Meg lehet tanulni fogyni - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher diéta 215. óra Csak azok fogynak, akik hajlandók tanulni a hibákból.
Meg lehet tanulni és meg kell tanulni, hogyan kell megfelelően lefogyni, mint oly sok minden az életben. A sikeres, fenntartható fogyás legtöbbször nem jár sikerrel. Ez sem meglepő, hiszen az egészségtelen étkezési szokások és a hamis automatizmusok évek óta megragadtak az elmében és a gyomorban. Manapság az étel olyan olcsó és éjjel-nappal elérhető, hogy minden betegségre, minden idegességre, minden kellemetlenség érzésére és egy apró harapás minden felhaszná- lására fel kell használni.
Várjon, és tanuljon meg nyugodt maradni
Az, hogy és mennyire sikerül fogyni, elsősorban attól függ, mennyire tudunk várni. Egyszerűen hangzik, de ez így van. Azonnal engednünk kell a legkisebb éhségnek? Vagy képesek vagyunk elviselni a csábító édesség látványát anélkül, hogy ennünk kellene? Képesek vagyunk-e felismerni a stresszes helyzeteket és azt mondani, hogy állj meg, mielőtt lenyugodnánk étellel? Ha nem, akkor ismerje meg azokat a helyzeteket, amelyek étkezéshez vezetnek. E nélkül nem lehet fogyni. És akkor talál egy jobb megoldást ezen hangulatok kezelésére. Vagy még jobb: megtanulni nyugodtabb lenni.
Az étel utáni vágy ismét eltűnik, ha nem engedsz azonnal nekik. Nem vagy az érzéseid kegyelmében. Minden arról szól, hogy átvészeljük a vágy rövid pillanatát. Tedd ezt az élményt teljesen tudatossá. Ezt kell megtanulni a fogyás alatt.
Így történik:
- Az, hogy várni tudsz, az egyik legfontosabb recept. A józanság hosszú ideje sokkal könnyebbé teszi a fogyást.
- Két nagyon jól feltöltött, kiegyensúlyozott étel, sok fehérje, magas rost- és víztartalom nélkül, gyorsan emészthető szénhidrát nélkül.
- Ha csak két ételt eszel naponta, könnyebb lesz száműznie a fejéből származó kalóriákat, és megtörni az étel rögzítését.
- Jobb, ha kis, valamivel drágább adagokat vásárol. Ez sokkal könnyebbé teszi a fogyást.
- Tudatosan élvezze a gyönyörű élményeket. Az érzelmi evők azért küzdenek, hogy megfelelően élvezzék az öröm pillanatait.
- Kerülje a szigorú diétás szabályokat. A legkisebb túllépés mértéktelen evéshez és teljes kudarc érzéséhez vezet.
- Tegyen konkrét célokat. A gyakrabban végzett testmozgás felbontásként nem működik.
- Tegye szokássá az új, egészséges szokásokat, például a fogmosást.
Következtetés:
Könnyű meghízni. Meg kell tanulni fogyni. Legyen türelmes önmagával, bocsásson meg magának a hibákért, és jobban járjon hétről hétre.
Tippünk:
A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.