Maradjon pozitív az étrendben; Gyorsan egészséges fogyókúrás tippek
Gondolatok és fogyás
Mi köze van gondolataidhoz a sikeres fogyáshoz? Magunkkal folyton „beszélgetünk”. Ezeket a néma beszélgetéseket hívjuk, amelyekkel "önbeszélgetünk" önmagunkkal. És amit mondunk, befolyásolja viselkedésünket fogyókúra közben.
Magával beszélni nagyon erős. Azzal, hogy ugyanazokat a gondolatokat ismételgetjük újra és újra, elménk valóban elhiszi, hogy igazak. Hajlamosak vagyunk legmélyebb belső meggyőződésünknek megfelelően cselekedni. Ily módon a saját állításaid gyakran önmegvalósítóvá válnak. Például, ha minden nap azt mondja magának, hogy a fogyás reménytelen, egy bizonyos ponton aláveti magát és tehetetlennek érzi magát. Akkor mi a helyes módja a fogyásnak? - Egyszerűen fogalmazva, lehet bátorsága, hogy beszéljen vagy kérdezze magától.
Hogy áll a „magaddal való beszéd”? Hallgassa meg a hangját a fejében. Pozitív és a céljaid felé mozdít? Vagy pusztító és aláássa a súlykontroll erőfeszítéseit? Ne feledje, hogy a negatív önbeszédet is megváltoztathatja a pozitív gondolkodás.
Íme néhány példa arra, hogyan változtathatja meg önmagával való beszédmódját úgy, hogy az a fogyókúrás erőfeszítések helyett és ne ellene működjön.
Negatív beszédek önmagadnak
- Reménytelen kudarc vagyok. Több mint egy hét telt el, és nem fogytam le egy kilót sem.
- Anyám és apám egyaránt túlsúlyosak. Azt hiszem, mindig kövér leszek, mert ez benne van a génjeimben.
- Nem igazságos, mit fogyasszunk diétán, mert mindenki más azt ehet, amit akar.
- Itt az ideje a napi büntetésemnek, amiért túl kövér vagyok. Edzőterembe kell mennem.
- Nincs akaraterőnk.
- Az élet nem szórakoztató, amikor diétázom.
Pozitív beszéd magadnak
- Lehet, hogy nem fogytam, de tornáznom kell, és meg kell terveznem az étkezésemet. Ha ragaszkodom ezekhez az apró változásokhoz, el fogom érni a céljaimat.
- A génjeim nem a sorsom. Tudom, hogy egészségesebb szokásokkal fogyhatok.
- Sokan figyelnek arra, hogy mit esznek. Nem egyedül választok egészséges, tápláló ételeket, amelyeket a testem megérdemel.
- Amint befejeztem az edzést, mindig megerősítettnek és fittnek érzem magam.
- A súlycsökkenés állóképességet igényel, nemcsak az akaraterőt.
Azáltal, hogy azonosítom és kerülöm a rossz szokásaimat, előre tervezek és képes vagyok pozitívan gondolkodni, kezelni tudom a súlyproblémámat. - Barátaim és tevékenységeim révén szórakoztatom magam. Tudok enni mértékkel és ellenőrzött módon.
Ez az információ csak tájékoztató jellegű. Nem célja orvosi tanácsadás. Nem vagyunk felelősek e kezelés, eljárás, testmozgás vagy diéta következményeiért. Ezen információk közzététele nem helyettesíti az orvosi gyakorlatot vagy az orvos tanácsát. A diéta megkezdése előtt tanácsot kell kérnie orvosától.