Meg lehet-e akadályozni egyáltalán a székrekedést?
A székrekedés megelőzése - ez egyáltalán lehetséges? Sajnos az étrend és az életmód megváltoztatása általában nem elegendő. Itt megtudhatja, miért van ez így, és hogyan tudja legalább csökkenteni a székrekedés kockázatát.
Nem akadályozhatja meg biztonságosan a székrekedést azáltal, hogy ennek megfelelően módosítja étkezési szokásait és életmódját. Ennek oka: Általában más mögöttes betegségek, bizonyos gyógyszerek, hormonális ingadozások vagy egyszerűen a székrekedésre való hajlam okozzák. Olyan tényezők, amelyekre alig vagy egyáltalán nincs hatással orvos segítsége nélkül.
A székrekedés megelőzése: a kockázat csökkentése
Ennek ellenére érdemes áttérni a magas rosttartalmú étrendre és a megfelelő életmódra. Ezért támaszkodjon magas rosttartalmú étrendre, amelynek étrendjében sok teljes kiőrlésű termék, gyümölcs és zöldség található. Igyon eleget, vagyis legalább 1,5 litert naponta. Fontos az is, hogy rendszeresen tornázzunk eleget. Rövid távon vegye igénybe a biciklit, és ne az autóval, hanem lépjen fel a lépcsőn ahelyett, hogy a liftben állna. Mindezek az intézkedések csökkentik a kockázatot és megakadályozhatják a székrekedést.
Vigyázzon a szabadidős tevékenységekre a hét több napján, például úszás, nordic walking vagy órák a fitnesz stúdióban. Ez tartja az egész testet fitt állapotban, és serkenti a vastagbél aktivitását is. A székletürítés késztetésének is engednie kell, ha egyenesen a WC-be megy, a székrekedés megelőzésére. A szándékos elnyomás súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit.
Minden egyensúlyban van
Egyébként figyeljen az egészséges életmódra is. Az egyensúly egyrészt az egészséges stresszszint, másrészt a pihenési és relaxációs fázisok között növeli az általános közérzetet, és pozitív hatással van a bélműködésére is.