Meditáció a halláshoz - mellrákközpont
A fizikailag vagy érzelmileg megterhelő idők gyakran belső nyugtalansághoz és feszültséghez vezetnek. Az emlőrák stresszes helyzet a test, az elme és a szellem számára. Fontos, hogy képes legyünk kezelni ezt a stresszt. Hosszú távon az élet számos területét érintheti, és fizikai és pszichológiai stresszreakciókat okozhat.
Stefanie Ebenfeld jóga- és meditációs tanár különféle meditációs gyakorlatokat mutat be. Így közvetlenül csatlakozhat és kipróbálhatja a pihentető hatásokat. Tanulja meg, hogyan használhatja a meditációt a belső nyugalom állapotának elérésére és a stressz csökkentésére.
A meditáció formái
A leghíresebb és legrégebbi meditációs és relaxációs technikák tartoznak ide Qigong és Tai-Chi. A Qigong egyfajta meditáció, koncentráció és mozgás a hagyományos kínai orvoslásban. Ez egy átfogó izom, légzés és testtudat edzés.
A Tai-Chi - más néven árnyékboksz - inkább a pihenésre, az ízületek fellazítására és a testtartás javítására irányul. A haladóIzomlazítás és a autogénkiképzés eredetileg azonban a nyugati világból származnak.
A meditáció (latinul: „meditare”: „gondolkodni”, „érzékelni”) különféle figyelemgyakorlatokból áll, amelyek több nyugalomhoz és kikapcsolódáshoz vezethetnek. A meditációs gyakorlatok megpróbálják kiváltani a külső ébrenlét és a belső relaxáció állapotát. Különböző technikákat gyakorolnak a különböző tanításokban és hagyományokban. A csend- és pihenőmeditációktól kezdve az aktív cselekvési és koncentrációs meditációkon át az irányított mediációkig. Egy előny: szinte bármikor és bárhol meditálhat.
Nem számít, melyik módszert használja. A rendszeres meditáció és kikapcsolódás tanulási hatása a nyugalom állapotának kiképzése és más helyzetekben történő megvalósításának a képessége.
Lélegző meditáció
Ezt a légzési meditációt arra tervezték, hogy segítsen megnyugodni és megtörni a gondolatok körhintáját azáltal, hogy a természetes légzésedre koncentrál.
Testvizsgálat
A testpásztázás segítségével érzékeit kívülről hangosan befelé irányíthatja. Az éberségen keresztül újra érezni fogja testét, tisztában van vele és megpihen.
Mettameditáció
A metta meditáció segít abban, hogy pozitív gondolatokkal és szeretetteljes kedvességgel találkozzon önmagával, és csak a legjobbakat kívánja magának - válság idején is. A pozitív erősítéseknek el kell érniük a tudatalattiját, és aktiválniuk kell öngyógyító képességeit.
Meditáció az immunrendszer erősítésére
Szánjon időt arra, hogy az immunrendszerére koncentráljon. Csak lehelje el a negatív érzéseket, amelyek zavarják. A figyelem középpontjába a pozitív érzéseket és gondolatokat helyezze, hogy itt és most megteremtse a harmónia és a jólét pillanatait.
Gyógyító meditáció
A gyógyító meditációnak meg kell erősítenie a saját gyógyító erejébe vetett hitét. Nyugalmat és egyensúlyt közvetít. Tudatosan koncentrálhat pozitív képességeire és azokra a dolgokra, amelyek jók az Ön számára, mint például az öröm, a szeretet és a barátság. Ez erősíti életenergiáját!