Mayrfasten - F. szerinti terápiás böjt
A böjt egy tudatosan választott idő önmagának - mély és felhatalmazó élmény.
A böjt a regeneráció ideje. A test elengedi: régi emlékeket, feszültségeket és érzelmeket, amelyeket megragad a szövetén.
A böjt belső békéhez, világossághoz és fizikai könnyedséghez vezet. Fegyelmet és motivációt követel tőlünk. Az a tapasztalat, hogy már nem vagyunk kitéve epikureai kísértéseknek, szabadságérzetet kelt. Lehetőséget nyit az étrend újratervezésére. Aki örömmel böjtölt, meg akarja ismételni ezt az élményt.
A böjt alatt nyújtott tanácsadás és támogatás hasznos és szükséges, néhány szempont például:
- Meddig értelmes és egészséges a böjt? Egy-három hét májtisztítás?
- Mikor van a megfelelő idő a böjtre? Hogyan integrálható a böjt a mindennapi munkába és a családi életbe?
- Milyen készítmények és alkalmazások ajánlottak? Milyen forrásokra van szükségem?
A nagyböjt a kényeztetés ideje, mind a test, mind a psziché számára. Ez idő alatt olvasson el egy szép könyvet, és kerülje az újságokat és a híradásokat. Az elején kerülje a komoly filmeket és a nehéz beszélgetéseket, mert ez idő alatt érzékenyebb lesz, és gyorsabban vesz magához valamit.
Körülbelül 1 hét elteltével rájön, hogy tisztábban gondolkodik és kiegyensúlyozottabban viselkedik. Kövesse az impulzust, hogy hamarabb aludjon - ez a saját kikapcsolódásodra szolgál, és jellemző a böjt első néhány napjára. Megújult energiával gyorsan utolérheti a látszólag „hiányzottakat”!
Várom a pihentető sós fürdőket. Tervezzen időt sétákra és kerékpározásra, vagy olyan dolgokra, amelyek egyébként kikapcsolódást nyújtanak Önnek, például szaunára, úszásra, zenére stb. Öltözzön fel a szokásosnál melegebben, mert könnyebben fagy.
A böjt ideje alatt azt javasoljuk, hogy a legfontosabb gyógyszereket és étrend-kiegészítőket csak alapos vizsgálat után vegye be.
Regenerálásához egyéni testkezeléseket ajánlunk:
- Vastagbél hidroterápia a vastagbél tisztítására
- A testmasszázsok felszabadítják az izmok feszültségét és érzelmeit
- A reflexológia serkenti a szerveket és a kiválasztást
- A sókádak méregtelenítenek, a rozmaring lábfürdők aktiválják a keringést
- A mágneses terű alkalmazások harmonizálják a test energiáját
Ezeket a kezeléseket egyénileg meghosszabbíthatja az éhezési időszak után.
A napi májpakolás rozmaringolajjal segíti a máj méregtelenítését. Megmutatjuk, hogyan kell használni. Közben egy sós hőpárna nagyon kellemes.
A májpakoláshoz szüksége lesz:
- 1 kicsi, hosszúkás törülköző
- 2 közepes/nagyobb törülköző
- 1 forró vizes palack
- Forrásban lévő víz
- esetleg néhány csepp szerves illóolaj, pl. B. Rozmaringolaj
Elég forró vizet forralsz, és nagy részét forró vizes palackba tölted. Nedvesítse meg a kis törülközőt forró vízzel, és tegye a lehető legmelegebben a has felső részére, helyezzen rá egy forró vizes palackot és egy nagyobb száraz törülközőt. Előre 1-2 csepp rozmaringolaj dörzsölése (a jobb bordaívtől a köldökig) növeli a hatást. Az ajánlott időtartam körülbelül 30 perc. Jó napszak este a lefekvés előtti este. Ez az egyszerű alkalmazás segít kikapcsolni a mindennapi életből, pihenni és jobb alvást találni.
Az így támogatott máj egy éjszaka alatt regenerálódik és méregtelenít. Javasoljuk, hogy másnap reggel igyon meg 2 nagy pohár vizet vagy teát annak érdekében, hogy megszabaduljon azoktól az anyagoktól és salakanyagoktól, amelyeket most jobban és gyorsabban kell eltávolítani. Néha az intenzívebb májtisztítás is hasznos lehet a koplalás során. Összeállítottuk önnek a saját egészségügyi levelét.
A böjt időtartamára, a szükséges eszközökre, valamint az egyes alkalmazásokra vonatkozó kérdéseket kérésre részletes terápiás konzultáció keretében megvitatjuk Önnel.
Az „egyéni böjt” abban különbözik a Mayr szokásos böjtjétől, hogy nem szabad éhesnek éreznie magát. Véleményünk szerint a böjt szellemi és fizikai regeneráció, és nem lemondás! A hangsúly a saját fegyelmének és a fizikai jólétnek az élvezetén van. Csak így érhetjük el, hogy sok más emberhez hasonlóan, évente egyszer önként és önként meg akarja ismételni ezt a böjtölést.
