Marius Journal
írta 2014. július 31-én 18:25 AndreiPopovici87
Kedvelem Vince Gironda diétáját: "Tojás és steak", halat is eszem, ez 2-3 étkezés mellett valami remek. Carbo 4-5-ös vagy 6-os állapotban van, ahogy akarja, ő ajánlja a 6-os számot. Megadom, hogy ez nekem jól működik, és ez csak az én véleményem, így dokumentálhatja magát, ha akarja, de nagy előnyei vannak:
1. vacsora után nem alszol, mint szénhidrát étkezés után
2. 30 perccel vagy 1 órával a szénhidrát étkezés után ismét jelentkezik az éhség (ezt utálom), míg Vince diétájával az éhségérzet 5-6 órakor jelentkezik
3. Magas energia és magas tesztoszteronszint
Úgy néz ki, mint a keto, azzal a különbséggel, hogy Vince 40 évvel a keto előtt kitette az ötletet, és nem fogyasztanak diót és magot, lehet, hogy sokan nem értenek egyet ezzel a diétával, de tápanyagokban rendkívül megegyezik azzal, amit ettek és még ennél is többet. egyél meg néhány inuitot.
Re: Marius Journal.
írta 2014. augusztus 1-jén 11:24 TaifuNNN
Kedvelem Vince Gironda diétáját: "Tojás és steak", halat is eszem, ez 2-3 étkezés mellett valami remek. Carbo 4-5-ös vagy 6-os állapotban van, ahogy akarja, ő javasolja a 6-os számot. Megadom, hogy ez nekem működik, és ez csak az én véleményem, így dokumentálhatja magát, ha akarja, de nagy előnyei vannak:
1. vacsora után nem alszol, mint szénhidrát étkezés után
2. 30 perccel vagy 1 órával a szénhidrát étkezés után ismét jelentkezik az éhség (ezt utálom), míg Vince diétájával az éhségérzet 5-6 órakor jelentkezik
3. Magas energia és magas tesztoszteronszint
Úgy néz ki, mint a keto, azzal a különbséggel, hogy Vince 40 évvel a keto előtt kitette az ötletet, és nem fogyasztanak diót és magot, lehet, hogy sokan nem értenek egyet ezzel a diétával, de tápanyagokban rendkívül megegyezik azzal, amit ettek és még ennél is többet. egyél meg néhány inuitot.
Andrei, köszönöm a javaslatot, megpróbálom megnézni, mi ez, és ha kérdésem van, küldök egy PM-t.
Étel 2014.07.31
1. étkezés: 60 g zabpehely + 150 g joghurt + 50 g banán
2. táblázat: 2 háló + 8 g parmezán + 60 g sajt
3. étkezés: 100 g hal + saláta
4. táblázat: 25 g szalonna + 50 g paradicsom + 70 g sajt
5. étkezés: 100 g csirkemell + 120 g zöldbab + saláta (piros, uborka, pirospaprika), 40 g román dió.
Összesen: 1999 kalória, 153 fehérje, 107 lipid, 102 szénhidrát.
Olyan, mintha túl sok sajt lenne), azt hiszem, helyettesítem juhsajttal, mivel a tápanyagtartalom körülbelül azonos + a ház házi.
Az előző bejegyzésben említettem, hogy kiegészítőket szedtem. Tehát edzés után veszek egy csésze tejsavót (20 gr fehérje) + 20 gr szőlőcukor. Reggel vitaminokat + glükózamint szedek, edzés előtt 1g l-karnitin és este 1g omega 3 (180mg EPA és 120mg DHA). Mindegyik a MyProtein-ből származik.
Az edzés során cseréltem egy másikat, de nem sokat.
Mellkas - tolva a gépen ülve
ellökte az ágyról a súlyzókkal
lökdösődött a lejtőn a súlyzókkal
ferde csapkodással súlyzókkal vagy csigákkal
A hátsókerék-hajtás
melltámasszal maradt
súlyzóval balra támaszkodva egyik karján
balra a súlyzóval
javítások - nemrégiben hozzáadva
Túl sok? Az edzés végén fáradtnak érzem magam, de nem érzem, hogy ilyen keményen dolgoztam volna a hátamon, ehelyett a bicepszem úgy érzi magát, mint egy edzés után. barátnő)
Mindegyik hasi. kb. 2 kivégzés has és 1-2 ferdénél
Vállak - súlyzókkal tolják a vállról
- oldala súlyzókkal csapkodott
- pillangók hajlottak súlyzókkal, de ritkábban, hogy nem szeretem a testmozgást, nem találom kényelmesnek, vagyis nem.
Bicepsz - súlyzó fekvőtámaszok Scott padjánál
- ferde hajlítások
- csiga hajlításai
Tricepsz - szorítva a rúddal a rúddal
-ülések meghosszabbítása súlyzóval
- helikométer meghosszabbítás V fogantyúval
Re: Marius Journal.
írta 2014. augusztus 1-jén 11:58 Alvaro95
Re: Marius Journal.
írta 2014. augusztus 1-jén 12: 18-kor a TaifuNNN
Nos, szinte egyik sem. Nem veszem annyira komolyan ezt a sportot tömeges, meghatározó vagy teljesítményes időszakokkal. Ahogy a basszusgitáros korábban elmondta: "ez nem testépítő étrend", nem tartom magam testépítőnek (de egyetértek azzal, amit mondott, hogy ez a diéta a múltban nem volt diéta a sportoló emberek számára).
Tehát van rajtam egy másik zsírréteg, amelyet megpróbálok csökkenteni, de nem definiálom, mert nincs sok meghatároznivaló. Az az ötlet, hogy táblázat nélkül mit határoz meg még)? .
Csak egy olyan sportos testet szeretnék, mint a kiemelt izmok, ezért ilyen formákkal ezért megyek az edzőterembe és nem a maratonra. És megpróbálom javítani az étrendemet és életmódot csinálni, nem csak diétát.
Nem tudom, értik-e, amit akarok, de szerintem az alapgondolat megfelel.