábvénákba, és ezáltal stabilizálja a keringést." Ezenkívül azt javasolja, hogy minél inkább kerüljék az alkoholt, és fogyasszanak még egy kis konyhasót. Az extra só megköti a folyadékot a szervezetben, növelve a vér térfogatát, ami viszont javítja a vérnyomást.
Kerülje a kritikus helyzeteket
A megemelt felsőtesttel történő alvás szintén előnyös, mondja von Scheidt: "Ebben a helyzetben csökken a víz éjszakai kiválasztása a vesén keresztül." A folyadékban lévő plusz stabilabb keringést is biztosít. A kardiológus különösen fontosnak tartja a kritikus helyzetek elkerülését: "Az emberek többsége pontosan tudja, hogy mi nem jó nekik. Természetesen semmit sem lehet tenni az időjárás ellen, de vigyázhat, hogy ne álljon túl sokáig, mindig lassan lépjen ki belőle. Felülni és nem túl sokáig a tömegben. "
Leuchtgens a veszélyeztetett betegeknek is ad tippeket a felöltésükről: "Tavasszal a hőmérséklet gyakran erősen ingadozik. Ha valaki túl melegen öltözik, mert fél a reggeli hűvösségtől, az jelentősen megterhelheti a vérkeringésüket délután." A legjobb, ha több ruhadarabot viselünk egymásra: Ha túl meleg lesz, akkor annyi réteget vegyünk le, amennyi szükséges.
A hideg inger edzi a keringést
A tünetek végleges megszabadulása érdekében ez csak a keringési rendszer edzését segíti. Újra meg kell tanulnia, hogyan reagáljon megfelelően a stresszre. "Erre a meleg és a hideg ingerek ideálisak" - mondja Leuchtgens - például hideg záporok. Először meleg vizet engednek átfolyni a bőrön az erek kiszélesítése érdekében. Újra összehúzódnak egy későbbi hideg vízzel.
A váltakozó zuhany hatása gyorsan nyilvánvalóvá válik - a keringés néhány nap múlva stabilizálódik. Szaunázás, majd hűtés hidegvizes medencében ugyanezen elv szerint. Fontos a rendszeres ismétlés - ideális esetben váltakozó zuhanyzások, naponta szaunalátogatások. Mivel amint a pozitív hatások megjelennek, gyorsan elvesznek, ha a képzésre nem kerül sor. Mindig kövesse orvosának ajánlásait, különösen az akklimatizációs szakaszban.
Az ecsetmasszázsok is erősítik a keringést. Ez úgy történik, hogy néhány percig puha kefével simogatja a bőrt. A masszázs a lábakon kezdődik, mindig a szív felé kefél. A dörzsölés hatására olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek stimulálják a szív- és érrendszert és az ereket. A masszázs növeli a bőr véráramlását is, ami javítja a szívbe áramló véráramlást.
A testmozgás erősíti a keringést
A keringési segédanyagok széles skálájából kétségtelenül a testmozgás a legfontosabb. A fizikai aktivitás nemcsak az izmokra és az anyagcserére, hanem a keringési rendszerre is pozitívan hat. Erősíti a szívet, az ifjúság forrásaként működik az erek számára, és elősegíti a keringési rendszer ellenőrzését. Ideális az egyenletes és mérsékelt intenzitás, amelyet legalább 30 percig fenn kell tartani. Akinek sikerül hetente többször mozognia, gyorsan kordában tarthatja keringési problémáit.
Az életmód javítására irányuló intézkedéseknek is helyük van a hosszú távú stratégiában. A nikotintól és az alkoholtól való tartózkodás mellett ez magában foglalja az étlap megtekintését is: Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a működő ciklus alapja. Ezenkívül elegendő az ivás, mivel a folyadékhiány keringési problémákhoz vezethet - és mellesleg túl gazdag ételekhez is. A túlsúlyos embereknek gondolniuk kell a fogyásra is: Minden leadott kiló enyhíti a keringést.