Meddig tart 5 kg lefogyni
Sok nő rendszeresen felteszi magának ezt a kérdést, amikor végül úgy dönt, hogy extra súlyt dob.
Nyilvánvaló, hogy ez az aggodalom jelzi motivációjukat és eltökéltségüket a cél elérése érdekében. Igen, alig várom, hogy megtalálja az ideális vonalat! De mindenekelőtt kerülje a testével való visszaélést.
Ebben a cikkben néhány tippet ajánlok Önnek, hogy gyorsan fogyjon 5 kg-ot.
Miért ez az 5 kg-os adat ?
Ezt az önkényes 5 kg-os értéket azért vettük, mert két pozitív helyzetnek felel meg:
- Azoknál a nőknél, akik kissé formásak, 5 kg-mal kevesebb általában más profilt kínál, amely megfelel a vágyaiknak.
- Azoknál a nőknél, akik többet szeretnének fogyni, az első lépés az 5 kg. Elvesztésükhöz csaknem egy hónapig képesnek kell lennie a helyes szokások követésére. A sikeres hónap azonban pszichológiai lépés a tested számára. Általában gyorsabban találja meg a jóllakottságot, kevésbé vágyik a zsíros ételek után ...
A fogyással kapcsolatos tényezők
Aa diéta hatékonysága függ több paraméter. Ezek az elemek egyénenként változnak.
Ennek eredményeként nem lehet önkényesen beállítani, hogy hány kilogramm fogyjon egy hét vagy egy hónap alatt. A karcsú nő, aki fogyni akar, hosszabb időt vesz igénybe, mint egy elhízott nő, akinek sok a tárolt energiája.
Nagyon gyakran egy ilyen döntés súlyos ételhiánnyal jár, de maradjon mérhető. Nincs értelme mindent elveszíteni két hét alatt, ha károsítja az egészségét és a testét. Ezért önuralmat kell tanúsítania és kerülje a felesleget.
Szakértők becslései szerint egy nő hetente körülbelül 500–2 kilogrammot fogyhat anélkül, hogy veszélyeztetné a gyors hízást.
Fogyás és a yoyo effektus
Határozottan nem tanácsolom drákói diéták és súlyos ételhiány. Sok ilyen étrendet kipróbáltam már életem során, mint például Paleo, Dukan vagy gyümölcslé kúrák ...
Néhány nap múlva gyorsan lefogy. De ezt a ritmust sokáig nem fogja kibírni. A kiegyensúlyozatlan étkezés naponta betegségeknek vagy problémáknak teszi ki Önt.
Már nem talál elegendő energiát a normális munkavégzéshez. Az éhségtől és fáradtságtól kimerülve gyorsan visszatér az étkezési szokásaihoz. Ezen túlmenően ebben a helyzetben általában elég hülyék vagyunk ahhoz, hogy felugorjunk egy jó nagy pizzára, amely kevés hasznos tápanyagot tartalmaz, és amely ezért nem teszi lehetővé az ön állapotának helyreállítását. A végén végül megszorozza ezeket a kényelmi ételeket, amíg el nem felejti az étrendjét ...
Nyilvánvaló, hogy néhány nap alatt visszanyeri a korábban megszüntetett kilogrammokat. Nagyon gyorsan megtalálja magát a a drákói étrend ördögi köre és jó étkezési időket. Ilyen stratégiával soha nem lesz képes elérni a fogyás célját.
Rosszabb, hogy gyakran kérdeztem tőlem, hogyan lehet lefogyni 5 kg-ot vagy többet, láttam olyan tanulmányokat, amelyek azt mutatják, hogy a skálán minden yo-yo nő hosszú távon hízik. A jojó gyakran úgy néz ki, hogy 6 kg fogyott, 10 visszavett, 5 elveszett, 9 visszavett ...
Ez a legjobb módszer az elhízáshoz és a pszichológiai kényelmetlenséghez, mert ezek a kudarcok elveszítik a bizalmat önmagad iránt !