Magnézium és zsírégetés
Az iparosodott országok lakosságának mintegy 60 százaléka kevesebb magnéziumot fogyaszt, mint amennyire az egészségére előnyös lenne. Ennek következménye, hogy tajvani kutatók epidemiológiai tanulmánya szerint kevesebb zsírt égetnek el. A kutatás eredménye az volt, hogy az idősebb embereknél, akiknek étrendjük nagy mennyiségben tartalmaz esszenciális ásványi anyagot, lényegesen kevesebb a testzsír és keskenyebb a derék!
tanulmány
A kutatók 210 65 év feletti, korai stádiumú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embert vizsgáltak. Megkérdezték az alanyokat, hogy mit ettek az elmúlt 24 órában, vérvizsgálatokat végeztek és testméréseket végeztek.
A tajvani kutatókat egy metaanalízis inspirálta, amely kimutatta, hogy a magas magnézium-bevitelű embereknél ritkábban alakul ki 2-es típusú cukorbetegség. Ezenkívül tisztában voltak azzal, hogy a magnézium-kiegészítés javítja az inzulinérzékenységet a 2-es típusú cukorbetegségben.
A táplálkozási szakemberek azt találták Felnőttek napi 5mg magnézium testtömeg-kilogrammonként. Mivel egyre több kényelmi ételt fogyasztunk, és már nem támaszkodunk teljes ételekre, például teljes kiőrlésű gabonára, babra, spenótra és dióra, az emberek többségének nehéz kielégíteni ezeket az igényeket.
Eredmények
A nem megfelelő magnéziumbevitel a vizsgálat alanyaiban is kimutatható volt. A résztvevők csaknem 90 százaléka túl keveset fogyasztott a fontos ásványi anyagból, és majdnem 40 százaléka túl alacsony magnéziumszintet mutatott a vérvizsgálatok szerint.
A tudósok azt találták, hogy azoknak a tesztalattaknak a csípőmérete, akik napi legalább 4,5 mg magnéziumot fogyasztottak testtömeg-kilogrammonként, átlagosan hét centiméterrel volt alacsonyabb, mint azoknak a csípőkörfogatnak a körzete, amelyek csak 2,3 mg magnéziumot fogyasztottak testtömeg-kilogrammonként.
A sok magnéziumot kapott csoport résztvevőinek átlagos testzsírszázaléka 24,5% volt, míg a másik csoport alanyainak átlagos testzsírszázaléka 33,3% volt.
Különösen a zsigeri zsír veszélyes, mert körülveszi a létfontosságú szerveket.
Ezenkívül megfigyelték, hogy a magas magnézium-bevitelű csoportban magasabb volt a HDL ("jó" koleszterin) koncentrációja, és kevesebb depresszió jele volt.
A kutatók által bemutatott kapcsolatok és kapcsolatok egyszerűsített formában láthatók az alábbi ábrán:
Következtetés
Tajvani kutatók szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő idősek kezelésénél a magnézium napi bevitelének növelésére kell összpontosítani az anyagcsere, az esetleges depresszió és a fizikai teljesítmény kontrolljának javítása érdekében.
Mivel étrendünkön keresztül nem elegendő mennyiségű ásványi anyagot fogyasztunk, a magnézium nemcsak az idősebbek, hanem a fiatalok számára is nélkülözhetetlen. Még akkor is, ha a magnézium zsírégető hatása még a sportolóknál sem lehet túl nagy, mégis el kell mondani, hogy a mikrotápanyag hiánya mindig korlátozza a szervezet működését, és a fogyás szempontjából sikertelenséghez vezethet.
A magnéziummal való kiegészítés ezért hasznos lehet. Vérelemzéssel lehet meghatározni a pontos szükségletet!