Még a diétás gyümölcslevek sem ...
Például, ha diétázik, de reggel megrendel egy divatos kávét (a szívvel rendelkezőktől), akkor kezdje a napját: ebédre egy nagy savanyú italt - legyen az diéta -, délutáni harapnivalókhoz pedig édesített teát, előfordulhat, hogy több száz kalóriát halmoz fel, mielőtt megfontolná, mit tartalmaznak az ételek.
A MediciNet és a HealthDay táplálkozási szakemberei hét ötletből állítottak össze ezeknek az italokból származó kalóriáknak a csökkentésére.
1. szám: Készítsen vizet, sima teát vagy fekete kávét az alapvető italaidból. Még a diétás gyümölcslevek sem tesznek jót az egészségének, ezért kerülje őket. Ehelyett adjon egy csepp természetes gyümölcslevet egy pohár vízhez, és adjon hozzá egy szelet citromot, lime-ot, uborkát vagy görögdinnyét, ha valami ízletesre vágyik.
2. számú: Bármely más ital esetében vegye figyelembe annak tápértékét, mielőtt megkóstolja. Például egy pohár csak 80 kalóriás sovány tejből fehérjét, kalciumot és D-vitamint hozhat, míg egy 80 kalóriás gyümölcslében nincsenek tápanyagok.
3. szám: Olvassa el figyelmesen az egyes címkéket. Lehet, hogy kiszámíthatja a kalóriákat egy 250 ml-es pohárban, de ha az üveg 600 ml, és mindent megiszik, akkor két és fél adagot elfogyasztott.
4. szám: Vegye figyelembe, hogy bármely ital kalóriáinak nagy részét édesítőszerekkel gyűjti össze, beleértve a kukoricaszirupot vagy a kukoricaszirupot fruktózzal, szőlőcukorral, gyümölcslé koncentrátummal, mézzel, szacharózzal, cukorral és sziruppal.
5. szám: Azok számára az italokért, amelyeket igazán élvez, keresse meg a kalória-csökkentés módját. Válasszon tejet sovány tejjel - ne teljes tejet, és kerülje a szörpöket, ízeket és tejszínt.
6. szám: Ha kedveli a turmixokat, rendelje meg a legkisebb méretet, és válasszon egy joghurtot, zsír- vagy tej- és valódi gyümölcsöt - hozzáadott cukor nélkül.
7. szám: Végül fogyasszon alacsony kalóriatartalmú italokat, például vizet, teát, sőt snack helyett snacket, hogy csillapítsa éhségét az étkezések között.