Mangó A mangó szuperéletté válik - FIT FOR FUN
A lédús húsú mangók nemcsak finomak, az egzotikus gyümölcs egészségügyi értéke is lenyűgöző.
- A szubtrópusi csonthéjasok főleg Ázsiában, Afrikában és Dél-Amerikában teremnek, ahol a „gyümölcsök királynőjeként” ismerik. Olyan országokban, mint India, Pakisztán és a Fülöp-szigetek, még nemzeti gyümölcsnek is nevezték.
- A mangó jó hírnevét értékes tápanyagainak köszönheti, köztük C-vitaminnak, rostoknak, polifenoloknak és a karotinoidok A-provitaminjának.
- Az egzotikus gyümölcs különösen jó hatással van az egészségre. Nem csak az immunrendszert erősíti, hanem támogatja az egészséges bélflóra és csökkenti az öregedés jeleit.
A mangók kalóriái és tápértéke
A trópusi gyümölcs csodálatosan édes íze nem véletlen: a mangó pépje viszonylag nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. 100 gramm csaknem 60 kilokalóriát tartalmaz.
A gyümölcsök ezért kevésbé alkalmasak a fogyásra.
A szárított mangóban még 290 kilokalória van 100 grammonként - ebből 60 gramm cukor -, mert a vizet eltávolították belőlük. Egyébként a friss mangó 80 százalék vízből áll. Ezenkívül 100 gramm cellulóz tartalmaz 0,6 gramm fehérjét, 0,4 gramm zsírt, 12,8 gramm szénhidrátot és 1,7 gramm rostot.
Egészséges összetevők
Magas cukortartalma ellenére a mangó nagyon egészséges. Ennek köszönhetik a C, E és B vitamint, beleértve a B1 vitamint, és a folsavat. Ezek védik az immunrendszert és megvédik a sejteket a stressz negatív hatásaitól. A mangó sok béta-karotint is tartalmaz, amely nemcsak a sejtek megújulását és az immunrendszert támogatja, hanem erősíti a látást is. Ezenkívül a mangó fontos ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz.
Gyönyörű bőr a mangónak köszönhetően
A mangó a bőrbarát ételek egyike, amely megszépíti az arcbőrt és nagyszerű arcszínt biztosít. Azok, akik minden nap integrálják a szuper gyümölcsöt étrendjükbe, értékes tápanyagokkal látják el a bőrüket, amelyek védenek a foltos bőr ellen. A mangó állítólag még a pattanások ellen is segít, emellett támogatja a bőrt az elhalt hámsejtek regenerációjában és biztosítja a friss arcbőrt.
A mangóban található A-vitamin elsősorban a bőrre gyakorolt pozitív hatásért felelős.
A Marylandi Egyetem Orvosi Központjának jelentései szerint az A-vitamin támogatja a sejtek növekedését, a sebgyógyulást és a bőr megújulását. Az A-vitamin termékeket ezért gyakran használják a pattanások és a pikkelysömör kezelésében. Ezenkívül állítólag az A-vitamin öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, ezért ránctalanító krémekben használják. A C-vitamin erős antioxidánsként is működik az öregedés jelei ellen, és serkenti a kollagén termelését, ami viszont sima és rugalmas bőrt biztosít.
A mangók biztosítják a kiegyensúlyozott bélflóra kialakulását
Az Oklahoma Állami Egyetem új tanulmányában a kutatók megállapították, hogy a rendszeres mangóevés megakadályozhatja a hasznos bélbaktériumok elvesztését. Így az egzotikus gyümölcs a jó baktériumok kiegyensúlyozott háztartását biztosítja a belekben.