Matzo; Nevetek a hat csomagomon; nem működött a G-Flux Edition 2013 - 18. oldal
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek nukku »2013. június 21. 20:27
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek Matze99 »2013. június 22. 09:31
20 hét telt el, és még mindig tartok rajta - ahol az elején kételyeim voltak, hogy mindent sikerül-e és kitartanom, a gyengébb énet legyőzték. (még akkor is, ha néhány százalékkal több lett volna lehetséges az utolsó fegyelem mellett, de a rossz szokásokat nehéz eltüntetni egyik napról a másikra)
Az egész egyszerűen megmutatta, mennyire fontos egy rögzített, előre meghatározott terv (mert Franky sem fejlesztett ki új táplálkozási rendszereket), és mennyire fontos a csoportdinamika nyomása, mert hétről hétre természetesen pozitív eredményeket akartam felmutatni a pozitív visszajelzések mellett. hogy igazságot tegyen a csoporttal szemben.
Ezért ezen a ponton HATALMAS köszönet Chef-Frankynek, aki lehetőséget adott arra, hogy ezzel a programmal sokkal közelebb kerüljek a célomhoz (valószínűleg nem követtem volna a többi rendszert). Ugyanolyan nagy köszönet minden megmaradt G-Flux kollégámnak és a külső munkatársaknak (nevükben Neila, Andrea és a D3STINY nevükben) - Örültem minden figyelmemnek és reményemnek, hogy jó naplót vezettem, és talán Hogy vigyázzon az egyik vagy másik mosolyra.
Elég sokat beszéltünk - itt vannak a tények:
Súly: -7,0 kg (92,0 - 85,0)
Testzsír: - kb. 5% (pontos BIA mérés szerint 21% -tól 16% -ig)
Hatályok:
Mellkas: - 7 cm (109 x 102)
Derék: - 12 cm (100–88)
Has: - 12 cm (105 a 93-on)
Csípő: - 7 cm (100–93)
Meglepett, hogy a G-Flux Path mennyire hatékony a zsírvesztésben. A BIA szerint még 300 g izomtömeget (és némi testvizet is a kreatinból) építettem fel, miközben lefogyok - ez azt jelenti, hogy a fogyás tiszta testzsír.
Ezért az összehasonlító képek valószínűleg többet mutatnak, mint "csak" 7 kg-os fogyás (Freundeskreis állítása)
Mi a következő lépés:
Középtávon szeretnék fogyni egy testzsírból egy aktív életmóddal, erőnléti edzéssel és sporttal, amelyeknek örülök (igen, még én is heti egyszer fogok futni) és megfelelő étrenddel.
De addig szeretném stabilizálni az elérteket, és ragaszkodni fogok a Hogyan megy tovább következő szöveg ajánlásaihoz.
Miért? 20 hétig bíztam Franky-ben, és jól áll velem - minek akkor abbahagyni.
Elég mondta: Köszönöm, hogy elolvasta.
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek TENGERTEST »2013. június 22. 09:57
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek Andrea84 »2013. június 22., 10:05
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek Őszinte »2013. június 22. 10:56
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek Philipp8451 »2013. június 22. 11:58
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek neila »2013. június 22. 12:12
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek Blubbs »2013. június 22. 12:32
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek nukku »2013. június 22., 12:40
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek rob2802 »2013. június 22., 22:26
A fotók önmagukért beszélnek. Szuper fejlődés
Mint már írtad, azt jelenti, hogy megszilárdítsd az elérteket, majd leadd az utolsó kilókat
Sok sikert a jövőben
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek D3m0n »2013. június 24. 16:52
Haver, milyen mintáid vannak?
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek YourD3STINY »2013. június 24. 22:10
jól néz ki
Igazán nagy előrelépés történt. ha most ugyanúgy folytatod, és ne hagyd, hogy megcsússzon (és természetesen mi is ugyanúgy, mint az akcióban
tájékoztatni)
mindig maradj velünk
Re: Matze - "A hatos csomagomon röhögök" nem működött
nak,-nek Matze99 »2013. július 03. 14:28
Először is, köszönöm szépen a pozitív visszajelzéseket. Még akkor is, ha az egészet magának teszi, a pozitív visszajelzések mindig boldogok - az emberek csak elismerést keresnek.
Hogy ment ez eddig az akció után
A kampány vége óta ismét elkezdtem módosítani az étrendemet a javasolt módon (a sztrájk dátuma is szép változás volt). Ami a sportot illeti, ott volt a kosárlabda edzésem, mint intenzívebb egység, egyébként 2-szer egy regeneratív 8x8 edzés és egy reg futás a 11 nap alatt. Azt is észreveszi, hogy a test felépül az amúgy is nagyon magas stresszből.
A súly jelenleg 1,5 kg-mal állapodott meg a végső súly felett - de az étrend megváltozása miatt minden bizonnyal vízként is. A kerület + 1 cm (szerintem minden egyensúlyban van)
Folytatom a kalóriák mennyiségének becslését/ellenőrzését. Napi kb. 2500 kal fogyasztásom van edzés nélkül. A stabilizáláshoz átlagosan 2600-at szeretnék szedni 2 hétre, és a sport révén egyensúlyba hozni az egyensúlyt. Ezt követően szeretném ezt 2400-2500-ra csökkenteni és mérsékelt zsírvesztéssel folytatni.
Egy dolog előre - nem nevezem edzésként a megnövekedett mindennapi mozgást, csak ott van (kerékpárral kirándulok, úszok a szabadtéri medencében.)
Azt hiszem, számomra ez körülbelül 5 sportegység lesz hetente.
-Hetente legalább egy általános váltakozó foglalkozás a baráti körben (úszás, kerékpártúra, hegymászás, tollaslabda, görkorcsolya - a lényeg, hogy szórakoztató).
-Még ha nem is lettem futó fanatikus a kampány során, egy futó egységet szeretnék megtartani hetente. A következő 2 hétben ez a reg futás marad, majd váltás az állóképességi területre.
-Hetente egyszer kosárlabda edzés (kivéve a nyári iskolai szünetet) meghatározott időpont.
-Az erőnléti edzés megmarad, és heti 2-3 egységnek kell lennie. Azonban nem akarok a testépítés irányába haladni, vagy semmilyen tömeges fázist elhagyni. Ha az edzés középtávon hozzáad 1-2 kg izomtömeget, az nagyszerű lenne, ha az edzés csak segít a sovány tömeg megtartásában a fogyás során, az is rendben van.
Az elkövetkező 2 hét után háromszor 8-12 ismétléssel visszatérek a hipertrófiához. Még mindig nem tudom eldönteni, hogy váltakozó GK-t vagy 2 részes osztást használjak-e. Jelenleg a váltakozó teljes test tervet követem. Szinte a legolcsóbb lesz a további karcsúsítás, vagy?
Nagyon köszönöm mindenkinek, aki elolvasta a hosszú szöveget - javaslatait örömmel fogadjuk