Egy másik szempont, hogy például a későn kelőknek nem lehet otthon reggelizni. Tapasztalataink szerint nincs mit mondani a reggeli tekercseknek a napi rutinba történő integrálása ellen. Saját és sok szakember tapasztalata megmutatta ezt.
Gyors áttekintés a böjtről
Reggel felkelés után: Igyon 1 evőkanál sót vízben vagy teában
Fél óra reggeli után: 1-2 tekercs és egy kis tej (kb. 30-szor rágja meg a tekercset, majd tejjel keverve nyelje le - ha nem bírja a tejet, vegyen joghurtot)
Reggel: Igyál 1 teáskanál II-es sót vízben vagy teában a savtalanításhoz
Dél: 1-2 tekercs tejjel
Éva: „Rágjon” zöldséglevest vagy 1-2 tekercs tejjel
Lefekvés előtt: Készítse elő a forró vizes palackot és a májpakolást (tegyen egy forró, nedves törülközőt a gyomrára, helyezzen rá egy forró vizes palackot és egy száraz fürdőlepedőt). Ezzel a pakolással elaludhat. Ha éjszaka kellemetlen lesz, vegye le a borogatást.
Vastagbél hidroterápia és testkezelés: Hetente egyszer a kezelés alatt és után (előzetesen pontosítsa a kezelés időpontját)
Só- vagy alapfürdők: Heti 1-2 alkalommal 30 - 60 perc.
Tea: Igyon 2 l sárga, világos teát, például gyógyteát, kamilla teát, hársfavirág teát (vörös, fekete vagy zöld teát, kávé nélkül)
Készítse elő a Mayr zsemlét: Hagyja őket 3 napig öregedni (tartsa a papírzacskót nyitott műanyag zacskóban)! A zsemlék állaga legyen kemény, soha ne legyen száraz.
Megtörni a böjtöt: Nagyon gondosan válasszon ételt. Először tekercs kvarkkal, főtt zöldségekkel és levesekkel, majd lassan adj hozzá vajat, rizst, tésztát, halat és húst. Javasoljuk a „Milde Derleitungsdiät” könyvet, amely sok egészséges ételt kínál.
Felfedezi, hogyan érzékeli intenzívebben az ételek illatát és ízét, és esetleg vágyakozik a jövőben tudatosabban és egészségesebb életre.
Egy szó a „Mayr-Semmelről”:
A klasszikus Mayr tekercs fehér liszt tekercs és nem teljes kiőrlésű tekercs!
A szénhidrát emésztése a szájban zajlik a zsemle intenzív rágása és nyálképzése révén. Az emésztőrendszerben és a belekben a finom kakukk csak a kiválasztódó béltartalom és lerakódások tapadó felülete. A zsemlét nem egész ételként használjuk! A tej az egyetlen kiegészítő a minimális zsír- és fehérjebevitelhez. Kenyércsípésre 1 teáskanál tej helyett ½ teáskanál joghurtot lehet használni.
A zsemlének 3 naposnak kell lennie, állaga kemény, nem száraz.
Időben vásárolja meg a tekercseket. Tárolja ezt a papírzacskóval egy nyitott műanyag zacskóban. Vágja a zsemlét minden étkezésnél vékony szeletekre. Harapjon egyet és rágja szárazra, amíg csak zabkását érzi a szájában. Ezután vegyen egy teáskanál tejet, rágjon még 10-szer és csak ezután nyelje le.
Az intenzív rágás - 30-50-szer - nemcsak az állkapcsunkat és a rágóizmainkat erősíti, hanem az emésztőmirigyünket is aktiválja. Ez fokozott bélaktivitáshoz és ezáltal jobb ürítéshez vezet.
Ha gluténérzékeny, válthat hajdina termékekre. Hogy ebben az esetben van-e értelme a F. X. Mayr-éhségnek, vagy hogy az egyes ételcserékkel történő anyagcsere-program jobb alternatíva-e, azt egyénileg kell tisztázni. Az anyagcsere programmal kapcsolatos információkért olvassa el a 61. egészségügyi levelet.
Azokat, akik gyakran csikorgatják a fogukat - érzelmileg is - meghívják ide, hogy rágással lassan fellazuljanak. Akár fájó izmokat is kaphat a túlzott rágástól, ami megmutatja, mennyire keveset használjuk a rágó készülékünket a mindennapi életben. Az íny vérzése is csökkenhet, mert a fogak ismét szilárdak lesznek.
Örömmel kísérjük Önt a böjt ideje alatt, és válaszolunk más kérdésekre. Ehhez hasznos a terápiás konzultáció. Ehhez kérjük, rendeljen időpontot Jutta Münch asszonnyal a gyakorlatunkban.
Böjt közben sok örömet, világosságot és belső békét kívánunk.