Magnéziumhatások és mellékhatások, magnéziumhiányos tünetek
Mivel a magnézium pozitív hatással van az idegekre, a stressz és a túlterhelés ellen is orvosság. Ezenkívül szabályozza vérkeringésünket, állandóan tartja a vérnyomást, elősegíti az egészséges szív- és érrendszer működését, és szabályozza a glükóz feldolgozását a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a magnézium is szabályozza az inzulinszintünket!
A magnézium megakadályozza az izomgörcsöket, a szívritmuszavarokat, a stresszt és még az oszteoporózist is. Hatalmas ásványi anyagnak bizonyult tizenévesek, terhes és szoptató nők, sportolók, cukorbetegek, idősek és nagy stresszben szenvedők számára.
A magnéziumhiány számos módon nyilvánulhat meg. Egyrészt vannak tipikus éjszakai borjúgörcsök, másrészt gyakori fáradtság, látászavarok vagy szabálytalan szívműködés. A migrén és a depresszió magnéziumhiányra is utalhat.
Ez azonban kiegyensúlyozott étrenddel, egészséges életmóddal és a magnézium-kiegészítők támogatásával orvosolható. Essence online gyógyszertárunkban megvásárolhat magnézium kapszulákat orális alkalmazásra, valamint magnéziumolaj sprayt közvetlenül a testre.
Mi a magnézium
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely természetes módon előfordul a sziklákban és a tengerben.
Az étel magnéziumot is tartalmaz. Mivel testünk nem önmagában termeli, kívülről kell rendszeresen ellátnunk a magnéziumot.
Az ásványi anyag ellazítja az izmokat, biztosítja az idegi ingerek egészséges továbbadását az izmokba, optimalizálja a szív- és érrendszerünket, valamint biztosítja a cukor jó átalakulását a szervezetben. Különösen fontos az energia-anyagcserénk szempontjából is!
A magnézium befolyásolja a teljesítményünket, de az izmaink relaxációs képességét is. Mivel a magnézium egyre kevesebbet talál nagy mennyiségben az élelmiszerekben, és a további feldolgozás során gyakran elvész, a magnéziumhiány társadalmunkban meglehetősen gyakori.
A magnéziumhiány sportolóknál, kismamáknál, cukorbetegeknél, időseknél és tinédzsereknél is gyakori.
Mi a magnézium hatása
Amikor fizikailag aktívak vagyunk és sokat mozogunk, magnéziumra van szükségünk. A magnézium az aktív összetevő, amely élénkíti az izmokat és a csontokat, és rugalmasan tartja őket.
A szervezet több mint háromszáz enzimre gyakorolt hatása befolyásolja anyagcserénk, vitalitásunk és mobilitásunk nagy részét.
A magnézium rendkívül pozitív hatással van a fogakra, a csontokra, a körmökre, a szívre, az izmokra, az idegekre és az emésztésre. A magnézium feltétlenül szükséges a sejtek anyagcseréjéhez és a fehérjék átalakulásához is!
A megnövekedett magnéziumfogyasztás fontos:
- gyakori izom- vagy borjúgörcsök
- magas vérnyomás
- Hangulatingadozás
- koraszülés terhesség alatt
- szoptatás közben
- Cukorbetegség vagy annak megelőzésére
- fejfájás
- Pajzsmirigy problémák
- PMS
- a gyógyszerek gyakori használata
- Alulműködő vesék
Mik a magnézium mellékhatásai
A magnéziumnak önmagában nincsenek mellékhatásai, mivel a felesleges magnéziumot mindig a szervezet választja ki. Ha azonban több magnézium-kiegészítőt szed, akkor túladagolás fordulhat elő, ami természetesen mellékhatásokhoz vezet.
A német táplálkozási társaság szerint a nők napi napi szükséglete 320 mg magnézium és a férfiak 400 mg magnézium.
Ha ezt túllépik, kölcsönhatások léphetnek fel más gyógyszerekkel és kellemetlen fizikai reakciók léphetnek fel. Tehát mindig tartsa be az ajánlott napi adagot, hacsak orvosa nem írt fel Önnek nagyobb adagot, ha bizonyított magnéziumhiány van!
