Ma 421 kalóriát fogyasztottam (nyomon követve), és máris küzdenem kell (egészség és

Az ételemből és az alkoholból áll.

Mindig reggel reggelizek a családommal.

Hogyan tud küszködni 500 ilyen kalóriával? Hasfájásom van, és rosszul érzem magam.

Istenem, mit tehetek ez ellen?

Mennyit égetek belőle normál napi rutin közben? Le kell vennem ... (lelkiismeretemre).

Természetesen többet tudhat meg tőlünk az egészségről és a táplálkozásról.

Étkezési magatartása azonban egészségtelennek tűnik számunkra, és bizonyos körülmények között akár veszélyes is. Ezért kérjük, beszéljen valakivel, akiben megbízik a testészleléséről vagy a fogyás vágyáról. Ideális esetben közvetlenül bízik szüleiben vagy orvosában. Ezen az oldalon sok más kapcsolattartót és fontos információt állítottunk össze Önnek, amelyek segíthetnek Önnek:

Sok üdvözlet Jenny, Support31 a gutefrage-től

10 válasz

Sürgősen tisztáznia kell orvosával, ha ez fizikai. És hagyja ki az alkoholt. Ha pszichológiai (étkezési magatartása egyáltalán nem hangzik normálisan, és úgy tűnik, hogy fogyni szeretne), akkor szakmai segítséget kaphat, vagy legyőzheti félelmét. Korától, nemétől és méretétől függően az átlagember napi 2000-2500 kalóriát éget el. Nem 500.

Ebből a mikrominimális kalóriából körülbelül 2000-et fogyaszt (azaz NÉGYSZER, MIT FOGAD magával!

Étkezési rendellenessége van, amely kezelést igényel, és sürgősen szakmai segítségre van szüksége.

Sajnos a javaslatából nem igazán értem, mi köze van Alk-hez. És a "nyomon követett" kifejezést sem ismerem.

Ha iszol, akkor még rosszabbá teszed a helyzetet.

A gyomorfájás abból adódik, hogy nem eszel eleget, ha 421 kalóriát fogyasztottál, és volt alkohol is, akkor csak egyszer lehetett egy zsemle szagát érezni, ami nemcsak túl kevés, de veszélyes is

Helló lányok007895
Tehát kis ökölszabályként elmondhatja, hogy az órák száma szorozva a testtömeggel a hozzávetőleges napi szükséglet kilokalóriában.
Számomra körülbelül 24 (óra) * 90 (kiló) = 2160 kcal napi szükséglet lenne

De ez nagyban függ attól, hogy mit eszel

Példa: Ehet 5 kg salátát vagy egy tál müzlit, és még mindig több kalóriát tartalmaz a müzlivel.

Remélem tudok segíteni egy kicsit:)

Mely müzli több mint 750 kcal O:

150 gramm granola egy pohár zabitalral/tejjel, akkor együtt van

A tej nem számít müzlinek (:

Vannak emberek, akik szárazon eszik ezt a cuccot? De valójában láttam granolát, amely alig kevesebb, mint 500 kcal/100 g😂

O: mennyi g zsír volt ott

Sokat . Ez néhány alacsony szénhidráttartalmú kókusz alapú dolog volt

500 túl kevés. Nem is az alapanyagcsere sebessége. A gyomrod valószínűleg görcsös az éhségtől

hasonló kérdések

Hé, ha ebéd után megettem egy darab csokoládét (tehát az ebédem körülbelül 700 kalóriát tartalmazott), és most elmegyek edzeni, akkor megint elégetem ezeket a kalóriákat. Akkor a csokoládé sem indul, vagy?

Hé, szeretek sokat enni. Néha, mint tegnap, este megeszek egy egész zacskó chipset, körülbelül 600 kalóriával. A nap további részében rendesen sokat eszem, egy kis reggelit vagy müzlit, pirítóst és kenyeret kenettel ebédre. Vacsorára általában van valami meleg. Rossz enni annyi chipset? Gyorsan elhízok tőle, vagy felveszem a hasi zsírt?

Feltételezzük, hogy napi kalóriaigényem 2000 kcal

Diétát tartok, és 1500 kalóriára van szükségem

Ha most sportolok és 500 kcal-t égetek

Akkor elméletileg csak 1000 kcal-t fogyasztottam volna aznap vagy sem?

Tehát tegnap először adtam egy fújást a barátomnak, és ma az iskolában hirtelen rosszul lettem. Hasfájásom volt és fel kellett dobnom

Helló, most túl sok kalóriát eszem. Tegnap készítettem egy banánkenyeret cukor és liszt nélkül, amely sok kalóriát tartalmaz a kókuszolaj és a mandula miatt. És ma ettem 100 grammot reggelire és 3 kenyeret sajttal. Ez összesen 800 kalória. Ez túl sok a reggelihez. Hogyan lehet kevesebb kalóriát fogyasztani?

Mikor mennél a cross trainerre evés után?

Helló, sokáig küzdöttem azzal, hogy nagyon keveset nyomok. Pajzsmirigybetegség miatt lefogytam 63kg-ról 45kg-ra. Már egy ideje próbálok hízni, de valahogy a testemnek nincs kedve hozzá. Az SD-értékeim visszaálltak a normális szintre, ezért nem származhatnak ebből! Mi az oka? Naponta 1800 kalóriát fogyasztok, és nem sportolok, valójában híznom kellene?

