Meg lehet tanulni a jó alvási szokásokat! Drágám, horkolsz!
Drágám, horkolsz!
Hogyan történik a horkolás ?
A horkolás akkor fordul elő, amikor a torok hátsó részén lévő izmok alvás közben ellazulnak, ami a légutak zsugorodását okozza. A szűk járatban keringő levegő rezegteti a puha szájpadot és az uvulát, ahonnan a horkolás következik. Más okok azonban tovább csökkentik a légutakat:
• Anatómiai szempontból: terjedelmes mandulák és adenoidok, az orrjáratok polipok által okozott elzáródása, a septum eltérése.
• A szövetek természetes megereszkedése, amely az életkor előrehaladtával növekszik.
• Túlsúly: a túlsúly a petyhüdt szövetek növekedését és a nyak megvastagodását okozza. Minél nagyobb a súly, annál gyakoribb a horkolás.
• Allergia, megfázás jelenléte.
• Az alkohol, altatók, izomlazítók, szorongásoldók esti felszívódása: az izomtónus csökkenését okozza.
• Dohányzás: a torok szövetei duzzadnak a cigarettázástól.
A horkolás az általános lakosság körében gyakori, különösen 35 éves kor után. A férfiak sokkal jobban horkolnak, mint a nők. Tíz horkolóból hat vagy hét férfi.
Hogyan reagálj? Egy nagymama régi gyógymódja, hogy a horkoló pizsamakabátjának hátuljára zsebet varr, és teniszlabdát csúsztat bele. Néhány hét múlva öntudatlanul eldobja a hátán fekvő helyzetet, amely hangsúlyozza a horkolást. Lehet azonban, hogy minden helyzetben horkol, és nem visel pizsamát! Itt vannak más alternatívák.
A másik megoldás a nadrágtartó éjszakai viselése. A fogakig formázva, alvás közben előrehaladott helyzetben tartja az állkapcsot, és így csökkenti a horkolást. A toleranciája azonban mérsékelt, és kényelmetlenséget okozhat.
A csuklón viselt horkolásgátló karkötő érzékeny mikrofonnal van felszerelve, amely rögzíti a horkolást. Válaszként rezgéseket bocsát ki. A horkoló tudatalattija észleli őket, és megváltoztatja a helyzetet, aminek következtében a horkolás leáll. Ennek kiváltásához azonban elegendő lehet a kívülről érkező hangos zaj (az utcán elhaladó teherautó).
Új forradalmi koncepció azok számára, akik különösen a hátán horkolnak. Ez egy új orvostechnikai eszköz, amely éjszaka viselendő öv, és amely megtanít arra, hogy ne feküdjön tovább a hátán.