Meditáció szülőknek és gyermekeiknek - Minceur Fitness et Santé
Üdvözöljük ebben a blogban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheted el céljaidat]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a blogon! Mivel nem ez az első alkalom itt, érdemes elolvasnia a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheti el céljait]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
A közvetítés számomra az egészséges és kiegyensúlyozott élet szerves része. Ebben az iskolába járási időszakban a kikapcsolódás pillanatát osztom meg veletek családdal. Már megvan meditált a gyermekeivel? Azt gondolhatja, hogy ez egy kicsit unalmas, és egyáltalán nem. A legtöbb gyermek szívesen játszik és élvezi ezt a gyakorlatot. Meditálj együtt, szülők és gyermekek gyorsan nagyszerű EGÉSZSÉG-szokássá válhat. Csak rajtad áll, hogy játszol, és felfedezed többek között a béka és a lágy spagetti meditációját! Fedezze fel a gyakorlat a cikk végén.
Meditálj egyedül vagy ne
A közhiedelemmel ellentétben nem kell egyedül lennie a meditációhoz.
Azok, akik gyakorolják a jógát, tudják, hogy gyakran együtt gyakorolunk egy rövid meditációt, és ez egy nagyon kellemes időszak, ami biztosan más lenne, ha egyedül meditálnánk.
Ebben az iskola-vissza időszakban hol szülők és gyermekek megvan minden oka a stressz felhalmozására, nagyon érdekesnek tűnik számomra a fordulás elmélkedés.
Ön, szülők, függetlenül attól, hogy már gyakorolja-e vagy sem (itt az ideje, hogy elkezdje), de a gyermekei számára is, itt van egy egészséges életmód hogy felfedezzék őket, sőt gyakorolni a családdal.
Nem kell tudni, nincs szükség speciális felszerelésre, még egy kis példát is mondok, amelyet hallgathat gyermekeivel.
MIÉRT MEDITÁLJON A CSALÁDDAL
Ez gyakoroljon együtt egy új tevékenységet, ami nemcsak nagyon kellemes, de egészségügyi előnyökkel jár, amelyeket már nem kell bizonyítani.
Ezenkívül lehetőséget kínál a gyermekeivel való cserére, és ezt a kis szertartást könnyű elvégezni a nap bármely szakában, például közvetlenül lefekvés előtt. Gyorsan „addiktívvá” válhat.
A MEDITÁCIÓ ÉRDEKEI A GYERMEKKEL
Nemrégiben olvastam, hogy a gyerekek átlagosan napi 4 órát töltenek a képernyők előtt. Félelmetes. Egy órával hosszabb, mint 2006-ban, és csak egyre magasabb.
Az egészségre gyakorolt következmények drámai,
- Alváskor,
- Koncentráció,
- Figyelem,
- És a kognitív fejlődés.
- Még olyan gyerekek kapcsolati problémáit is leírjuk, akik 3 éves koruk előtt töltöttek időt a képernyőkön.
Felelősek vagyunk, mert rossz példát mutatunk nekik azzal, hogy egész nap bámuljuk okostelefonjainkat, és azért is, mert ezeket a képernyőket a rendelkezésükre hagyjuk, hogy békességünk legyen, vagy mert a barátaink ugyanezt teszik, és nem akarjuk, hogy másként érezzék magukat.
Azért, hogy újabb, leszállni jelen idő és a csatlakozzon újra a világgal, amelyben élnek, mi jobb gyermekeink számára, mint egy kis mediációs ülés?
Ez csökkentse a nyugtalanságot, a stresszt és növelje a koncentrációt pár perc meditációnak köszönhetően anyával és apával.
A szülők és a gyerekek számára egyaránt segítséget nyújt a meditáció a stressz és a szorongás csökkenése.
Hosszú távon ennél sokkal több erénye van.
Segít a gyermeknek koncentrálni, megnyugodni, amikor szükségét érzi. Hosszú távon pedig a jólét érzését is növeli és hozzájárul a boldogsághoz. A hatások ugyanazok lesznek rád másutt is.
Ezért meg fogja érteni, hogy ez egy igazi ajándék, amelyet a gyermekének ad, és hogy kár lenne megvárni, mielőtt megadná az előnyét, amikor már egészen kicsi korától kezdve gyakorolhatja a meditációt.
Előfordul, hogy a szülők és a gyermekek időbeosztása teljesen tarthatatlan. Ebben az összefüggésben kíváncsi vagyok, hogy nem jobb-e valamivel kevesebbet csinálni, hanem a napi meditáció pillanatait különíteni a családdal, amikor hazatérünk.
A meditáció nagyon megnyugtató tevékenység, de célja nem a kikapcsolódás, ellentétben azzal a relaxációval, amelyet gyermeke például az iskolában gyakorolhat.
Ez kb szánjon rá időt és figyelje meg, mi történik körülöttünk és bennünk. Nincsenek konkrét célok és célok.
Ez érezz érzelmeket, figyeld meg gondolataidat és szállj le a pillanatra.
MILYEN KORBAN KEZDŐDIK
A meditáció minden gyermek számára elérhető a következő címen: három éves kortól.
Kezdhet kis gyakorlatokkal.
A meditáció különösen alkalmas a gyermekek számára, és hozzáadhat más meditációs tevékenységeket, amelyeket már végeznek.
Megpróbálhatja velük jógázni.
De egyszerűbben: a színező tevékenység remek példa a gyermekeket megnyugtató meditatív tevékenységekre.
HOGYAN KELL MEDITÁLNI A GYERMEKKEL
Üljön egy csendes helyen, olyan időben, amikor gyermeke nem túl ideges. A meditációs gyakorlatoknak az elején nagyon rövideknek kell lenniük, a kezdéshez ne haladja meg a percet. meghosszabbítja az időtartamukat. Ha gyermeke nem akarja, ha kategorikusan elutasítja, akkor most nincs itt az ideje, és később újra megteszi.
Kifelé is mehet, leülhet gyermekével és figyelheti a múló felhőket.
Érezd jól magad, amikor leírod az alakjukat, és elmondod, mit jelentenek számára, mit képzel el.