Magnézium étel az idegeknek, az izmoknak és az emésztésnek - SHEKO

Tehetetlennek érzi magát és nehezen tud koncentrálni? Az edzés után meglátogatja a fájó izmokat? És mindennek tetejébe az emésztőrendszered is forog? 🙄

Ha ezek a tünetek rátok vonatkoznak, annak oka lehet magnéziumhiány. A tápanyagok elegendő mennyisége elengedhetetlen, különösen stressz vagy fizikai megterhelés idején.

Ha arra kíváncsi, hogyan tudja kompenzálni az esetleges magnéziumhiányt és optimalizálni a tápanyag-bevitelt, mi segítünk Önnek. Olvassa el velünk, mit csinál a sokoldalú és hogyan segíthet a SHEKO! 👇🏼

A magnézium alapjai

Az említett magnéziumtehetségek mellett az ásvány számos tulajdonsággal rendelkezik. Nyugtatja az idegeit. Pozitívan befolyásolhatja emésztését. És segít a fájó izmokban. Az ásványi anyag azonban egy nélkülözhetetlen tápanyag, amellyel a testednek minden nap ellátni kell, mivel ő maga nem tudja elkészíteni. A magnézium ezért táplálék útján felszívódik, és megtalálható a csontokban és az izmokban.

A napi magnéziumszükséglet

A fitnesziparban bárki folyamatosan hall valamit a fehérjéről. Természetesen a fehérje az izomépítés első számú tápanyaga. A magnézium azonban ugyanolyan fontos. Azt ajánlja, hogy szervezete kapjon megfelelő tápanyag-ellátást DGE (Német Táplálkozástársaság) a napi magnézium bevitel férfiaknál 300 mg, nőknél 350 mg.

A táplálékfelvételt különféle táplálék-kiegészítőkkel is kiegészítheti. Vagy a tiédhez nyúlsz SHEKO shaker: A turmixjaink már lefedik, ha az elkészítési ajánlás szerint készítjük őket (1,5% zsírtartalmú tejjel) a napi magnéziumszükséglet harmada.

Megfelelő táplálék a magnéziumhiány ellen

Talán tudod a problémát: Mivel a mindennapjaid meglehetősen mozgalmasak, étkezés közben alig van időd odafigyelni a tápanyagokra. Néhány fontos tápanyag könnyen eshet az út mellett.

A magnézium természetesen megtalálható egyes ételekben. Ezek azonban nem feltétlenül minden menüben szokásosak. Magnéziumot találhat például:

köles
pumpernickel
Napraforgómag
Búzacsíra
hal
Bogyós gyümölcsök
hüvelyesek
káposzta
Tejtermékek
diófélék
spenót
teljes kiőrlésű termékek

Kevés étel tartalmaz sok magnéziumot. A legtöbb étel csak kis mennyiségben tartalmaz ásványi anyagot. Ha nincs vagy csak néhány a menüben említett ételek közül, akkor a hiány szinte elkerülhetetlen. Val,-vel SHEKO shake könnyedén megoldhatja a problémát. A shake már a napi szükséglet egyharmadát tartalmazza. Tehát, ha csak egy kevés magnézium hiányzik, akkor nagyon sok mindent megtehet egyetlen rázással. Vagy elkészíthet egy quinoa salátát csicseriborsóval. Mindkettő olyan magnéziumot is tartalmaz, amelyet nem szabad elhanyagolni!

Rázkódások, felvételek és turmixok magnéziumlöketként

Aki turkál a szupermarketben vagy online, mindenhol új trendeket lát. A turmixok, a felvételek és a turmixok már évek óta részei, és nehéz elképzelni az életet nélküle. A mindennapi élet mozgalmas, és valószínűleg te is ismered ezt az érzést. Nincs idő enni, de mégis figyeljen a diétájára? 🤔 Egyáltalán nem olyan könnyű.

Tipp: A „Code Check” alkalmazás segítségével egyszerűen beolvashatja a termék vonalkódját, hogy ellenőrizze magnéziumtartalmát! 💡

CodeCheck: Élelmiszer- és kozmetikai termékek szkennere
Töltse le még ma az alkalmazást a telefonjára, és legközelebb vásárláskor ellenőrizze az élelmiszereket.

A turmixok megoldják a fenti problémát, ha tápanyagok jó keverékét tartalmazzák. A SHEKO-nál figyelünk az esszenciális ásványi anyagok kiegyensúlyozott keverékére. Természetesen ide tartozik a magnézium is. A GINGA Shot-nál is van egy jó adag ásványi anyag. A lövések általában különösen divatosak. A kis ivási adagok viszonylag nagy dózisú tápanyagokat nyújtanak. Tehát a nap folyamán eléggé feltöltheti tápanyag-egyensúlyát. Könnyű borsó!

Tipp: Néhány tippet, információt és receptet keres? Ezután vessen egy pillantást a gyömbéres cikkünkre.