A magnézium mellékhatásai észrevehetővé válnak enyhe hasmenés, gyomor-bélrendszeri panaszok vagy puffadás formájában. Amint azonban a készítményeket abbahagyják vagy a magnézium bevitel csökken, a mellékhatások alábbhagynak. Egyébként a vesefunkció károsodása magnéziumhiányhoz is vezethet!
A maradandó magnézium mellékhatásokról nem állnak rendelkezésre tanulmányi eredmények.
Mi a magnézium?
Szerencsére a magnézium sok ételben megtalálható. Kiegyensúlyozott étrend mellett mindig magnéziumot fogyasztunk. A leggazdagabb ételek: tengeri moszat, tökmag, dió, zöld leveles zöldség, sörélesztő, banán és teljes kiőrlésű gabona.
Ha azonban már van magnéziumhiány, nehéz csak étellel pótolni. Ezért ajánljuk természetes étrend-kiegészítőinket dr. Mag. Jobs, mint a magnézium kapszulák, amelyek teljes napi adagot tartalmaznak, és így gyorsan egyensúlyba hozzák a magnézium egyensúlyt.
Magnéziumhiányos tünetek
A magnéziumhiány tünetei különösen észrevehetők az elmében és a testben. Izomgörcsök, szívritmuszavarok, belső nyugtalanság, depresszió, migrén, koraszülés, fogszuvasodás, törékeny körmök vagy magas vérnyomás a magnéziumhiány tünetei.
A látászavarok a test elégtelen magnéziumszintjét is jelezhetik. Az arc magnéziumhiánya bőrirritációban és izomrángásokban jelentkezik a szemhéjakban.
A magnézium hiányát gyakran a testmozgás során fellépő túlzott izzadás okozza, ami miatt a magnézium izzad. A más szerekkel való kölcsönhatások szintén nem ritkák. Az egészségtelen étrend és a fokozott stressz a magnézium elégtelen beviteléhez is vezet. Ebben az esetben a magnézium-kiegészítőkkel történő kezelés mindig ajánlott.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a magnéziumhiány tünetei gyorsan visszafordíthatók, ha megnövelt magnéziumbevitelt biztosítanak.
Javítsd ki a magnéziumhiányt
Különböző módszerek vannak a magnéziumhiány orvoslására és az izomgörcsök, az idegproblémák, a hangulatváltozások és a csökkent teljesítmény csökkentésére.
Egyrészt célszerű változatos és egészséges étrendre váltani, a szervezetnek elegendő pihenést biztosítani és ügyelni arra, hogy a magnézium felszívódását ne véletlenül akadályozzák meg más gyógyszerek! Egyes szerek kölcsönhatásokat váltanak ki a magnéziummal, mások pedig teljesen blokkolják az ásványi anyag felszívódását!
A cink és az alkohol például megakadályozza a magnézium természetes felszívódását, ezért a napi adagnak magasabbnak kell lennie. Mindig beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, hogy tudja, mennyi magnéziumra van szüksége az életmódjához.
Ezen túlmenően, az ajánlott napi adag elérése érdekében naponta vegyen be magnézium-kiegészítőket, például magnézium pezsgőtablettákat vagy magnézium-kapszulákat. Akut hiány esetén a napi szükséglet kétszeresét kell bevenni.
A magnéziumolaj spray különösen jól működik, ha főleg izomgörcsök vannak, és szívesebben szívja fel az ásványi anyagot a bőrön keresztül. Naponta masszírozza az olajat az érintett területeken, hogy az közvetlenül a bőrön keresztül az izmokba hatjon. A magnéziumolaj vizes oldat magnézium-kloriddal, amelyet a holland Zechsteiner Urmeer-től nyernek. Az egyik legmagasabb minőségű magnéziumforrás Európában
A magnéziumhiány hosszú távú kiküszöbölése érdekében mindig hosszabb ideig kell szednie a készítményeket, hogy a magnéziumkészletei tartósan feltöltődjenek. Néhány napos rövid távú bevitel sajnos itt nem használ, még akkor sem, ha az első tünetek ismét eltűnnek.
Az Essence gyógyszertárban megtalálható természetes magnéziumolaj spray, magnézium kapszula és magnézium pezsgőtabletta. Tehát fitt állapotban kezdi a napot, és a teste nagyon jól érzi magát!