Meditáció a fogyás elősegítésére PassionSant

hírek Az éberségi meditáció gyakorlása hozzájárulna a fogyáshoz, nagyrészt azért, mert erősíti az étkezési magatartás ellenőrzését.

fogyás

Az éberségen alapuló beavatkozások hatékonysága a fogyás folyamatában sok kutatás tárgyát képezte. Mindazonáltal, magyarázza ezt a kanadai csapatot (McGill University), eredményeik "következetlenek". Összevonásuk érdekében a kutatók mintegy 20 tanulmány meta-elemzését hajtották végre, amelyekből kivonták és összehasonlították a legmeggyőzőbb adatokat. A munka túlsúlyos vagy elhízott emberekre összpontosított, főleg nőkre, fiatal vagy középkorú felnőttekre.

Mit látunk ?

Összességében az éberségi meditáció segít többet fogyni (itt átlagosan négy hónapos időszak alatt), de nehéz számszerűsíteni, mivel annyi különbség van az alcsoportok között. Akkor, és ez valószínűleg a legjelentősebb elem: a meditáció különösen hatékonyan segíti a jobb irányítást egészségtelen étkezési magatartás, "impulzusok" típusúak. A legmeggyőzőbb hatás a formális és az informális meditáció kombinációja esetén figyelhető meg, más szóval, felügyelt meditáció (foglalkozások), kiegészítve meditációval a mindennapi életben (séta közben, tömegközlekedési út során, gyaloglás közben). néhány percre ...).