Mariana, a 36 éves nő tanácsa, aki 17 kilogrammot fogyott
"A nevem Mariana és 36 éves vagyok. 2 éve kisfiút szültem; Terhesség alatt 30 kg-ot híztam. Mivel kismedencei terhességem volt (a fiú nem tért vissza), császármetszéssel kellett szülnem. Ennek a beavatkozásnak az eredményeként egy évig pihentem, sport szempontjából, és mivel szoptattam, nem követtem diétát. "
Hogyan sikerült azonban 17 kilogrammot lefogynia? Két népszerű étrenddel, gyors és lenyűgöző eredménnyel: 12 kg egy hónap alatt diétával és további 5 kg egy hét alatt egy másik jól ismert étrenddel. Most látványosnak tűnik és kiegyensúlyozottan táplálkozik…
Miután a kisfiam egyéves lett, elkezdtem egy hónapig disszociált étrendet tartani (1 nap csak gyümölcsök, 1 nap zöldség stb.), És 12 kg-ot sikerült lefogynom. Ezután 3 hónapig szünetet tartottam, ezalatt teljesen normális, egyenletes édességeket ettem, de egyetlen kg-ot sem tettem vissza.
Elválasztott étrend: nincs korlátozás a mennyiségre és az étkezési időkre, kivéve az ötödik napot. Ennek a diétának több változata van, de a következőket választottam:
Első nap - gyümölcsök (alma, körte, cseresznye, avokádó, citrusfélék); Kerültem a banánt és a szőlőt, tudva, hogy hizlalnak
A következő nap - zöldségek (saláta, uborka, cukkini, paprika, paradicsom, amennyire csak lehetséges)
A harmadik nap - hús (grillezett vagy főtt marhahús, csirke vagy hal, nem sült)
A negyedik nap - tejtermék (sovány és cukrozatlan joghurt, szana, sovány tehénsajt)
Ötödik nap - tojás (legfeljebb 5 tojás/nap); véleményem szerint a legrosszabb nap
A hatodik nap - a fent említett napok étlapját választás szerint megismételjük
A hetedik nap - egyél egy keveset, 5 kg-ot egy hét alatt a káposztaleves-diétával ... Talán nem is olyan káros!
Olvastam az interneten, és a barátaimtól is hallottam, hogy a káposztaleves nagyon hatékony. Hetente 5 és 7 kg között fogy. Mondtam magamnak, hogy próbálkozzak is ... egy hétig tartottam, és sikerült további 5 kg-ot fogynom. Alacsony kalóriatartalmú recept lévén nem ajánlott egy hétnél tovább tartani.
Ez a diéta egy levesen alapul, amely zsíréget és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Minél több levest eszel, annál több kalóriát éget el. Legyen óvatos, azonban fennáll az alultápláltság veszélye, mert ez az étrend kevés kalóriát tartalmaz. Kerülje az alkoholt, a kenyeret és a szénsavas italokat. Mindaddig, amíg bármilyen étrendet orvosi felügyelet alatt tartanak, komoly problémák nem jelentkeznek.
Diétás recept káposztalevessel
összetevők: egy reszelt vagy apróra vágott káposzta, 2 nagy apróra vágott hagyma, egy doboz paradicsom húslevesben, 2 paprika, 4 zeller gyökér, 1-2 kocka vegeta, fekete bors, friss fűszernövények (kapor, petrezselyem) apróra vágva, 6 szeletelt sárgarépa, 250 g zöldbab.
Tegye az összes zöldséget egy nagy edénybe, és fedje le vízzel. Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a vegetát, és pároljuk 10 percig. Hozzáadjuk a borsot és az apróra vágott gyógynövényeket.
Első nap: Egyél csak gyümölcsöt és annyi levest, amennyit csak akar. Csak édesítetlen tea, fekete kávé, áfonyalé és víz megengedett.
Második nap: Fogyasszon nyers vagy főtt zöldséget (kerülje a borsót, a kukoricát és a szárított babot); vacsoránál megérdemel egy nagy sült burgonyát vajjal és nyilván káposztalevessel. Ne egyél gyümölcsöt! Harmadik nap: Ehet gyümölcsöt, zöldséget és levest, de sült burgonya nélkül.
Negyedik nap: 8 banán, tej és leves tetszés szerint. Ezen a napon szénhidrátokra van szüksége a tejben és a banánban, valamint azok kalóriáira.
Ötödik nap: Forraljon fel 300-500 g marhahúst (vagy csirkét, halat) hat friss paradicsom levében. Próbáljon meg inni 6-8 pohár vizet, és mindenképpen fogyasszon egy adag levest.
Hatodik nap: 2-3 marhahús steak, salátával vagy friss zöldségekkel (burgonya nélkül) és levessel legalább egyszer.
Hetedik nap: főtt rizs, friss zöldségek és cukrozatlan gyümölcslé - mindezt saját belátása szerint - és leves legalább egyszer.
A szakértők nem értenek egyet ezzel az étrenddel, a vegetáriánusok újabb mániájaként tartják számon a diéták után új életmód alakult ki… Egyszerű és könnyen követhető!
Most igyekszem minél kiegyensúlyozottabban és egészségesen étkezni, sok gyümölcsöt, zöldséget és mozgást (futás a parkban a kisfiú után, gyors járás a babakocsival, időről időre pedálozok is, miközben kedvenc műsort nézek).
Példa menü most:
reggel - alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy főtt tojást, szelet sonkával és vékony szelet sajttal
ebédnél - leves és grillezett hús vagy salátával főzve
vacsoránál - valami könnyű, sovány tej, joghurt stb.
étkezések között Sok gyümölcs- vagy zöldségsalátát eszem
Nem kértem táplálkozási tanácsot, azt csináltam, amit éreztem. Azt mondtam magamnak, hogy az egészséges étkezés testmozgással együtt soha nem bukik meg.
Sokkal jobban érzem magam, és sokkal jobban nézek ki, és a körülöttem lévők nagyra értékelik az ambíciót és azt, ahogy most kinézek. Mindig gyengeségem volt az édességek iránt, még mindig eszem, de most sokkal kisebb mennyiségben (mielőtt 5 perc alatt ettünk egy tablettát).
Megértem, hogy a csokoládé utáni vágy valójában a króm hiánya miatt van a testben ... El kell végeznem néhány elemzést, hogy lássam, igaz-e ez az állítás.
Szerintem a gyomor oktatható a táplálkozásról. Az első hetek szerintem nehezebbek, mindent megennél, amit nem szabad és mindig, de elég ambícióval túl tudsz lépni.
A terhesség és a szülés minden nő számára különleges esemény, de a legtöbben ugyanazzal a problémával szembesülnek: plusz kilók ... Fontos visszatérni egy olyan súlyhoz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jól érezzük magunkat, a torna vagy a hosszú séták során a kicsikkel. nehéz diétákkal és egészséges táplálkozással.
Érdemes azonban kipróbálni! Gyönyörűnek kell lennünk gyermekeink számára ... És ilyenek vagyunk, mert anyák vagyunk!