Már nem tudok hízni

Üzenet Raph110895 »2016. augusztus 6., 00:23

Sziasztok mindenkinek, a nevem raphael 20 éves vagyok, 62 kilót nyomok 1m70-ért. 2 hónap telt el azóta, hogy elkezdtem a tömeggyarapodást, de a súly a skálán nem nő, ami engem nagyon meghiúsít.

Itt van a diéta kb 3200-3300 kcal

Reggeli:
Palacsinta: 1 tojás, 50 gr hajdina liszt, 50 gr fél teljes kiőrlésű liszt, 15 gr maizena, 15 gr mogyoró, 1 banán

Ebéd:
100 gr nyers zöldség repceolajjal 10 órás snack: 15 gr olajos mag
Egy steak 10%
250 gr főtt rizs
100 gr lencse
50 gr kenyér
100 gr almapüré
Egy-két gyümölcs

Edzés utáni snack:

---