Magas szintű sport sprintereknek megfelelő étrend; Étel

Megfelelő étrend magas szintű sprinterhez

Megfelelő étrend magas szintű sprinterhez

Usain Bolt rutinja egy speciális étrenden alapszik - írja a The Guardian újság. A jamaicai uralkodó 100 méteres olimpiai bajnok és 200 méteres rekorder volt, és sokáig veretlen maradt. Tehát mi volt igazán az ereje hosszú ideig ?

Az étrendje

A Guardian honlapja arról számol be, hogy egyike azon kevés profi sportolóknak, aki a C-vitaminon kívül nem szed kiegészítőket. Étrendje magas szénhidráttartalmú energiát (30%), főleg fehérjét (60%) és szegény. %). Sportolóként a fehérjeszükséglet állandó, és a csirke nagyszerű forrás.

Egyes források arról számoltak be, hogy sokáig óriási minőségű rögöket fogyasztott, elérve a napi közel 200 g fehérje arányt, mielőtt fokozatosan áttérne az egyre zöldségekben gazdagabb étrendre, például a brokkolira. Szereti bemutatni a hagyományos karibi ételeket is, mint a dzsem a szénhidrátban és a vitaminokban egyaránt.

---