Megfelelő böjt

A böjt régóta több, mint vallási rituálé - ma például sokan böjtölnek egészségük érdekében. Egyre több ember vesz igénybe méregtelenítő böjtöt, hogy véglegesen megtisztítsa a szervezetet a káros anyagoktól. A böjtnek vissza kell állítania a test elvesztett energiáit és egészségessé kell tennie. A terápiás böjt révén lefogyhat, és elveszíthet néhány idegesítő kilót. Itt olvashatja el, hogyan kell megfelelően böjtölni, és mit érdemes figyelembe venni az egészséges böjt érdekében.

Miért előnyös a böjt

Böjtnél a szilárd ételeket vagy kerüljük, vagy korlátozzuk a fogyasztást. Az éhező ember a szokásosnál többet iszik, és folyadékokkal, például gyümölcslevekkel vagy húslevesekkel látja el testét tápanyagokkal. Egyrészt ezeket a test könnyebben használhatja, másrészt a folyékony anyagok segíthetik a méreganyagok kiürülését a testből.

Amint az étellátás megszakad a terápiás éhezés során, a test kifosztja a meglévő tápanyagkészleteit. Ily módon a raktározott szénhidrátok, zsírtartalékok és a kötőszövetből származó fehérjetartalékok lebomlanak, és a testet lecsepegtetik.

A toxinok lebontása a testben

A testnek már nem kell az emésztésre összpontosítania energiáját, hanem a felhalmozódott méreganyagok lebontására koncentrálhat. Ennek eredményeként a böjt során a szervezet szennyező anyagai együtt hajtódnak, csatornázódnak és kiürülnek.

A test minden nap nagy erőfeszítéseket tesz, hogy megszabaduljon a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. A böjt hidratálása segít ebben. Ugyanakkor nem adnak hozzá olyan új anyagokat, amelyek megtapadhatnak, alvadhatnak vagy elakadhatnak.

Böjt a test számára

A böjt gyakran észrevehető javulást eredményez az egészségben. A böjt gyakori következményei:

feszesebb bőr
Az immunrendszer erősítése
Fogyás
stabilabb bélműködés
A krónikus panaszok enyhítése
Az íz- és illatérzékenyítés
A vér lipidszintjének csökkenése
Az intervertebrális lemezek és az ízületek megkönnyebbülése

Böjt a lélekért

A fizikai tényezőhöz kapcsolódik egy pszichológiai tényező is. Rövid legyőzés után a böjtök frissebbnek és nyugodtabbnak érzik magukat.

A testsúlycsökkenés, a javított vérkeringés és az általános közérzet relaxáló és fiatalító hatású. Ez gyakran lelki felszabadulást eredményez, így sok böjtölő arról számol be, hogy a gyógymód segíti őket az érzelmi egyensúly és a belső béke elérésében.

Ezenkívül a szervezet több szerotonin boldogsághormont szabadít fel, és a kortizol stresszhormon koncentrációja csökken. Körülbelül három nap elteltével gyakran beindul az úgynevezett böjtölés.

Mielőtt az orvoshoz böjtölne

Néhány fontos óvintézkedést meg kell tenni a böjt megkezdése előtt. A szakértői útmutatás rendkívül fontos, különösen, ha nincs tapasztalata a böjtről, vagy nem teljesen egészséges. De még azoknak is, akiknek jártas a böjt, legalább előzetesen ellenőrizniük kell az orvost.

Ma már sok olyan orvos van, aki megismerte a koplalás jótékony hatásait. Az ilyen, úgynevezett éhgyomri orvosoknak nemcsak elméleti szakértelemmel, hanem gyakorlati tapasztalatokkal is kell rendelkezniük ahhoz, hogy értékes információkat nyújtsanak a böjtölőknek egy orvosi beszélgetés keretében. A készítmény részeként feltétlenül ajánlott meglátogatni egy éhgyomri orvost.

Alternatív megoldásként az éhgyomri kúra teljesen elvégezhető egy éhgyomri klinikán is. Itt a gyógyfürdő vendégeit tapasztalt szakemberek gondozzák, és lépésről lépésre irányítják őket.

Egyéni böjt terv

A böjt időszakában részletes, egyénileg adaptált böjttervet kell készíteni, amely meghatározza, hogy meddig és milyen intenzíven kell böjtölnie.

A A koplalás időtartama az adott böjtölési módtól függ, de egyedi követelményeknek is megfelel. A kezdőknek az elején legfeljebb öt nap tiszta böjtöt kell tervezniük. Ezután az intenzitás növekvő tapasztalatokkal növelhető.

A böjt általában egy-négy hétig tart. A böjtöt soha nem szabad egy hétnél tovább tartani szakértői felügyelet nélkül.

Megfelelő böjt három szakaszban

A tipikus böjt három szakaszra oszlik:

Konverziós vagy megkönnyebbülési fázis
Méregtelenítő fázis
Felépítési szakasz vagy a gyors megszakítása

A következőkben bemutatjuk Önnek, mit kell figyelembe vennie ezekben a fázisokban.

Könnyebbülési szakasz: fokozatos változás

Az első szakaszban, a változás vagy a megkönnyebbülés szakaszában az étrendet fokozatosan kell megváltoztatni. Az olyan mámorító szerek, mint az alkohol vagy a nikotin, tabuk, csakúgy, mint a koffein tartalmú kávé és cukros édességek. Ezenkívül ügyelni kell a stresszes helyzetek lehető legnagyobb mértékű elkerülésére.

