Medence kerékpározás Az új aqua fitnesz trend! Az impish tinta
Az új aqua fitnesz trendet medence kerékpározásnak hívják! Itt megtudhatja, hogyan működik mindez, hol teheti meg, és mit fog tenni a fitnesz szempontjából.
Kerékpáron vagy a medencében? Önnek már nem kell ezt a választást választania, mert egy új trendsport hódítja el Németországot - a medence kerékpározás. Ötvözi a klasszikus álló kerékpározás pozitív hatásait az egészséges és megnyugtató vízerő-edzéssel. A vízben történő edzés erősíti az izmokat, és ugyanakkor megkönnyíti az ízületeket. A vízerőmű sport nemcsak az erőnléti edzésben tudta bizonyítani hatékonyságát, de utat nyitott a rehabilitációban is. Gyógymódok és wellness hétvégék alatt a medencés kerékpározás nem nyújt kiváló edzéshatást, ugyanakkor elősegíti a lélek jólétét.
Mi az a medence kerékpározás?
A medencés kerékpározás Európában egy fiatal sport. A sportoló egy speciális vízi kerékpáron, az úgynevezett aquabike-on ül. A víz ellenállása megsokszorozza az edzéshatást pedálozáskor. Ugyanakkor a víz gyengéden hat az ízületekre, és ideálisvá teszi az edzést egy nagy célcsoport számára. Nem számít, hogy idősebb emberek, akik szeretnék népszerűsíteni egészségüket, terhes nők, akik nem akarnak kijönni az edzésből, vagy olyan nők, akik bikini figurájukon szeretnének dolgozni nyaralás előtt. A medencés kerékpározás mindenki számára tökéletes sport. A legkülönfélébb izmokat edzik a lábaktól a hasizmokig és a hátizmokig. A sportot szabadidejében fitnesz edzésként végezheti. De a trend sportot rehabilitációs intézkedések részeként is használják az izmok kifejezett felépítésére. A legjobb dolog a medence kerékpározásában a szelíd edzés. Utána nem fog fájó izmokat érezni.
Mire jó nekem a medence kerékpározás?
Ki tud biliárdozni?
A medence kerékpározás hatása fenomenális, mert különböző célcsoportok számára alkalmas. A medencében való edzéssel a sport alkalmas érzékeny ízületekkel rendelkező résztvevők számára is. A normál kerékpározással ellentétben az ízületek és a térdek kímélik a vizet. Ennek eredményeként a korábbi betegségben szenvedők biztonságosan használhatják ezt a sportot, akik számára a normál kerékpározás egyébként tabu. Éppen ezért a trend sportos medencés kerékpározás a rehabilitációba is bejutott. A sportot professzionális edzők kísérik a vízi aerobikra és a kúrákra. A sport azoknak is ajánlott, akik túlsúlya miatt egyelőre fel kell hagyniuk a normál fitnesz edzéssel, például kocogással vagy kerékpározással. A sport finoman csökkentheti a súlyt, és megalapozhatja más sportokat. Még a sportolásért lelkes terhes nőknek sem kell nélkülözniük a rendszeres edzésüket a medencei kerékpározásnak köszönhetően. A testi egészség a terhesség ellenére is elősegíthető.
Hol mehetek medencés kerékpározásra?
Felkeltettük a kíváncsiságát? Akkor keressen egy stúdiót a közelben. A legtöbb vízi aerobikot vagy vízi sportot kínáló sport- és szabadidős létesítmények között szerepel a medencés kerékpározás is. Németországban minden nagyobb városban talál szolgáltatót a medence kerékpározáshoz. Még a nagy nyilvános szabadtéri és fedett uszodák is rendszeres sportórákat kínálnak az Ön területén. A sport népszerű a medencés wellness szállodákban is. Tanfolyamok is részt vehetnek ott, amelyeket profi edző oktat. Gyakran ezek közé tartoznak más vízi sportok is, amelyek holisztikusan népszerűsítik a testet. Vannak megfelelő ajánlatok nyaralásra is, például Spanyolországban, Olaszországban vagy Franciaországban. A trend sport ezekben az országokban is nagyon népszerű. Ott azonban gyakran aquabiking kifejezéssel kínálják. Tehát akár nyaralás közben is sportolhat anélkül, hogy fájó izmok lennének.
Mi kell a medence kerékpározáshoz?
Ahogy a medencés kerékpározás kifejezés már sugallja, vízmedencére és megfelelő aquabike-ra van szükség. A medence kerékpár hasonló a klasszikus álló kerékpárhoz. De van néhány fő különbség. A vízzel való állandó érintkezés miatt különösen kevés a korrózió. Ezenkívül a kormány és a nyereg úgy állítható be, hogy ergonomikus üléstartást lehessen kialakítani. A pedálok egy speciális konstrukció, így a láb be van zárva és megfelelő támaszt kap. E kötődés nélkül a sportoló elveszítené a pedálok fogását és lecsúszna. Az aquabike-ok teleszkópos lábai úgy állíthatók be, hogy különböző vízmélységekben használhatók legyenek. Magának a medencének nem kell mélynek lennie. Ideális esetben a medence vízmélységét úgy választják meg, hogy a nyeregbe ülve a víz szintje éppen a csípő felett érjen el. Ez az egyetlen módja annak, hogy tartsa a lábát tartósan víz alatt, és optimális edzéshatást érjen el. Az alacsony vízállás miatt nincs szükség speciális úszási képességekre. Csak kényelmesen kell éreznie magát a vízben, mert az ideális sport testre és lélekre egyaránt vonzó.
Milyen ruhát kell viselnem medencés kerékpározáskor?
A ruházatra szintén nincs követelmény. A szokásos fürdőruha elegendő az edzőegységek gyakorlásához. Viselheti kedvenc úszónadrágját vagy karcsú bikinijét. Fürdőcipő vagy papucs feltehető kerékpározás közben, de ez nem kötelező. A medence kerékpározásának pedáljai antibakteriális kompozitból készülnek. Tehát eldönti, hogy inkább fürdőcipőt visel, vagy inkább mezítláb végzi a gyakorlatokat.