Meddig csökkenhet az alapanyagcsere arány egy radikális étrend után (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fogyás)
6 hete csökkentettem a kalóriákat 1500-ról 150-300 kcal-ra naponta, és elegem van belőle, és újra normálisan szeretnék enni, és 1 hétig próbálkoztam napi 500-550 kcal-kal, és heti 100 kalóriát szeretnék fogyasztani Növelje a kcal-t, de félek a súlygyarapodástól, és érdekel, hogy 6 hét alatt meddig esett az alapanyagcserém, ahol ennyit ettem. És hogy a GU automatikusan növekszik-e, ha lassan növelem a kcal bevitelemet?
5 válasz
Egyszer hallottam, hogy a test akár 30% -kal is képes "csökkenteni" az alapanyagcserét, tehát ez szélsőséges esetben 450 kalória csökkenést jelent, 1500 kalóriás alapanyagcserével. Ennek megfelelően az alapanyagcsere arányának továbbra is 1050 kalóriának kell lennie.
A diéták értelmetlenek. Amint a testnek ismét elegendő élelme van, a dupla sebességgel kezd felhalmozódni a zsír, hogy felkészülhessen a rossz időkre. A siker csak az étrend és az életmód állandó változtatásával érhető el. Ez egyértelművé teszi, hogy ezt az átállást mérsékelten kell végrehajtani. Tehát meg kell találnia egy olyan módot, amellyel állandóan élhet. Az egyetlen, ami sikeres, az a lassú és egészséges változás, amely aztán tartósan is tart, mert hozzá lehet szokni.
A metabolikus alapsebesség nem csökken annyira.
Miért akarsz éhen halni?
Csak egy olyan körülmény jelentheti, hogy jelenleg nem pusztítja el túlzottan a testét és az agonizáló halált: túlzott súly + kiegészítők.
A káros éhezési étrend következtében a testének főleg izmait vesztette el, így az alapanyagcserének valóban csökkentenie kellett volna.
Milyen magas és milyen nehéz vagy?
Mindenesetre ennél sokkal többet kellene enni néhány hétig.
Az emberi test alapanyagcseréje diéta mellett sem csökken. Az emberi testnek napi körülbelül 1800 kalóriára van szüksége minden létfontosságú funkció fenntartásához, és az étrend nem változtat ezen
hasonló kérdések
Nő vagyok és súlyom 85 kg/1,70 cm. Megkaptam a YAZIO alkalmazást, és kitűztem a heti 1 kg célt, és a YAZIO most napi 1400 kcal-t javasol ennek a célnak a eléréséhez. Aztán kiszámoltam a bazális anyagcserem és 1600-1700 kcal körül van, nem működik, ha egy kiló zsír 7000 kcal? Valójában alig sportolok a mindennapi életben.
Egészségtelen, ha csak a kalóriák számát eszik meg az alapanyagcseréből? Vagy ez most megfelel? Mennyivel alacsonyabb az alap metabolikus sebesség alatt?
Számos étrend-elmélet található az interneten. Mivel meg vagyok győződve arról, hogy ezek nem segítenek, mert legalább enni kell az alapanyagcserét, megváltoztattam az étrendemet. Azonban állítólag alacsonyabb a GU-m alacsony pajzsmirigy-aktivitás miatt (egyáltalán nincs pajzsmirigyem). Ezenkívül egy alkalmazásnak köszönhetően hónapok óta velem vagyok. nos, többnyire csak 1300-1400 kcal-t ettem naponta (app = Lifesum, ami azt jelentette, hogy ez az én GU-m volt). Az alkalmazás még mindig levonta az elfogyasztott kalóriákat, ezért többnyire megettem őket; becslésem szerint azonban még mindig kb. 300-500 kcal-t ettem túl keveset. Most egyesek úgy gondolják, hogy ez általában csökkentené a GU-t, és a test "éhezési üzemmódra" vált -> yo-yo effektus. Az étrend és az alkalmazás (ok) változása miatt azonban már kb. 5 kg-ot fogytam (nagyon túlsúlyos vagyok; a BMI 28-29!). De az interneten számos képlet és számológép állítja, hogy az én GU-m
1700 kcal; a kalóriámnak KELL
2200 kcal. Kérdésem (ek): Ezek közül melyik igaz, most túl keveset eszem? És a vállalkozóm kevesebb? 16, 170 cm,
Hy, a metabolikus anyagsebességem kb
1450kcal. Minden nap 1500 és 1800 kcal között eszem, és sportolok, kb. Heti 3 órában kardió vagy súlyzós edzés. Egyél egészségesen is. Miért hízok egyébként?
