Májdiéta
Van májbetegsége és meg akarja védeni? Vagy talán csak májméregtelenítőt szeretne? Íme, milyen étrendet kell betartania!
Májdiéta sok friss gyümölcsrel és zöldséggel
Ha májdiétát kell tartania, étrendjének alapja a nyers gyümölcs és zöldség kell lennie, különösen a sötétzöld leveles zöldségek. A narancssárga, a sárga vagy a piros gyümölcsöt és zöldséget azért is feltüntetik, mert sok antioxidánsuk van. Próbáljon zöldségeket fogyasztani minden étkezéskor.
Milyen zsírokat eszel, ha májdiétát tartasz
A zsírok nagyon hasznosak a máj egészségére, de gondosan kell választani őket, mert egyesek a máj és az epehólyag túlterheléséhez vezetnek.
Elkerülni: feldolgozott zsírok, hidrogénezett (margarin, kolbász), avas növényi olajok, sült ételek.
ajánlott: feldolgozatlan élelmiszerekből származó természetes zsírok - hal, dió, földimogyoró, magvak, avokádó, szűz olívaolaj.
E-k a májban
Még akkor is, ha nem minden E veszélyes, májdiéta esetén jobb, ha minden vegyszertől távol áll. Ételének a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, otthon kell elkészítenie, amennyire csak lehet, olyan összetevőkkel, amelyek eredetét ismeri. Nyilvánvaló, hogy nem szabad kolbászt, csokoládét és más feldolgozott édességeket enni, kereskedelmi gyümölcsleveket inni.
A szervezetbe bejuttatott méreganyagok többsége a májon keresztül megy át, ezért célszerű mindet elkerülni, az alkoholtól a mesterséges édesítőszerig. Kerülje a háztartási tisztítószerek használatát is, ha nincs rajta kesztyű, és kerülje a szobai légfrissítőket.
Az étel gyógyszerként a máj diétájában
Bizonyos ételek nem csak akkor engedélyezettek, ha májdiétát tartanak, de akár meg is vannak jelölve. Ezek: szűz olívaolaj, brokkoli, paradicsom, cékla, piros kaliforniai paprika, áfonya, bogyók, lenmag.
A víz általában segít a szervezet méregtelenítésében, ezért jó minden nap bőséges mennyiségű italt fogyasztani.
Fotó: Shutterstock