Másnaposság Mit kell tenni a túl sok alkoholfogyasztás után
Az olyan ünnepek, mint a karácsony vagy a szilveszter, de az esküvők, a születésnapok és minden más alkalom is meghív egy pohár alkohol elfogyasztására. Gyakran azonban nem áll meg egy pohárnál, és reggel, miután rossz másnapossággal ébred: a fejed dübörög, a gyomrod dübörög és a tested vágyakozik a víz után. Adunk tippeket, hogyan lehet elkerülni a másnaposságot, és mit kell tennie, ha túl mélyen belenézett a pohárba.
A legjobb tippek a másnaposság ellen
A legegyszerűbb - és az egészségére legelőnyösebb - tipp a másnaposság elkerülésére természetesen az, hogy egyáltalán nem iszunk alkoholt, vagy legalábbis nagyon keveset igyunk. De ha mégis nedves és boldog lesz, elkerülheti a másnaposságot, vagy legalább enyhítheti a tüneteket az alábbi tippekkel.
1) Ne igyon éhgyomorra
Mielőtt elkezdené az ivást, győződjön meg arról, hogy szilárd alapja van. Egyél a legjobbat magas zsírtartalmú - A zsír lassabban szívja fel az alkoholt a vérbe, és az alkoholszint nem emelkedik olyan gyorsan.
A tipikus parti harapnivalók, például dió, sós snackek vagy sajt szintén megnehezítik az alkohol felszívódását a vérbe, és így megakadályozhatják a másnaposságot.
2) Igyon egy pohár vizet közöttük
Aki egy pohár vizet iszik közöttük, biztosítja, hogy a test ne legyen túl kiszáradt. A vér vékony marad, és csökken annak a kockázata, hogy másnap reggel fejfájással ébredjen másnaposan.
Alternatív megoldásként gyümölcsfröccsöt is lehet inni víz helyett.
3) Kerülje a kísérő alkoholokat (fusel alkoholok)
Ha nagy mennyiségben fogyaszt alkoholtartalmú italokat, győződjön meg arról, hogy azok csak etanolt tartalmaznak, más alkoholokat nem. A kísérő alkoholok, például a metanol vagy az izobutanol megtalálhatók a whisky-ben, a sötét rumban vagy a konyakban, valamint a borban.
Bár nincs tudományos bizonyíték, általánosan elfogadott, hogy a kísérő alkoholok részben másnap reggel másnaposságért felelősek. Egyébként a vodka viszonylag mentes a kísérő alkoholtól.
4) Tartózkodjon a dohányzástól
Ne dohányozzon alkoholfogyasztás közben - ez általában súlyosbítja a fejfájást másnap reggel. Mivel a nikotin csökkenti a vér alkoholszintjét, és ezáltal azt az érzetet kelti, hogy többet iszhat.
5) Kerülje az alkoholos italokat cukorral
Néhány alkoholos ital, például puncs vagy forralt bor, alkohol és cukor keverékét tartalmazza. A cukor azonban gátolja az acetaldehid lebomlását a szervezetben. Ez az alkohol bomlásterméke részben a másnap reggeli másnaposságért felelős. Ezért a másnaposság gyakran különösen rossz puncs vagy forralt bor elfogyasztása után.
Fájdalomcsillapító lefekvés előtt?
Fájdalomcsillapító lefekvés előtt a másnaposság megelőzésére? Ez általában a lehetséges interakcióknak köszönhető nem ajánlott. Például az ilyen esetekben népszerű acetilszalicilsav a gyomor nyálkahártyáját is megtámadja, amelyet az alkohol már irritált.
Aki attól tart, hogy másnap reggel másnaposan ébrednek, az lefekvés előtt igyon egy nagy pohár vizet.
Harcolj a másnaposság ellen
Nem számít, mit csinálsz - a világon egyetlen másnaposság-szer sem fogja józanul kijózanítani. Néhány tipp segítségével azonban legalább leküzdheti a kellemetlen másnaposság tüneteit, például a fejfájást, az émelygést vagy a szédülést.
- Másnap reggel mindenekelőtt segít sok vizet a kényelmetlenség enyhítésének folyamatában. Különösen a minden másnapos embert sújtó erős szomjúságot enyhíti a víz. A legjobb az állóvíz, mivel a szénsavas víz irritálja a gyomrot. A gyümölcspermetezők szintén alkalmasak az ásványi anyagok egyensúlyának feltöltésére.
- Szintén a kiadós másnapos reggeli segíthet megszabadulni a másnaposság tüneteitől. Bárki, aki hányingert szenved, kezdetben tartózkodjon az evéstől, és csak könnyen emészthető italokat, például gyógyteát fogyasszon.