Tehát, ha napi körülbelül 600 kcal-t eszek, és napi 150 kcal-t elégetek testmozgás közben, 1500 kcal alapanyagcsere mellett, de sok fehérjét is eszem, akkor mire számíthatok körülbelül 3 hónap alatt?
Ó, kalibrálva is, hogy ne veszítsek el egyetlen izmot sem.
Igen, tudom, hogy ez nem lehet egészséges, és nem is igazán szándékoztam, kivéve, hogy imádok enni, és nem tudok enni egy véres napi 600 kcal-t haha, de mégis szeretném tudni.
kérlek, csak hagyj olyan válaszokat, amelyek nem válaszolnak a kérdésemre: köszönöm:)
Tehát jelenleg nyaralok és nagyon lusta vagyok, és szinte csak a kanapén fekszem stb.
Mivel fogyok és számolom a kalóriákat, a következő kérdésem lenne. Jelenleg a teljes forgalmam 2800 kcal körül mozog. Az anyagcsere-sebességem 2460 kcal. A fogyás érdekében 500 kcal-val kevesebbet kell enni naponta, mint a teljes forgalom. Ez 2300 kcal lenne. DE átmehetek az alapanyagcserém alatt? Vagy csak a bazális anyagcserét kellene felvennem?
Szia. Hány kcal-t kell elfogyasztania egy fiatalnak egy nap alatt, amelyet meg is éget? Tehát hallgató vagyok, és amikor matekoztam, 1900 kcal körül jött ki. Éppen ott turkáltam, ahol azt mondták, hogy a felnőtteknek napi 2000 kcal, a fiataloknak inkább. Még mindig iskolában vagyok, ahol természetesen járok, állok, lépcsőzök és van 90 perc testnevelés. Legfeljebb mekkora lehet az, hogy egészségesen lehessen fogyni? Tehát tudom, hogy az alapcsere-sebességem fölött kell ennem (GU = 1474 kcal). De amíg mennyi nem jó? Nem tudom pontosan, de nagyjából?
(14 év, 1,65 és 61 és 62 kg között)
Helló kedves közösség, 15 éves vagyok, súlyom 95 kg és 166 cm magas. Már tucatnyi kalóriaigény-kalkulátorral kiszámoltam, hogy mi az alapanyagcsere-sebességem és így tovább, de nem tudom, mennyivel alacsonyabbnak kell lennie ahhoz, hogy gyorsan, de egészségesen fogyjon. Tehát az alapanyagcsere sebességem 1795, a kalóriaigényem 3231. Naponta csaknem 3 órás gyakorlást végzek az edzőteremben kivétel nélkül. Én és a barátnőm 1200 Kcal-val kezdtük a diétát, de ez csak kevés volt számunkra, és mindig éhesek voltunk, ezért gondoltuk, hogy 1800 jó lesz. Tehát mindenesetre elegem van belőle, de anyám azt mondta, hogy csak hízni fogok vele. Örülök, ha valaki tud nekem segíteni, és kérem, ne figyeljen a sok elírásra.
Szia. pontosan 7 napot ettem GU alatt. 500-1000 kcal között van. hogy kéne most ennem többet anélkül, hogy híznék? lassan növekszik, vagy hogyan? kérlek segíts:(