Max Planck Diet fogyókúra táplálkozási tervvel
Max Planck diéta: Fogyjon le egy táplálkozási tervvel?
2016. szeptember 14 - 14:06
Mire jó a Max Planck Diet táplálkozási terve?
A Max Planck-diéta megosztja az elmét. Egyesek a végső fogyás csodájának tartják: az étrend 14 nap alatt akár kiló kilogramm súlycsökkenést ígér, és a következő három évben további súlygyarapodás nem várható. Más vélemények szerint a táplálkozási terv haszontalan, frusztráló, sőt veszélyes.
A Max Planck-diéta egyből áll szigorú 7 napos táplálkozási terv, amelyet egyszer megismételnek. Tehát összességében tart 14 nap. Azok az ételek, amelyeket elfogyaszthat, pontosan meghatározottak minden nap.
1. nap:
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül, amennyit csak akar
Ebéd: két főtt tojás, spenót (kevés só)
Vacsora: egy nagy grillezett steak vagy három sült marhahús steak, zöld saláta, zeller
2. nap:
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül, száraz tekercs
Ebéd: egy nagy steak, zöld saláta, választott gyümölcs
Vacsora: főtt sonka, amennyit csak akar
3. nap:
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül, száraz tekercs
Ebéd: két főtt tojás, saláta, paradicsom
Vacsora: főtt sonka, zöld saláta
4. nap:
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül, száraz tekercs
Ebéd: főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, svájci sajt
Vacsora: gyümölcs, natúr joghurt
5. nap:
Reggeli: fekete kávé, sárgarépa citrommal
Ebéd: párolt hal, paradicsom
Vacsora: steak, zöld saláta
6. nap:
Reggeli: fekete kávé, száraz tekercs
Ebéd: grillezett csirke
Vacsora: két főtt tojás, sárgarépa
7. nap:
Reggeli: tea citrommal
Ebéd: grillezett steak, választott gyümölcs
Vacsora: a választás a tiéd.
8. és 14. nap:
A Max Planck-diéta második hetében az első-hét nap megismétlődik.
A Max Planck diéta alapja egy szigorú, 14 napos táplálkozási terv: napi három viszonylag kicsi étkezés, kevés kalória, kevés szénhidrát, sok fehérje. Ennek megfelelően az engedélyezett élelmiszerek kiválasztása nagyon korlátozott.
Nem világos, ki dolgozta ki a Max Planck-étrendet. Csak egy biztos: A Max Planck Társaság vagy annak egyik intézete nem volt, mert hivatalos nyilatkozatában egyértelműen elhatárolódnak az étrendtől, sőt tanácsot is adnak ellene.
De mire jó a Max Planck Diet? Alaposabban megvizsgáltuk őket az Ön számára!
A Max Planck diéta nem mindenki számára megfelelő
A Max Planck diétát óvatosan kell fogyasztani. Nem csak a nagyon alacsony, csupán 400–800 kilokalória/nap kalóriabevitel aggasztó, hanem az étrend egyoldalúsága is: Az étrendben hiányoznak a különféle tápanyagok, vitaminok, esszenciális zsírsavak és rostok. Az egyetlen dolog, amiben bőségesen van, az a fehérje. Következésképpen egészséges, kiegyensúlyozott étrend nem lehetséges ezzel a táplálkozási tervvel.
Az ilyen étrend két hétig nem igazán káros a szervezet számára, de nem szabad véglegesen végrehajtania az étrend-tervet, mert akkor az ebből eredő tápanyaghiány súlyos következményekkel járhat. Az étrend másik hiányossága, hogy nem jár semmilyen fizikai aktivitással.
A Max Planck-diéta során az ígért fogyást állítólag az anyagcsere változása okozza. Az anyagcserét még annyira erősíteni kell, hogy három évig ne hízzon. Ezeket az állításokat tudományosan nem bizonyították. Inkább ésszerű, hogy a leadott kilók oka a napi alacsony kalóriabevitel. Mint sok más diéta esetében, nem szabad elfelejteni a jól ismert jo-jo hatást. Különösen a túlsúlyos embereknek kerülniük kell a Max Planck-diétát, mivel egy ilyen kiegyensúlyozatlan étrend nem tesz jót anyagcseréjüknek.
Fogyjon egészségesen fogyókúrás tippjeinkkel
Már sokféle étrendet kipróbált, de a kívánt súly egyszerűen nem fog működni? Talán a diétát gátló ételek miatt esett be! Továbbá nem minden étrend egyformán alkalmas minden nő számára. Tesztünkkel megtudhatja, melyik étrend felel meg testének és étkezési szokásainak.