A turmixjaink is tele vannak magnéziummal. Négy ízes SHEKO 4 részes szerelmesek szettjei sokféle ízt biztosítanak. Unalom? Határozottan nem velünk.

A turmixok általában egészséges bombák, ez jól ismert. Ha maga is aktív akar lenni, akkor mindenekelőtt készítsen turmixokat

ananász
Banán
kiwi
Bogyók (pl. Szeder vagy málna)

Ezek a gyümölcsök magnéziumbombák. A turmix a SHEKO porral kombinálva még tökéletesebbé válik. Mit szólnál egy extra lövéshez Matcha vagy kurkuma a turmixodban rejlő szuperélelmiszer erejéért? 😏 Vagy ananásszal, banánnal és kivivel ellátott turmix tálunk?

A magnézium hatása

Már említettünk néhány magnézium-nagyhatalmat (vagy bármi legyen is a „szuperhatalom” többes számú alakja). Például az izmok témájában:

A magnézium segíti a fájó izmokat

Az izomfeszültségről és a lazításról a testnek nagy egyensúlyra van szüksége. A magnézium és a kalcium fontos ebben a kölcsönhatásban. Mindkét ásványi anyagnak kiegyensúlyozott arányban kell jelen lennie a testben. Csak akkor működhet megfelelően az idegek és az izmok közötti jelvezeték. Ha hiányzik a magnézium, az ásványi anyag egyensúlya kiesik a lépésből. Mi a következménye? Bosszantó izomgörcsök és feszültség. A magnézium hiánya ezért gyakran fájó izmokhoz vezethet, különösen edzés közben. A görcsök hatással lehetnek a szívizomzatára is. Ez viszont szívritmuszavarokhoz vezethet. A legrosszabb esetben a tartós magnéziumhiány akár szívrohamhoz is vezethet.

Amint látod: Határozottan nem jó dolog. Ezért ügyeljen arra, hogy ne hiányozzon magnézium. Egy SHEKO shake önmagában fedezi a napi magnéziumigény harmadát. Ennek előfeltétele, hogy a turmixot 1,5 százalékos tej ajánlása szerint készítse el. Gyerekjáték? 🥤

A magnézium táplálja az idegeket

Amíg a fájdalom témáján vagyunk. A magnézium nagyon fontos az idegsejtjei számára is. Az ásványi anyag nemcsak ellazítja az izmokat. Kiegyensúlyozott pihenési lehetőséget biztosít az idegrendszerben is. Ha hiányzik a magnézium, ezért fennáll annak a veszélye is

Kimerültség
Koncentrációs nehézség
fejfájás
idegesség
ingerlékenység
és nyugtalanság

nagyobb. A pszichológusok feltételezik, hogy még a depressziót és a pszichózisokat is kedvez a magnéziumhiány. A magnézium-sók számos gyógyszerben megtalálhatók idegproblémák esetén is. Ezek például fejfájás vagy migrén elleni szerek, amelyek 100 mg vagy annál nagyobb magnézium-sókat tartalmazhatnak. Tehát, ha fáj a fejed, vagy egy kicsit lazítani akarsz, akkor csak ragadj magnéziumot.

A magnézium emésztési potenciállal rendelkezik

A magnézium felszívódása táplálkozás útján elsősorban a vékonybélben történik. Az emésztőrendszer betegségei (pl. Krónikus bélgyulladás) ezért gyakran magnéziumhiánnyal járnak. Ilyen esetben a legyengült vékonybél csak elegendő mennyiségű magnéziumot képes biztosítani. És ismét: a magnéziumtartalmú készítmények nagyon fontosak az Ön számára.

Fordítva is A magnézium is támogatja az egészséges emésztést. Bélizmai és idegei jobban működnek, ha kielégítik magnéziumigényüket. A bélmozgások (úgynevezett perisztaltika) simábban működnek. A természetes izom- és idegösszehúzódások jelátvitele az emésztőrendszerben is zökkenőmentesebb.

Nem javasoljuk. De nagy dózisban a magnézium-kiegészítők hashajtóként is használhatók. Ezzel szemben a magnéziumhiány székrekedéshez vezethet. Mindig tanácsos orvoshoz fordulni.

A magnézium nemcsak a béledet érinti. Legfeljebb 300 enzimreakcióban vesz részt. Természetes, igaz? Ezen reakciók közül sok szabályozza az anyagcsere funkciót is.

A magnézium miatt a kilók leesnek

Maga a magnézium serkenti az anyagcserét, ezért az egyik népszerű zsírégető. És igen, ez igaz. Az ásványi anyag kiválóan stimulálja a zsíranyagcserét és ezáltal a zsírégetést. Az L-karnitin az energia-anyagcseréhez is nagyon fontos.

Így: Ha le akar fogyni néhány kilót, akkor fordítson különös figyelmet a magnézium egyensúlyára. Általában a SHEKO segíthet a fogyásban! Shakeinkkel egy vagy két főétkezést pótolhat. Ezzel támogatjuk Önt a súly okos csökkentésében. Íze is jó! 🤤