Magnézium Előnyök és tulajdonságok Laboratoire Lescuyer
A magnézium segít csökkenteni a fáradtságot, hozzájárul az idegrendszer és az izmok megfelelő működéséhez, és segít energiát termelni sejtjeinkben. Elősegíti a csontok és a fogak jó egészségét is.
Keresse meg az aktív magnéziumot az étrend-kiegészítőkben: Actimag, Magvit, Feromag, Lithocal.
MAGNÉZIUM, LÉNYEGES ÉS SOKKERŰ ÁSVÁNY
A magnézium elengedhetetlen a szervezet számára. Víz és sok étel biztosítja, de tartalmuk nagyon változó. Ez az az ásványi anyag, amelynek hiánya kockázata a legmagasabb Franciaországban.
Mi a magnézium ?
A magnézium a az élethez nélkülözhetetlen ásványi anyag. Megfelelő mennyiségű tápláléknak kell biztosítania, mivel nem tárolja a szervezetben: az emberi test körülbelül 25 g magnéziumot tartalmaz, főleg a csontokban (60-65%) és az izmokban (20-30%) 1 .
Melyek a magnézium tulajdonságai és előnyei ?
A magnézium olyan ásványi anyag, amely több mint 300 reakcióban vesz részt a testben, tevékenysége sokféle és változatos 1 .
A magnézium segít csökkenti a fáradtságot, hozzájárul az izom normál működéséhez, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében is. A magnéziumnak szerkezeti funkciói is vannak: az a csontok és a fogak egyik alkotóeleme. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy részt vesz a premenstruációs szindrómában, az érzelmi egyensúlyhiányban, a vércukorszint szabályozásában vagy akár üregek kialakulásában.
Melyek a napi igények ?
Napi magnéziumigény felnőtteknél nőknél 360 mg, férfiaknál 420 mg 2 . Ezek az igények a profilok és az életszakaszok szerint változnak: serdülőknél, terhes vagy szoptató nőknél, stresszes felnőtteknél, sportolóknál és időseknél nagyobb a magnéziumigény.
Mi történik a magnézium hiánya vagy feleslege esetén? ?
Az INCA 2 tanulmányból kiderül, hogy a francia lakosság 70% -ának nincs elegendő magnézium-3 bevitele: ez az az ásvány, amelyre a károsodás kockázata Franciaországban a legmagasabb. A kiegyensúlyozatlan étrend (a feldolgozott élelmiszerek feleslege, a teljes ételek, a demineralizált víz stb. Elégtelen bevitele) és a magnézium kimerülése az élelmiszerekben ennek a hiánynak az elsődleges okai 1 .
LAz átlagos bevételi hiány 100 mg/nap körül van; ez a nőknél fontosabb, különösen a legfiatalabbaknál (18–44 évesek). A leginkább a serdülőket érinti: a magnézium bevitel hiánya lányoknál legalább 150 mg, fiúknál 120 mg.