- Hasonlóképpen lehet friss levegő segítsen a másnaposság elleni küzdelemben. A mozgás több vért pumpál a testen, a keringés aktiválódik, és a regenerációs folyamatok jobban tudnak futni. Amikor süt a nap, érdemes napszemüveget magunkkal vinni, mert az erős fény súlyosbíthatja a fejfájást.
Másnaposság: Ez segít a fejfájás ellen
Másnap reggel súlyos fejfájása lehet Fájdalomcsillapító használható. A legtöbb esetben az acetilszalicilsav hatóanyagot tartalmazó fájdalomcsillapítók jól alkalmazhatók, mivel a máj nem bontja le azokat más fájdalomcsillapítókhoz, például a paracetamolhoz képest. Ha azonban hányingere van, jobb, ha másnaposság ellenére sem szed fájdalomcsillapítót.
Jó helyettesítő a másnapos fejfájás elleni küzdelemben fájdalomcsillapítás nélkül borsmenta olaj Az olaj illata ellazítja az izmokat, és a fejbőr jobban ellátódik vérrel - anélkül, hogy megerőltetné a gyomrot vagy a májat.
Egyszerűen tegyen néhány csepp borsmentaolajat a homlokára és a halántékára, és gyengéden masszírozza be. Az olaj az alkalmazás után körülbelül 15 perccel kezd működni.
Másnapos reggeli: Mit kell enni, ha másnapos?
Másnap reggel másnapos reggeli is segíthet a másnaposság elleni küzdelemben. Ha ésszerűnek érzi magát, reggelizhet néhány barátjával, jó társaságban.
A másnapos reggelire jellemző a magas folyadékfogyasztás és a speciális zsír- és fehérjében gazdag étel. Annak érdekében, hogy az elektrolit-egyensúly helyreálljon, tanácsos különösen tápanyagban gazdag ételeket is fogyasztani. Azonban attól függően, hogy érzi magát, el kell döntenie maga, mit és mennyit kell enni.
Talán nem mindenki ízlése szerint, de különösen alkalmas egy hatékony másnapos reggelire rollmops. Mivel ez sok ásványi anyagot tartalmaz, és így az ásványi anyag egyensúlyát egyensúlyba hozza. A rollmops mellett a másnaposság elűzésére olyan ételek is alkalmasak, mint a savanyúság vagy a zöldséges pörkölt.
Sós és kiadós, mint másnaposság
Hasonlóképpen sós ételek mint a perec ajánlott. Az ásványi anyag mérleg különféle italokkal is pótolható. Egy forró levesnek vagy egy pohár sós paradicsomlének különösen hatásosnak kell lennie.
Az alkoholfogyasztás enyhe hipoglikémiához is vezethet a szervezetben - másnap reggel ennek oka elsősorban a megnövekedett étvágy kiadós, fűszeres ételek észrevehető. Ezután a másnapos reggeli kiegészíthető szendvicsekkel.
Jobb megtenni pult nélkül
Másrészt tartsa az ujjait az úgynevezett számláló sörtől: Azok, akik alkohollal küzdenek a másnaposság ellen, rövid ideig enyhíthetik a tüneteiket, de az alkohol tovább terheli a májat, és a másnaposság problémája csak elodázott, de nem megoldott.
Hogyan keletkezik a másnaposság
A fejfájás, hányinger, hányás és szédülés tipikus tünetek, amelyek másnap reggel várnak ránk egy éjszakai ivás után. Amikor alkoholt iszunk, az emésztőrendszeren keresztül jut a vérbe, majd eloszlik a testben. Ily módon az alkohol az agyba is szállul, ahol befolyásolja az idegsejtek közötti információátvitelt. Ez az észlelés és a koncentráció romlásához, valamint a reakcióképesség csökkenéséhez vezet.
Az alkohol gátolja a vazopresszin hormont is a szervezetben. Ez a hormon felelős az elsődleges vizeletből származó víz kinyeréséért. Keresztül A vazopresszin gátlása a test kiszáradása következik be - ez azt jelenti, hogy a test több vizet ürít. A vízveszteség megvastagítja a vért, ami irritálhatja az agyhártyákat és másnap reggel fejfájást okozhat.
A vízzel együtt több ásványi anyag is kiválasztódik, így a túlzott alkoholfogyasztás miatt túl sok Az ásványi anyag egyensúlyának zavarai jöhet. A másnaposság tüneteit a magas vízveszteség mellett az alkohol - különösen az acetaldehid - mérgező bomlástermékei is okozzák.