Magas vérnyomás Alacsony hipertónia diétával és testmozgással
Mi a magas vérnyomás? És mi a magas vérnyomás?
Az orvostudományban a magas vérnyomás a normálist meghaladó nyomásnövekedés. Ez vonatkozhat például a koponyaűri nyomásra, de az izmokra is. Általában azonban a magas vérnyomás artériás hipertóniára utal, más néven magas vérnyomás.
Honnan tudhatom, hogy magas a vérnyomásom/magas vérnyomásom?
A vérnyomást a felkarra helyezett felfújható mandzsetta segítségével mérik. A vérnyomásmérő mandzsetta felfújva ideiglenesen blokkolja a vér áramlását a felkaron, így meghatározható az a nyomás, amelynél a vér átnyomja a mandzsettát. A vérnyomás nyugalmi állapotban mérhető, ezt nyugalmi vérnyomásmérésnek nevezzük. A testmozgás alatti mérést testmozgás-vérnyomásnak, 24 órán át tartó mérést pedig 24 órás vérnyomásnak nevezzük.
Mikor szenvedek magas vérnyomástól/magas vérnyomástól?
Ideális esetben egészséges emberek vérnyomása a szisztolában (a szív feszültségének és kiutasításának fázisában) 120 Hgmm alatt, a diasztoléban pedig 80 Hgmm alatt van (a szív relaxációs és feltöltődésének fázisa). Ha az artériákban a nyomás rendellenesen nőtt, több mint 140 Hgmm-re a szisztolában és 90 Hgmm-re több, mint a diasztolában, akkor magas vérnyomásról vagy magas vérnyomásról beszélünk.
A magas vérnyomás fontos kockázati tényező a szívelégtelenség, a veseelégtelenség, a szembetegségek és az érrendszeri megbetegedések szempontjából. Németországban szinte minden második felnőtt szenved, gyakran anélkül, hogy tudná. Sajnos az egészséges és fitt embereket is újra és újra érinti ez: ez gyakran a családból származó magas vérnyomás.
Hogyan csökkentheti a magas vérnyomást/magas vérnyomást?
Mind a fizikai aktivitás, mind az alkalmazkodó étrend hosszú távú javulást eredményezhet, bármilyen gyógyszertől függetlenül.
Diéta magas vérnyomás ellen
Dr. Táplálkozási szakértőként a Hildebrandt az első cím, amely egyénileg adaptált étrenden keresztül ismét csökkenti a vérnyomását. A hangsúly nemcsak az egészséges táplálkozás (esetleg a súly normalizálása céljából), hanem bizonyos ételek tudatos használata is. Ez gyakran a vérnyomás hosszú távú csökkentésének kulcsa, különösen sportos és normál testsúlyú embereknél.
Gyakoroljon a magas vérnyomás ellen
Sporttudósaink támogatásával célzott fizikai aktivitással hosszú távon stabilizálhatja vérnyomását és elősegítheti egészségét. Az Ön igényeinek megfelelő egyéni edzéstervek támogathatják Önt.