Meditálj ahelyett, hogy elveszítenéd magad - mézes gyöngy
A képeskönyvtől kezdve egy halom törött üvegig és hátulig!
Marina története
Négy évvel ezelőttig Marina férjével, Susanne és Gabriel ikrekkel élt egy kis házban Bécs külvárosában. Szerette részmunkaidős munkáját antikkereskedőként, és tisztában volt az életével járó szerencséjével.
Emellett Marinának nehéz szívvel kellett lemondania az antik kereskedőként folytatott önálló vállalkozói álmáról. Röviden: Marina élete hirtelen már nem volt piknik.
Napos és sötét oldal
Pontosan abban az időben egy másik férfi, aki visszahozta a Az élet napos oldala emlékezett az útjuk keresztezésére, ez történt Marinával. A lány egymásba esett és szerelmes lett. Hosszas töprengés után úgy döntött, feláldozza családi életét. Elvált. Ezt az időt szomorúság, harag és szenvedés jellemezte. Viszont Marina nagyon jól járt. Teljesítette álmát, hogy saját antik boltot vezet, és hosszú idő után újra szenvedélyt és őszinte szeretetet érzett.
Szétszórt!
Látszólag Marinának megvolt minden, amit csak akart, de ez nem igazán sikerült. Túlnyomó kiterjed. Minden reggel öt órakor felkelt és késő estig az üzletében tartózkodott. Ugyanakkor vigyáznia kellett két gyermekére is, akiknek nagyon hiányzott a szülője. Marina folyamatosan úgy érezte, hogy meg kell felelnie nekik, és így lettek A bűntudat érzése a gyerekeknek és volt férjüknek, mint állandó társnak.
Voltak olyanok is Hiányérzet Új férjéhez, akire az üzlet és családja sok kötelezettsége miatt kevés ideje volt.
"Éreztem töredezett mintha különböző kikötőkből állnék - az anya - a volt feleség - a szerető - az antik kereskedő. A korábban kerek és önálló életem hirtelen szétaprózódott ”- mondta Marina.
Meditálj - Marina útja a gyógyulásig
Kérdések keringtek a fejében. Marina tudta, hogy erre csak csendben tud válaszolni. És így jött végül elmélkedés.
Marina időközben új hívásnak adta ki magát. Meditációval kapta Újra megtalálták az alapvető bizalmat. A meditáció csendjében olyan válaszokat talált, amelyek különben rejtve maradtak volna előtte.
De mi is a meditáció valójában?
Röviden, a meditáció egyfajta Tudatossági tréning. Az elmédet egy dologra összpontosítva, például a lélegzetedre koncentrálsz. Ez szünetet ad az agyadnak, amely általában éjjel-nappal működik. Az eredmény remek. Mivel az elmének hagyják újra és újra felépülni, hatékonyabban, tudatosabban és körültekintõbben mûködik utána.
Meditálj - menedzser szünet
A legjobb elképzelni, hogy elménk menedzser. Az alvás nélküli vezető nem csak megzavarja alkalmazottait, de alig is van más ellenőrzése alatt. Ahelyett, hogy hatékonyan működne, mentálisan ugrál egyik dologról a másikra, nem fejez be semmit, és összefoglalva: gyenge teljesítményt nyújt. Nem szabad elfelejteni, igazán nyomorultnak érzi magát.
Meditálj - erre van szükség:
- A meditáció nyugodtabbá teszi: Aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer és ezáltal a test pihenési és relaxációs mechanizmusa. Minél gyakrabban meditálsz, annál könnyebb elérni ezt a relaxációs állapotot, amely a meditáció után is folytatódik.
- A meditáció elősegíti az intelligenciát: Meditáláskor az agytevékenység gamma vagy béta tartományra vált. Ez azt jelenti, hogy óriási mértékben koncentrál és koncentrál. Az eredmény az, hogy befogadóbb és hatékonyabb leszel utána.
- A meditáció csökkenti a fájdalmat: A meditáció megtanítja arra, hogy egy dologra összpontosítsa a figyelmét. Egyéb érzések, például a fájdalom, elfedhetők. A rendszeres meditáció pozitívan befolyásolhatja a visszatérő fájdalmat és betegségeket is.
- A meditáció fiatalon tart: A meditáció segíthet a sejtek öregedésének lassításában és optimális befolyásolásában a sejtek aktivitásában. Az első kutatási tanulmányok már rendelkezésre állnak.
Menjünk - meditáljunk a gyakorlatban
Fontos, hogy találjon magának egyfajta meditációt, amellyel érezheti magát jól érzi magát. Az induláshoz és a kipróbáláshoz a következő változatokat tudom ajánlani:
Légzésközvetítés: Egyszerű Zen Lélegző Meditáció
Vitorlás meditáció:
- Ezt a formát magam fejlesztettem ki egy ideje. A meditáció arról szól, hogy nem gondol semmire. Ez nagy kihívás sokak számára. Pontosan ezért bizonyult ez a technika. Ehhez csak csukja be a szemét és lélegezzen mélyen a gyomrába. Többször ki és be.
- Most elméje szemébe elképzel egy hajót az óceánon. Süt a nap, meleg van és a tenger csodálatosan kék. Tehát most nem szabad semmire gondolni, csak lazítani.
- Bizonyára az első gondolat néhány másodperc múlva megjelenik. "Mit főzzek ma este - még egyeztetnem kell a fodrásznál ... stb." Csak amikor felmerül az első ilyen gondolat, akkor megfogad, és egy nagy gyöngygé változtatja. Két kézzel átdobja őket a fedélzetre. Most lassan süllyed a tengerfenékig.
- Ugyanezt teszed minden olyan gondolattal, amely megakadályozza, hogy semmire vagy csak a lélegzetedre gondolj.
PS.: További cikkeket szeretne a mentális edzés és a jó élet témájáról?