Most regisztráltam az edzőterembe, és régóta figyelem az egyiket Kalóriahiány (kalóriát számolni). Az edzés során elégetett kalóriákat a fitneszórámból veszem, bár valószínűleg nem tudok rá száz százalékban támaszkodni.

Egyébként vagyok Heti 3-4 alkalommal az edzőteremben és főleg kardióznak ott, de végezzen némi erőedzést is. Minden nap 1200 és 2500 kalóriát eszek, és 2500 és 3500 kalóriát égetek el. Tehát az én Napi 750-1500 kalória hiány, ami elég magas, de igyekszem hallgatni a testemre, amikor eszem, és néha nem vagyok annyira éhes.

Célom a fogyás (15-20kg). Jelenleg nagyon jól szórakozom a sportban, és nagyon motivált vagyok:)

A tervem rendben van És hogyan tapasztalta meg a fogyást, azzal a kb. 7000 kcal-mal, amelyet meg kell égetnie ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló. Ez igaz volt rád, vagy nagyban különbözött egymástól?

Helló, már nem tudok sokat enni, és minden alkalommal, amikor 1500 kalóriát kapok. Valahányszor meghalok, gyomorfájásom, görcsöm és hasmenésem lesz.

Hogyan szabadulhatok meg újra ettől?

Szia. Tegnap kezdtem egy kicsit egészségesebbet enni, mert fogyni akarok.

Itt van minden, amit tegnap ettem. 2507kcal kalóriaigényem van

1 Aldi kősütő zsemle
2 banán (normál méretű)
1 RedBull cukor nélkül
0,5 ml üveg víz

2 mini húsgombóc (mindkettő együtt sütve 100g darált hús)

2 enyhén pirított szelet kenyér guacamollal, paradicsommal (vágva), rántottával a tetején és 2 szelet szalonnával

2 Netto kősütő tekercs
2 RedBull cukor nélkül

Rizs serpenyőben avokádóval, gombával, csirkével

(Mérete közepes méretű Tupperware tál volt)

együttesen körülbelül 1300+ kalória.

Ez elég az egészséges étrendhez? Holnap például krumplit szeleteltem olajjal, sóval és borssal a sütőben

A kérdésem a következő: elégetek-e több kalóriát [penny/longboard] beszállás közben? Tehát én is levehetem ?

Hé, van egy kérdésem;). És bár holnap hányingerrel ébredtem. Tegnap este túl sokat ettem.Kb. 4 kolbász és kóla volt. Késő este megettem egy egész csomag m & m-t és ittam egy energiaitalt. És akkor korán ébredtem hányingertől (és jóllakok), ami oka lehet az étrendemnek?

Nagyra értékelném néhány választ. Előre is köszönöm. L.G.

P.s. Ne fájjon a hasa, és este 7 óra után, a harapnivaló pedig 3 óra körül volt

Helló, 18 éves vagyok, és kb. 7 hétig főleg napi 3000, néha 4000 kalóriát ettem. Eleinte hízott belőle (kb. 3 kiló), de éheztem is, stb. Néhány hétig azonban már nem. Lehet, hogy tudnia kell, hogy étkezési rendellenességem van. Valójában anorektikus, de jelenleg vannak olyan étkezési rohamaim, amelyek szinte minden nap ehhez a kalóriaegyensúlyhoz vezetnek. Kíváncsi vagyok, miért hagyom abba a hízást, mert az határozottan meghaladja a napi szükségletemet, és nem égetem el ezeket a kalóriákat.

Nekem is van autoimmun betegségem, ennek is lehet kapcsolata? Vagy a belemmel, ami sajnos eléggé összetört. (Hashajtó bántalmazás stb.). Ráadásul minden nap rendkívül dagadt a gyomrom, még a kalórikus napokon is. Én is minden este izzadok a verejtéktől. Lehet, hogy valaki közületek kapcsolatot lát valahol, vagy kitalál valamit? Előre is köszönöm.

Helló, nekem az az érzésem, hogy túl keveset eszem, de a szüleimmel sem tudok erről beszélni, mert csak gúnyolódnak rajta, és azt mondják, hogy ennyit eszem. Lehet, hogy naponta csak 1 csokit eszek, én Csak nagyon gyakran elfelejtem, vagy csak figyelmen kívül hagyom, és ezért már nem érzem magam éhesnek, inkább észreveszem, ha hasfájásom van. Hétvégén fordítva van, mert a szüleim otthon vannak, és a szokásos napi rend szerint reggelizünk, ebédelünk, vacsorázunk.

Szeretném tudni, mi a véleménye.

Szia, van egy kérdésem a gyomorfájással/gyomorfájással kapcsolatban. Nagyon tudatosan kerülöm az ipari cukrot, és már régóta csinálom, de vannak olyan napok (főleg a menstruációm előtt), ahol csokoládéban fürödhetek - ez esetben sajnos nem nélkülözhetem cukor nélkül, és ezeket a napokat "Cheat Days" -nek hívom - sajnos Általában gyomorfájásom + hányingerem és gyomorfájásom is van. Ez származhat ebből? Számomra ez tulajdonképpen logikus, de anyám úgy gondolja, hogy a jelenlegi stressz miatt gyomorhurutom is lehet? Mivel nagyon félek a srác, itt akartam kérdezni:)