Ez elengedhetetlen az első szakasz sikeréhez Elég folyadékot fogyasztani. A testnek naponta legalább három-négy literre van szüksége, amelyet vízzel, gyümölcslével, teával vagy húslevessel lehet ellátni.

Az első fázist tartják a legnehezebb átjutási időszaknak. A test hordozza több mellékhatás megváltozott életmódjáról. Ez magában foglalja a gyengeség érzését, a hangulatváltozásokat, a fokozott hidegérzetet és fejfájást. A kiválasztott salakanyagok miatt testszag vagy rossz lehelet is lehetséges. Ezek a panaszok azonban az átállási szakasz után többnyire újra eltűnnek.

Tisztítási fázis: egyáltalán nincs szilárd táplálék

A méregtelenítő fázist az átalakítási fázis után kezdjük meg. A hagyományos böjt mellett a szilárd ételek fogyasztása már a múlté. A napi tápanyagigényt csak folyadékok fedezik. Ezenkívül a gyomor-bél traktust az első napon kiürítik a Glauber-só vagy beöntések segítségével.

A "valódi koplalás" során a magas folyadékbevitelnek köszönhetően az izmokban lévő zsírlerakódások (salaknak is nevezhetők) fellazulnak és kiszorulnak a testből. Is a méreganyagok felszabadulnak a testből és megszűnnek. Amint az első fázis mellékhatásai alábbhagynak, a test erősebbé válik, és fokozatosan jobban érzi magát.

Nem minden ital alkalmas, mert fontos, hogy a szervezetet elegendő tápanyaggal látja el. Ezek megfelelő ásványi anyagokat tartalmazó folyadékok:

víz
Gyümölcslevek
Zöldséglé
Húslevesek
Gyümölcsteák

A böjt törése: visszatér a normális kerékvágásba

A böjt, a harmadik fázis megtörésekor a testet végre vissza kell állítani a normális táplálkozáshoz. Alapvetően a hashajtók ebben a felépülési időszakban kontraproduktívak, ezért a szakasz elején le kell állítani.

A szervezet az éhezési időszak alatt abbahagyta az emésztőnedvek termelését. Ezek azonban elengedhetetlenek a böjt utáni táplálékfelvétel normalizálásához. Emiatt a testnek együtt kell lennie könnyű, alacsony zsírtartalmú ételek különben gyomorgörcsök és keringési problémák következhetnek be.

Ismét lassan állítsa be a testet

A böjt megtörésére szolgáló receptek többsége zöldségeken és gyümölcsökön alapul. A nyers alma, a sárgarépa és a zöldségleves együtt optimális ételt biztosít az átmenethez. A cukrot, a zsírt, az alkoholt és a koffeint továbbra is kerülni kell, mivel a szervezetnek túl sok erőfeszítést kell tennie ezen anyagok felhasználása érdekében, és nem ritkán van túlterhelve az anyagcserével.

Ha önmagában eszik, fontos, hogy a test lassabban működjön. Ennek megfelelően kell Rágási ritmus és az étkezés időtartama meghosszabbítható. A felépülési szakasz akkor fejeződik be, amikor a test folytatja normális aktivitását.

A kiegyensúlyozott étrend és az elegendő testmozgás segíti a testet abban, hogy a böjt lejárta után is egészséges maradjon, és hogy a szennyező anyagok ne épüljenek fel újra olyan gyorsan.

Ki ne böjtölhetne?

Vannak olyan klinikai képek és helyzetek, amikor a kísérő nélküli koplalást el kell kerülni, mivel ez a test szükségtelen és néha kockázatos gyengülését jelentené. Ezek tartalmazzák:

Depresszió vagy mentális rendellenességek
Elhízás (vigyázz a jo-jo hatásra)
öregség és kisebbség
Cukorbetegség, hepatitis és a közelmúltban súlyos betegségek
feszültség

A böjtöt a következő esetekben nem ajánljuk:

súlyos klinikai képek, például rák, tuberkulózis, arterioszklerózis és szívbetegségek
Pajzsmirigy túlműködés
terhesség és szoptatási időszak
Étkezési rendellenességek, például anorexia és bulimia, vagy alacsony súly
A gyerekeknek nem szabad böjtölniük

A különböző éhomi módszerek

Különböző éhomi módszerek léteznek, amelyek időtartamában és megvalósításában különböznek egymástól.

A böjt eredete

A böjt eredetileg a cölibátus ideje, amelynek gyökerei a vallásban vannak. A keresztény nagyböjt húsvét előtti 40 napban történik, és a hamvazószerda és a nagycsütörtök utolsó vacsora mise közötti római katolikus vezeklési időszakra vonatkozik.

Más vallási és kulturális csoportok is ismerik a böjtöt. Az iszlámban például a ramadán hasonlít a keresztény nagyböjtre.

Időközben azonban a böjt elszakadt a kizárólag vallási kontextustól, és gyógyító és tisztító módszerként bevált az alternatív gyógyászatban.

További cikkek

Frissítve: 2019.07.02 - Szerző: TB; átdolgozva: Silke Hamann